sama dieta

[...] + dieta. Animal Test (21 sasz.) Gold Omega-3 x3 (180 kaps.) WPC 80 (1800g) Vitamin C 500mg (100 tab.) Może ZMA? To by bylo 21 dni odpoczynku od matrixow. Jakies pomysly na kolejne 21 dni poza sama dietka + bialeczko? Co sadzicie o tych Animal M-Stakach, Animal Stakach, GH Maxach i Sterolach. Idzie z tego zlozyc cos madrego kolejne 3 tyg?

Bierz po 6-7 mieciacach regularnych cw z dieta. Sama kreatyna wystarczy nie musisz kupowac białka

[...] w ten treningi tylko najpierw jakis wprowadzajacy ok. 2 tyg? Zastanawiam sie tez nad suplementacja niestety kreatyny nie moge bo skoczylem ja brac ok. tydzien temu przed sama choroba, myslalem o BCAA duzo osob twierdzi ze przy dodatnim bilansie itd. zbedne , jednak spotkalem sie z opiniami ze dla Ciezarowcow, zawodnikow trojboju czy Wl, [...]

Hej, no jest rewelacyjnie! W tej chwili na liczniku 63kg czyli (nie pamietam od kiedy zaczelam dokladnie, ale chyba cos w polowie maja) 7 kilowy zjazd z 70kg. Ale juz nie o sama wage chodzi lecz o wyglad, wiecie co, przy tych swoich jeszcze nadprogramowych kilosach wygladam porownywalnie do kumpel wazacych 59-60kg :) no i te kolesiowy nie moga [...]

Jaka kreatyna bedzie najlepsza na 1 cykl ? Dieta jest, trzymana juz kilka miesiecy, chce powalczyc teraz z kreta. I co do niej brac ?:p Tzn czy sama kreatyna wystarczy czy jeszcze jakies suple ?

[...] pomyslałem co mam do stacenia?? Zaczołem trenig bica dwa razy w tyg.Pierwszy trenig jest razem z tricepsem i wygląda tak: 1.Uginanie sztangi prostej stojąc-3 serie(sama sztanga 20kg-super wolne ruchy uginania-ok 5/10sek i opuszczania-ok 5/10sek.),w tym ćwiczeniu staram się maksymalnie skupić na pracy mięśnia w każdej fazie jego [...]

pomiędzy cyklami na kreatynie + arginine3 + beta-alanina mogę brać: 1) aakg hardcore + kontynuować suplementację beta-alaniną + tribulon trec czy testosterol 250 z megabol?? 2) zamiast aakg dać double impac + beta-alanina + tribulon 3) a może zamiast zamiast aakg dać samą cytrulinę? którą opcję wybrać?? Zależy mi na utrzymaniu rezultatów i [...]

[...] kapusta kiszona obcięłam białko do 100g, w sumie to niestety, ale widzę, że się tuczę. w sumie masa spoko, ale chcę zachować formę chociaż do końca roku %-)..chociaż...sama nie wiem...wyjdzie mi w ten sposób kaloryczność na poziomie bmr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5223e0660204a5b8cb524c539fcee91.png [...]

[...] arnoldki 3 x8-12 10kgx10/10kgx7/10kgx7 6. czachołamacze 2x 6-8 20kgx7/20kgx6 7. uginanie 2x6-8 20kgx7/20kgx7 1. wszystko było z asystą, ciężko mi powiedzieć ile zrobiłam sama, bo mój asekurant nie za bardzo rozumiał "nie pomagaj jak widzisz, że jeszcze daję radę", ale ostatnie3-4 powtórzenia to już w zasadzie opuszczanie. podeszłam do 35 kg, [...]

Piątek 3.10.2017 Dieta: DOSTARCZONO 2 515,6 kcal B: 214,7 g (34,1%) W 262,2 g (41,7%) T 67,7 g (24,2%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (50-60min) Trening super, kalorycznosc trzymam taka samą, ale zjadlem ostatnie dni troche mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu [...]

bilans, dieta (coraz bardziej restrykcyjna - adaptacja organizmu), aktywność (z konieczności coraz większa - adaptacja organizmu), libido na poziomie pensjonariusza domu starców (przy długotrwałym głodzeniu się organizm będzie się starał wyperswadować Ci rozmnażanie), nastrój na poziomie salowej z tejże instytucji O to to to - na niskich [...]

