sama dieta

Szczerze mowiac sama sie zastanawiam co jest nie tak z ta dieta, to znaczy ja uwazam ze dieta jest totalnie nie dla mnie, bo po 1. zle ja znosze, 2. wcale nie chudne jak Seewy,wrecz przeciwnie waga wzrosla... w ostatnich 2 dniach...dziwne to jest przy takiej ilosci kcal i cwiczeniach, powiedzmy tylko aerobach ale zawsze ruch. Nie wspomne ze [...]

Pora zebym sama wyrazila moje watpliwosci. jak juz wspomnialam z ta dieta nie jest u mnie najlepiej, zle tez nie, ale nie jest zgodnie z ustaleniami cos chyba motywacja dietetyczna oddalila sie ode mnie Cwiczenia i tu jestem sumienna Aero 6-7x w tyg po 1h, oczywiscie na tetnie okolo 65% Silownia - trening dzielony, 3x dodatkowo basen, usredniajac [...]

[...] starałem sie spowalniać ruchy zeby z tygodnia na tydzien troche bardziej przeciązac miesnie. SUPLEMENTACJA czyli to co najważniejsze w teście . Suplementacja cały czas taka sama pod koniec zwiekszylem porcje s.a.w do 15 g.Generalnie zestaw mysle ze dobrze dobrany. S.A.W- dobra przedtreningówka, Bardzo ekonomiczna jak dla mnie . POBUDZENIE Bardzo [...]

[...] jak mi sie nie chce, to mam gry, netflixa, ksiazki i...szydelkowanie. Polecam rowniez puzzle jak sie nudzisz. Nic tak nie zzera kilku godzin z zycia. Tylko nie atakuj od razu 1000 kwalkow %-) aha, a pijesz wode? Mieszkasz sama czy z kims? Zmieniony przez - kebula w dniu 04/05/2020 14:59:44 Zmieniony przez - kebula w dniu 04/05/2020 15:02:08

[...] 1 łyżka warzywa 5 Posiłek: wieśniak 200 gr warzywa (sporo ich wcisnęłam wiec chyba twarogu już nie dam rady ) Miód: 2 łyżki Trochę orzechów Nie będe podawac wartości bo sama nie wiem czy odmierzylam na oko własciwe porcje ale jem coraz więcej i waga stoi w miejscu Niestety nie dam rady już jutro iść na siłkę Zmieniony przez - lemoni007 w [...]

[...] potem nogi, i wogole kregoslup, rece, cale cialo a to w udzie to mnie na wykrokach chwycilo dokladnie pamietam nawet kiedy . Dzis juz jest ok ale dłuuugi PLANK Zyrafka sama sie zdziwiłam PYTANIE: Jesli wyjatkowo nie moge zrobic treningu silowego z 1-dniowa przerwa to lepiej jak zrobie jeden dzien po drugim czy z 2-dniowa przerwa czy moze [...]

[...] wodzie kąpana, taki charakter No mam nadzieje ze zajży do mnie w tym tyg Wystarczy mi info od ktoregos z Was ze dobrze robie i jest ok jak jest i dalej poradze sobie sama THX, spadam na siłke!!! ***************************************************************** NO TO PANIKARA WRÓCIŁA Z SIŁKI Musze powiedziec ze kompletnie nie zadowolona [...]

[...] nad glowe w siadzie: 8/9/9 kg PROGRES (b.ciezko, ostatnie 3 powt. ostatniej serii pojedynczo rekami bo bałam sie ze hantle se na glowe upuszcze i musialam asekurowac sama siebie) 5. Wspiecia na palce 1x20 (obie nogi), 3x20 (na jednej nodze) 6. Plank: 3 x max 41/31/27 sek. * Aero: bieg 20 min: 10km/h (szybciej) Spotkałam koleżanke i chodzi [...]

[...] cukinia B 120, W 198.5, T 34.5 = 1585 kcal AERO: bieg 60 min 9.5 km/h Po wczorajszym treningu mam nogi jak z ołowiu. Po 3 minutach na bieżni miałam poważny kryzys i sama nie wiem jak wytrwałam 60 min . Niesamowite ile razy można przemyśleć własne życie podczas godzinnego biegu i jaki spokój czujesz w srodku gdy sie juz zatrzymasz [...]

