sama dieta

ja myślałem że właśnie bardziej o trening chodzi, bo musi być dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo [...]

ja myślałem że właśnie bardziej o trening chodzi, bo musi być dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo [...]

!!!PODSUMOWANIE!!! Test trwał niecałe 7,5tyg. Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi. Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test [...]

[...] trzeba - jednak wyjście na siłownię dodaje więcej mocy ;) /SFD/2018/12/16/a7a0d89e6c5f4ffb949fbc0987800853.jpg Wrzucę te filmiki z sumo mimo, że wstyd. Poszło 60kg. Jednak sama jestem załamana, gdzie się spieszyłam to nie wiem :-?. Dla porownania film z 50kg kiedy już było raczej dobrze i sama to czułam. Teraz kolejny kamień do przeskoczenia - [...]

[...] prawidłowa i po prostu znika ten efekt zalania czy też spuchnięcia, którego nie można było zwalczyć bez uregulowania hormonów. Moją teorię będę teraz sprawdzać, żywiąc się sama i zobaczymy, czy mniej regularne i siłą rzeczy mniej dopracowane posiłki zmienią mój wygląd i samopoczucie. Będę jeść tak, żeby się najadać i będę pilnować jakości [...]

10A progresja NIEprzesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 42.5*10 47.5*10 52.5*10 57.5*10 62.5*10 dociskanie 67.5*10 elegancko! ostatnią serie wyciskania zrobiłem sobie małpim chwytem - jakoś lepiej mi sie wyciskało.. zapas 3-4 powt. dociskanie - spoko. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 42.5*10 47.5*10 52.5*10 57.5*10 [...]

[...] 150g kury przed i po treningu, 125g twarogu na kolację, 30g wpc bezpośrednio po treningu, tłuszcze to w sumie tylko z jajek i oliwa do po treningowego, reszta "nabija się sama". Kaloriami będę manipulował dodając lub odejmując węglowodany ;-) Trening prawie bez zmian, czyli: poniedziałek WF RANO + PULL A (czasem samo PULL A) wtorek HIIT środa [...]

chodzi o to, że zrobiłem 20 obwodów po 5 powtórzeń każdego ćwiczenia w obwodzie. Dzisiaj był basen i koncert, nie chce mi sięrobić wypiski. Dieta taka sama, przepłynąłem 1080m

[...] po, czy mogę 30 min po zakończeniu treningu już na spokojnie jak dojadę do domu? szykuj sobie w domu i pakuj w pojemniki albo w woreczek. Np: mix orzechów mozesz sobie sama w domu zrobić, pełnowartościową kanapke takze... taa.. wielbłądem jestem od dawna już, dziwnie na mnie szef patrzy jak przychodzę z wypchaną torbą, czasem tylko coś [...]

[...] 1,5 h, po treningu nie mogę wrócić do domu od razu, będę mogla zjeść ok 21:30, też węgle i białko. ale kolo 19 będę mogła wypić kawę z mlekiem w kinie czy tak może być, że sama kawa będzie po treningu? czy wziąć do niej np banana małego? czy najlepiej wziąć kolację w pudełeczko i wszamać w kinie? najmniej mi się ta opcja podoba, żeby kaszę w [...]

[...] wróci wena i chęć trzymania miski To jest chyba właśnie kłopot wielu z nas, że puki jest wszystko poukładane to jest ok, a jak dochodzą stresy, zmiany w życiu to mamy kłopot z utrzymaniem diety....może to kwestia tego, że ta dieta za mało jeszcze nam w krew weszła, może wszystko z czasem....sama nei wiem...ale rozumiem Cię Jak Ci w nowej pracy?

[...] z KFC ;D Dobrze czasem cos takie zjesc ;) Suple Dzisiaj na czczo nie bylo kreatyny z racji wyjazdu, tylko w trakcie dnia. Reszta bez zmian Inne Wyjazd ogolnie udany, choc sama impreza slabo zorganizowana i bez pomyslu.. Evan Centopani wielkie wrazenie zrobil.. Miec fote z takim bykiem jak skarb ) Radek tez swietna forma, Flex juz emeryt nie [...]

[...] już nawet nie wiem od czego zacząc notatkę, haha. dobra, spróbuje sobie odświezyć w pamięci co tam się działo... a własnie, przypomniało mi się, że 2 stycznia dostałam @ tak sama! bez wspomagaczy! tylko że średnio mnie to ucieszylo, bo byłam cały czas w podróży 3 stycznia trening: targanie w ch** ciężkiej walizki. tak poza tym, cały dzien w [...]

[...] na: jem/ćwiczę/spalam/filmiki fitness/podcasty dieta etc. Potem zwykle mnie waliło po głowie i kończyło się jakimś leniem i obżartuchem na tydzień. Czasami zdążyłam się sama siebie zapytać "A Ty na jakiś konkurs/zawody się przygotowujesz??" i para schodziła. Jak nie jest to Twój główny cel w życiu i praca zarobkowa - to warto czasami kilka [...]

[...] :-) dieta wyglada smakowicie, jak widac nie trzeba tylko jesc suchecho ryzu z sychym kurakiem na parze jak niektorzy radza mam pytanie - ile miesiecznie wydajesz na sama diete bez odzywek tak w przyblizeniu - liczyles wogole kiedys ?? i drugie - moze jakas fotka aktualnej formy ?? dla kibicow ?? :-) Witam. Jakos specjalnie nie liczylem [...]

Fela ja na Polnej. Niestety na tym basenie nie ma tak fajnych instruktorów co by z dobrego serca uczyli techniki:-( Uczę się sama korzystając z jakichś intruktażowych filmików na necie i wcielam je potem w życie. No i mój szef to pływak więc czasem w pracy go o to czy tamto podpytam. Żaba w moim wykonaniu, choć w miarę szybka, jest bezstylowa a [...]

[...] i ciemno - trzeba było grzańca poczynić zapomniałam o suplach, to już drugi dzień, pewnie o lecytynie też bym zapomniała}:-( DNT OFF rano ciemno, popołudniu ciemno, biegać sama się trochę boję a na wytrzymki nie mam po tych treningach od Szefowej siły. moja hodowla - Azzi dziękuję jeszcze raz masz u mnie ciacho z kremem;-) [...]

[...] - uginanie sztangielek ze suspinacją 3x 10x 6kg/6kg/6kg 6) Bajceps - na wyciągu dolnym 2x 10x 2 sztabki + 2,5kg AREO: bieżnia 15 minut + rozciąganie Jestem mega zadowolona z treningu i rozmyślam nad lampką wina jako nagrodą dla siebie za dobrą robotę! no to sama sobie posłodziłam|-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-27 21:57:55

[...] suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT Pobiegałam dziś - czas około 40 minut, odległość nieznana +/- 5km. Bieg spokojny z 3 interwałami#-P + rozciąganie + wieczorkiem sauna. Wreszcie słoneczko wiosenne zawitało do Warszawy - bieganie w taką pogodę to sama przyjemność. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-07 20:49:22

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]