[...] zaczynać. Ale limit 10 km tygodniowo. Może je sobie również zamienić na treningi z ojcem. 5 km = 1h treningu :-) Aha - każdy czit odejmuje 5 do 10 km z puli. To już jej pomysł. Jak się wkręci, to będzie miło. Może na jesień dyszkę, w 2015 połówkę, a potem to już sama poleci dalej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9822ae2acc4fb995113731ab26cef1.jpg

[...] pol roku przerwa, spowodowana kontuzją barku, a potem problemami osobistymi. w te pol roku stracone 10kg masy, typowy ektomorfik, jak nie jem 5-6 posilkow dziennie to masa sama ucieka. trenowalem 4-5 razy w tygodniu z odpowiednia miska i udalo mi sie dojsc do życiowej wagi 80kg, i bylem zadowolony, teraz jest 71-2kg i jest zdecydowanie za malo. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1764b3173e412a9643604be63b8116.png POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff500e66d344e2cb4d6116fce0e6b68.PNG Bicepsy nie mierzone, bo nie miałam pomocy, a sama nie za bardzo ogarniam ;) Dziś już byłam na siłce (przed pracą), niebawem wrzucę wypiskę obliques - oj, no to wyciskanie z soboty to do dziś czuję ;) Zmieniony przez - [...]

[...] box jump UWAGI Zapomniałam zegarka i nie pomierzyłam czasów. Burpees robiłam w sali z dużym zegarem, ale później już poszłam na część, gdzie nie było zegara. Generalnie już sama rozgrzewka mnie zmęczyła - ogólnie przy takich ćwiczeniach, gdzie się jakoś dynamiczniej wchodzi na nogi (padnij/powstań, box jump...) czuję dyskomfort w lewej kostce [...]

[...] trudna, a to zmiana diety, trybu życia, więcej stresu, lub cięższe treningi, wiek, podróże lotnicze, no jest tego masa. Zmieniasz miejsce zamieszkania, dieta niby ta sama a źródła pokarmów inne, żarcie zawierające więcej hormonów estrogennych itp. Nie wiem czy siedziałeś w tym temacie, czy miałeś kontakt z osobami regularnie stosującymi [...]

[...] trudna, a to zmiana diety, trybu życia, więcej stresu, lub cięższe treningi, wiek, podróże lotnicze, no jest tego masa. Zmieniasz miejsce zamieszkania, dieta niby ta sama a źródła pokarmów inne, żarcie zawierające więcej hormonów estrogennych itp. Nie wiem czy siedziałeś w tym temacie, czy miałeś kontakt z osobami regularnie stosującymi [...]

[...] sposób. Wolne ciężary, to zaj**ista sprawa - cholernie się cieszę, że na nie wchodzę i zaczynam z nimi przygodę. Tak zrobionych treningów jeszcze nie czułem od Czerwca. Gęba sama się cieszy! :-) 1) wyciskanie na Smith'cie: 4x10 sam gryf (~20kg) - pełen zakres ruchu - opuszczenie jak najniżej się da i wypychanie. Efektem było wykonanie już [...]

E tam. Ja lubię takie dyskusje. A dziennik teraz - podobno - może mieć więcej niż 300 stron :-) Tak, że śmiało Panowie. Evo - czytałem Wasze posty u Orzegowa. Przyznam się, że miewam czasami wątpliwości. Czy takie żarcie nie zniszczy mi zdrowia? Byłem na diecie zbilansowanej - badania miałem wzorcowe. Dokuczał mi "tylko" głód. No i nie było siły. [...]

[...] Wiecznie głodny, wiecznie zły, wiecznie ćwiczący żeby dogonić uciekającego Grubasa. Łapki jak u spasionej gimnazjalistki, a w nich siły co kot napłakał. Ten sam detal - ta sama koszulka. :-) /SFD/Images/2015/9/21/213d69be8cc9478f9b1ccaade34f0f77.jpg Z tym trzymaniem efektu byłoby jeszcze lepiej gdybym: - nie kombinował z dietą (księgowość [...]