sama dieta

[...] 4x10 13.5/13.5/15/17.5 C2 Uginanie mlotkowe stojac 4x8 8/8/8/8 2 sety cwiczen na brzuch ( dol i skos) -nareszcie klata mi ruszyla bo zastoj byl dluuuugi, 16kg i wszystko sama takze ze mega happy, chcialam nawet 18 ale kumpel odradzil, pod koniec cyklu sproboje ;-) na razie sie slucham -wioslo poszlo tez, troche mnie ostatni set zarzucal ale [...]

[...] umiem zatrzymac spadków - ale ok jedziemy dalej cykl storm + shok 6 tygodni! waga +5kg łapka +1,3cm ZERO SPADKÓW do dzis a bylo to 2mc temu dieta w obu cyklach w 80-90% taka sama, na koksowym nawet białka może więcej. Może ja jestem inny, ale wole przy suplach zostać. Aha, jedyne co na koksie lepsze - seks i siła OwnaGe - wez koks, to zrozumiesz [...]

witam. co miałem na myśli "mało wyćwiczony mięsień"? nie widzę detali mięśni, może przez to że masz za duży bf%. Nie wątpię, że nie trenujesz ciężko w domowych warunkach, ale może zaprzepaszczasz to złą dietą, a to jest podstawa. Niestety ja też mam tendencje do tycia jak do wale za dużo węglowodanów do diety, ale jak widzisz można sobie z tym [...]

[...] przez zaczeciem ale coby uniknac 'wałków' jak zawsze bedzie na conajmnije 1 zdjeciu miec karte ze specjalnym napisem jakim - to sie dowiemy na te kilka dni przed nie gramy o zlote gacie,pewnie zadnych nagrod nie bedzie,bo nie o to chodzi chodzi o zrzucenie smalcu i chyba kilka kilo mniej czy nawet sama proba walki bedzie wysmienita nagroda

[...] czasie logo ze swoim nickiem - kopiujecie i sami wrzucacie na imageshack czy jakis inny hosting! na dniach zrobie banerki z nickami - kazdy bedzie mial inny kolor! - ta sama czcionka,tylko ze inny kolor ps. teraz niech ktos napisze ze jest nieczytelnie! Taki schemat obowiazuje - ale jak to zrobicie 'w srodku' tj, jaki kolor,czy dacie [...]

[...] 5x 8-12 w ostatniej 9pow podzielone na 3x i drop na 12 pow 2 wyciskanie na hamerze skos dodatni 4x 10-12 plus 2x drop 3 wyciskanie na hamerze ( jeszcze inny;p typowo na sama gore) 4x 10-15 4 rozpietki sztangielkami na lekkim skosie dodatnim 3x 20 5 rozpietki maszynie imitujacej rozpietki na bramie 3x 12-20 -biceps 1 uginanie ramion prosta [...]

[...] jak wspominałem spożywam w dużych ilościach pomidorki cherry. Od jutra będą szły wraz z brokułami bo co za dużo to niezdrowo. Dzień jak co dzień można powiedzieć. Dieta taka sama porcja wołowiny, 2x kurczak, kasza gryczana, ryż brązowy i makaron durum. Na razie nie zmieniam nie nudzi mi się od następnego tygodnia będę wrzucał morszczuka z [...]

[...] na klatkę 27kg hantel, żeby jeszcze trochę dopompować wrzuciłem 1s wyciskania płasko. Zwiększyłem ilość powt. w wyciskaniu na barki i robiłem ze stałym ciężarem bo chciałem zobaczyć czy uzyskam lepszą pompę ale raczej jest taka sama. Dieta: http://img20.imageshack.us/img20/9227/dieta20111227.png Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-28 19:07:37

[...] czytając jeszcze więcej dowiedziałam się, iż powinno ustalić się taki bilans jaki wychodzi przy wzięciu pod uwagę wagę docelową i wtedy wyszło mi właśnie jakieś 1500. I już sama nie wiem teraz jak jest właściwie. Czy mogłabyś dokładniej wyjaśnić mi, czemu jadam niezdrowo? Proszę o to absolutnie poważnie i po to by zacząć robić to prawidłowo. [...]

I po co wkręcacie, że tylko dieta i dieta? Sreta k... Już mnie wk... takie gadanie. Nikt dieta samą się nie nakaczał! Mocno trenuj, dużo jedz! U mnie w mieście tylko 2 osoby dietą trzymają (szykują się do debiutów) i wyglądają jak buraki. Ja nigdy diety żadnej nie trzymałem, jadłem kanapki z mielonką i jakoś w kadrze byłem. A jemu przy słabszej [...]

