sama dieta

}:-( Widze hardcorowy cykl sie szykuje. Nie zapomnij o gainerze bo sama dieta nie wystarczy }:-(

nic nie stosuje, sama dieta. Zero spalaczy zero białka w proszku. Redukcje że tak powiem uznaje za skończoną. Od jutra dodaje lekki bilans dodatni do tego co jadłem :)

[...] boje sie ze miesnie urosna :) Tylko ramiona maja nie rosniac. JAk chodzilam na silownie naprawde mialam fajnie lekko umiesnione nogi i nie przeszkadzalo mi to. Myslalam, ze sama dieta mi nie pomoze..dlatego skupilam sie na cwiczeniach. Bo jednak ten brzuszek to ja hoduje juz od zawsze chyba. NAwet jak byla zczuplejsza on tez byl taki sporwy:/ [...]

zsiadłe mleko... mniaaaam a w dni nie treningowe to może być taka sama dieta tylko mniej węglowodanów? szczególnie w miejsce posiłków tych co by koło treningu były

[...] spalaja kalorie Tutaj sie zgadzam, na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta sama dieta moza zauwazyc wzrost poniewaz spalana jest mnijesza ilosc kalorii. Z osobistych obserwacji mogę stwierdzić, że np. jeżdżenie na rolkach nie zmniejsza mi mięśni [...]

[...] że uaktywniłeś się w tym temacie :) na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta sama dieta moza zauwazyc wzrost poniewaz spalana jest mnijesza ilosc kalorii. ciekawa kwestia dotyczące tego, że hipertrofia jest ściśle związana z dodatnim bilansem [...]

Panowie, po świętach mnie zablokowało :/ Przed świątecznym ładowaniem na wadze było 92,5 kg, w pasie ~86 cm Teraz od świąt minął tydzień, na wadze ~96 kg, w pasie 87-88 cm Po świętach zrobiłem 24h post, później wszedłem na vlcd taką samą dietą jak przed świętami, kwestia treningu i aero również bez zmian. W tle cały czas teść w takiej samej [...]

[...] Do tego O3, witaminy, moze blonnik kupie. Takze do kalorycznosci jeszcze dojdzie z 4x O3, ale to mysle, ze nie bede wpisywal. od jutra szamac clen juz? czy na spokojnie z sama dieta narazie poleciec. Aero po treningu 4x po 10-15 min narazie bede robil. Az dojde do zastoju i wtedy sie odewe co robic, albo aero sie zwiekszy, albo ladowanie. [...]

witam to mój progres na vld nikogo nie przekonuje ale efekty są zrobiłem vlcd na koniec redukcji 1 tydzien vlcd potem naczytałem sie steku bzdur o tym że wróci wszystko itp... najadłem się max syfu w święta na drugi dzień decyzja o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie [...]

A sugerujesz aby zejść do ilu BF żeby później ew. ponownie masować i ile dodać kalorii do zapotrzebowania aby znowu za bardzo w tłuszczyk nie szło? I czy wymaga to cardio czy samą dietą LC uda się to fajnie zbić?

czy samą dietą redukcyjną pozbędę się tłuszczu z okolic pupy ud i klatki ? czy jeżeli dodam do tego 3x szybkie marsze po 40 min w tygodniu to będzie lepiej ?

[...] jak już masz mało tłuszczu to będzie trudniej, ale pewnie się da. Strus chyba 12 kg w miecha musiał zrzucić do walki Właśnie Anubis fajterzy tyle zbijają,ale na pewno nie była to sama dieta bo w miesiąc by się nie wyrobił raczej się odwadniał też.Ten 1kg tłuszczu mam tak około.Czyli mało. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-29 12:27:05

jeżeli nie masz na tyle kasy- a chyba tak bo te skromniutkie 150 kapsow kreatyny o tym świadzyłoby- to sama dieta dopracowana jak najlepiej możesz plus tylko kreatyna, ew. mzb jeszcze da ci wiecej niz pozostale dodatki a z dietą powiedzmy srednią...

ale sama dieta nie da sie zrzucisz fatu, dieta jest wazna ale cwiczenia tez sa wazne, a tym bardziej ze autor chodzi/chce chodzic na silownie. a autorowi radzil bym popatrzec do dzialu odchudzanie i tam poszukac w podwieszonych postach jest tam np: http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html [...]

1. przed obrobka 2. ta sama dieta w dni treningowe i nt

Jaka jest Twoja obecna waga wyjściowa, ile masz wzrostu i jaki typ budowy? Nie podałeś praktycznie nic o sobie, więc ciężko określić, ale obstawiając, że ważysz 60-63kg i typ budowy ektomorficzny przy 5 treningach ciężko to będzie zrobić, ale jest realne, tyle, że "szybko" to pojęcie względne w tym przypadku. Tym bardziej, że masz 17 lat. Siłownia [...]

dieta ok (no może z wyjątkiem tej margaryny). Nie wiem tylko po co Ci to kreatyna czy carbo skoro praktycznie nie ćwiczysz siłowo. Przy redukcji wystarczającą ilość węgli dostarczysz samą dietą, kreatyna bez treningu i diety masowej nie da Ci przyrostów. Przydać się może tylko BCAA jako antykatabolik, ale skuteczność też będzie znikoma bez [...]

można redukować samą dietą, a 4 tygodnie to nie wielka strata, jednak to nie dział dla dzieci.

Jak najbardziej tak. Rozpisujesz dietę i jedziesz z tematem. Co do ćwiczeń to nie wiem czy cokolwiek Ci zostanie - co się da za zgodą lekarza to dorzucisz. Tłuszcz da się gubić samą dietą. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-01 20:02:30

[...] kilogramow waga skoczyla ;/ zaniepokoilo mnie to poprostu, bo pomimo pilnowania sie diety i ciezkich treningow obawiam sie ze wiecej z tych kg moze byc tluszcz niz miesnie. stad moje obawy. kolejna rzecz, to wiem, ze na redukcje jest dieta ;) ale sama dieta miesnia nie ubijesz i okablowanai tez nie zyskasz. trzeba i na redukcji sie wspomagac.