[...] strasznie góra zmarniała-wiem że to wychudziło się strasznie, a i mięśni tez nie widać....pytała o dietę-więc mówię jak z rozkładem b/w/t, jak obliczam sobie itd. ale sama sobie ostatnio uświadomiłam, ze jak startowałam to miske mialam rozpisaną wdg. ścisłych kryteriów-całej wiedzy z działu odchudzanie itd. równy rozkłam węgli, białek [...]
no dziewczyny wkoncu jestescie i czuje ze cos sie dzieje :) jupiii czuje ze nie jestem z tym wszystkim zupełnie sama. Ja sie czaje na ciebie z dieta antytradzikowa , wiec zabraniam kategorycznie upadania na duchu i zlamywania sie. A do latwych nalezec nie bedzie w kazdym razie tez na niej chudnac mozna Obliques Piszę się, choć odstawiłam [...]
O rany. Możesz się zredukować samą siłownią i dietą. Samymi SW i dietą. Widzisz pogrubienie? Chudnie się od bilansu kalorycznego I aktywności. Nie możesz zaczynać od full wypasu i wszystkich aktywości na raz - bo się przetrenujesz. Najpierw 4-6 tygodni aero, dopiero potem interwały - jak masz bazę tlenową na 40 minut biegu na 140-160 ud/min.
[...] zasady bodybuildingu... Dokladnie tym samym treningiem super serii w zeszlym roku walczylem na cyklu kreatynowym i zrobilem 4,5 kg ladnego miesnia, a i dieta byla taka sama. Tak wiec nie biore pod uwage innyc negatywnych czynnikow jakie wplynely na to, ze owy cykl nie przyniosl rzadnych efektow, stad tez taki temat i podejzenie WY***KI tego [...]
"Wspolczuje tych antybiotykow, wiem jak "takie mniejsze zlo" potrafi czlowieka sponiewierac. Pozniej szczegolnie ciezko z wydolnoscia na treningach." Dzięki, owsze m tak jest , ale jestem mocno zmobilizowany i szybko wszystko wróci do normy, mam nadzieję. "1 platki z owocami +osobno usmazone na oliwie jajka+popite wheyem [...]
Panie Jacku Problem, jestem w trakcie cyklu Storm+Shock ok 19 dni, poszedł rano storm, potem sniadanie jak zawsze płatki owsiane + orzechy + jajecznica i to by było tyle Biegunka, i odruchy wymiotnie. pierwszy raz mi się to przytrafia (diete mam taką samą, na tych samych produktach i nigdy problemu nie było) Zażyłem multiwitaminę, oraz dodatkowo [...]
dzieki za szybka odpowiedz:) co do salatek... to w sumie z tej sledziowej wybieram sama rybe, bo marchewke papryke itp odrzucam heheh a te do piersi i ryby surowki to bardzo proste: ogorek plus pomidor zalewane oliwa 1lyzka. Mam jeszcze takie pytanie... nie jem prawie wogole WW , i odczuwam to bardzo poniewaz mam ciagla zamule ,myslalem ze oliwa [...]
[...] wiecej aero. Poza tym (apropo spalaczy)nie warto inwestowac w pojedyncze substancje bo to duzo drozej wychodzi. A dzialanie niektorych z nich? Patrz zimna woda powyzej. Mniej grzeczne rzeczy? Domysl sie Buraq tak taka sama ale pomniejszona o ta odzywke weglowodanowa co wypijasz po treningu. D.n. 25%na sniadanie a reszta do kolejnych 4posilkow.
Droga Smartas na tych stronach niejednokrotnie poruszalismy watek redukcji tkanki tluszczowej. Mysle ze mozesz sama opracowac dietke na podst. art. "Dieta przy reukcji-podstawy". Sa tam krok po kroku opisane czynniki jakie nalerzy uwzglednic przy tego typu dzialaniach tj checi pozbywania sie niechcianej tkanki tluszczowej. My [...]
bziuzbzius musisz sama zdecydowac, tego nie przewidzisz jak bycie chudsza wplynie na ciebie i jak dieta z nizsza zawartoscia tuszczu tak samo.. to nie jest dieta bez tluszczu wiec bez obaw, ale na pewno tego tluszczu bedzie mniej niz teraz jesz pavlina nie bedzie oficjalnych wytycznych kazda dostanei na priv, masz przeciez swoaja diete i treningi [...]
Czesc jenna Jak sama przyznajesz, jestes bardzo szczupla, bf zapewne na niskim poziomie jednak przy tej wadze miesni tez jest nie za wiele Powinnas skupic sie na cwiczeniach z obciazeniem i odpowiedniej diecie Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka [...]
Zgadzam się, że na walkę z celulitem najlepsze są: ruch, dieta oraz masaże + kremy i niestety cały czas trzeba to robić bo wystarczy przerwać na chwilę i problem wraca. Sama się z tym problemem borykam przy moim wysokim bf celulit jest. Od kiedy nie jem słodyczy, więcej się ruszam, mam dietę i stosuję masaże z kremami celulit bardzo się zmniejszył [...]
hahah Aga, Twoje objawy na to wskaują :-D jeszcze tylko powiedz ze masz poranne nudności .. i juz wszystko jasne %-) Paulina kazdy by chciał wygladac przez caly rok jak przed startem i da sie.... ;-) no ale nie wszyscy moga sobie na to pozwolic ...@-) zmiany na pewno sa pozytywne wiec niebawem sie pochwale ;-D a co do oczysczania to troche [...]
[...] kilogramów, a nie jak większość przed okresem wakacyjnym Napisz mi jeszcze dokładnie jak się ostatnio odżywiasz i czy kwestia przytycia to tylko parę miesięcy? Ile przytyłaś? Wcześniej jaką utrzymywałaś wagę? P.S. Na pozbycie się boczków jest dieta, którą sobie sama ułożysz na podstawie podanych przeze mnie postów. My ją tylko potem skorygujemy.