[...] bylam cienias ;-) Na poprzedniej silowni myslalam, ze to moze wina suwnicy, ale teraz mam potwierdzenie, ze to ja %-) Podalam wage tylko krazkow, nie wiem ile kg oporu ma sama suwnica. Nie chcialam tez zbytnio duzo nalozyc, zeby te plecy byly OK, ale tak czy inaczej kiepsko... 7. Tutaj jestem dosc zadowolona, mialam juz niewiele sily, ale [...]

[...] ale gdyby to wrzuce do bilansu :-)) --- REDUKCJA - Dzien 8 - 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka sztanga (10kg), znowu sie okazalo, ze cwiczenie jest trudniejsze niz mi sie wydawalo ogladajac filmiki, bardzo sie zmeczylam, ostatnia seria podzielona zostala na [...]

[...] 10x10kg, 10x20kg, 8x20kg - pierwszy raz z krotka sztanga, dwie nastepne serie z dluga, doloze obciazenie na dluga sztange nastepnym razem poprzednio: 2x10kg (chyba tyle ma sama krotka sztanga), potem zalozylam po 5 kg na boki i juz tylko 6 powtorzen (2,5kg nie moglam nalozyc, bo zaczepy tego nie trzymaja) wznosy z opadu robilam 2 x 12 razy na [...]

[...] seria juz tylko 10 powtorzen z 40 kg, co wazne zmienilam laweczke na nizsza i lepiej mi sie robi poprzednio: 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka sztanga (10kg), znowu sie okazalo, ze cwiczenie jest trudniejsze niz mi sie wydawalo ogladajac filmiki, bardzo sie zmeczylam, ostatnia seria podzielona zostala na [...]

[...] ból brzucha i biegunke, biore teraz 3x30-40g od razu po jedzeniu i musze czyms zagryść ale i tak czuje ze cos jest nie tak, chodz nie ma sraki i włąsnie nie podbiłem masy a nawet spadła 0,5kg i mysle ze to moze być tego wina, dieta taka sama nawet lepsza i miałem 3kg na miesiac masy a teraz spadki I brać go do konca czy odsprzedac i kupic inny

ja nie mowie ze tak jesz...chodzilo mi tylko ze przy odrobinie dobrej woli mozna za taka sama kase (ta dieta co podalem to tez pewnie z parenascie zlotych wychodzi)skomponowac jaka taka diete bo cudow na razie Ci nie potrzeba.i ile pamietam nic nie podales o sobie (budowa,%fatu itp)a swoja droga jezeli inne partie Ci ida(o ile dobrze rozumiem)to [...]

[...] Michał gratulował przemiany ,mówił,że widział i ze super. Takie ciary i miłe uczucie,że szok. Mówił do Reny ,, Popatrz kogo k***a tutaj mam '' Bo tez widziała przemiane (sama ćwiczy i AL ją wspiera z tego co widze na instagramie) ,takiego kopa mi to dało,że już chcę Poniedziałek i trening klaty :) naprawdę prze mili normalni ludzie. Potem [...]

[...] pomiar. Żona mi mówi że od lipca to powinno być więcej na plusie kg %)) Ale do Maja coś tam jeszcze powinno wlecieć Dzień 248. Środa 18.11 Dzień treningowy. Szamka, taka sama jak wczoraj bo sobie ugutowałem już na dwa dni z góry. Po kilogramie dołożyłem a więc progres jest %) Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]

Słodki smak, choćby nawet oszukany - jak ta nieszczęsna cola 0% (ba... nawet bezcukrowa guma do żucia) - powoduje wyrzut insuliny do krwi. Przy Twoich problemach... sama rozumiesz. Oprócz farmakologii to właśnie właściwa dieta i regularna aktywność fizyczna są narzędziami walki z insulinoopornością. Masz trudniej niż zdrowe osoby i musisz się [...]

[...] wychodzi to przy dietach, szczególnie podjętych podczas dorastania, gdy nie jest się dojrzałym emocjonalnie, nie umie się słuchać własnego ciała tylko robi się na siłę. sama doświadczyłam, już o tym gdzieś pisałam, że przyszło mi do głowy się odchudzac nie wiem z czego i owszem schudłam, ale potem przytyłam dodatkowe 15. w liceum! uważam, że [...]