6 lipca, 5 tydzień Nogi 1.Przysiad przedni 10p x 25/10p x 35/10p x 45/10p x 55/15p x 65 (+5kg) 2.Hack przysiad 10p x 10/10p x 20/10p x 25/14p x 30 (+5kg) 3.Unoszenie 12p x 5/12p x 5/12p x 10/12p x 15 (nast. razem 5/10/15) 4.Żuraw 10/10/10(ok) 5.Uginanie leżąc 12p x 15/12p x 15/12p x 15/12p x 17 (nast. razem 15/17/19/20) 6.Łydy siedząc 20p x 20/20p [...]

[...] boczne stojąc 4 x 15p x 20kg(+2kg) +20min aero wrażenia: ładnie byłem spompowany, trening bardzo mi się podoba, aero juz lżej poszlo niż wczoraj, chyba przeziębienie mnie jakieś łapie ;/ Generalnie trening bardzo dobry. dieta ta sama praktycznie co wczoraj. A filmów nie wrzucam na razie bo mi sie komputer zyebał, a tu cos nie chce wchodzic.

[...] się z lekarzami. Najpierw hematolog. Najszybciej może mnie przyjąć 20 maja, a do tego czasu mam zrobić dodatkowe badania tj próby wątrobowe, mocz, ferrytyny. Oprócz tego sama muszę zaczać wykluczać żelazo z diety i to mnie troche irytuje. No ale cóż, zdrowie najważniejsze. Zamówiłam sobie suplementy: witaminę D, witaminę K2, witamine A, [...]

[...] jest usunięcie jej przyczyny. Wiele metod terapeutycznych zawodzi, ponieważ nie uwzględniają konieczności zobojętnienia nadmiaru kwasów. Przy już istniejących schorzeniach sama zmiana odżywiania jest niewystarczająca, żeby zneutralizować zakwaszenie tkanki. Dodatkowo należy systematycznie przyjmować substancje zasadowe takie jak Proszek [...]

[...] Takie cudo moja żonka dzisiaj stworzyła. "Wypchana" mieloną przez nas wołowiną :-) Zamówiłem sobie kilka zabawek no i gratisy jakieś jak zwykle :-) Policzyłem tak na szybko i zostało jakieś 23 tyg do moich wakacji. Także czasu jest chyba jeszcze sporo na redukcję i revers? Trudno przewidzieć ile sama redukcja potrwa. Pozdrawiam

Nie wiem czemu nie wysłała się wczoraj cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 [...]

Niestety nie ogarnęłam dalej jak mądrze zapisywać wypiski z treningów :) Tydzień 4 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - na bank nie robię w takim tempie, jak już 3030 :). zrobiłam 4 serie - bez obciążenia, i 3 z 5 kg. Czy muszę koniecznie trzymać hantel pionowo? Poziomo jest wygodniej. Z hantlem nie schodzę tak nisko jak [...]

[...] o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 rozgrzewka 10 kg 20 kg/ 20 kg/ 20 kg/ 20 kg 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 10 kg/10kg/10kg/10kg ciężko mi było ze sztangą - sama sztanga chyba też sporo ważyła. niestety mata, którą miałam dostępną była dosyć twarda i słabo chroniła moje biodra przed bólem. 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x [...]

[...] o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 rozgrzewka 10 kg 20 kg/ 20 kg/ 20 kg/ 20 kg 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 10 kg/10kg/10kg/10kg ciężko mi było ze sztangą - sama sztanga chyba też sporo ważyła. niestety mata, którą miałam dostępną była dosyć twarda i słabo chroniła moje biodra przed bólem. Kwestia przyzwyczajenia. Możesz owinąć [...]

Wczoraj miałam DNT Małe święto więc śniadanko i lunch zgodne z dietą, obiad w restauracji (makaron z kurczakiem i lampka wytrawnego wina) i na kolację kawałek tortu. Tort wciąż mam w lodówce i kusi niesamowicie, ale dziś już go nie tknęłam. BTW. był przepyszny, ale chyba odzwyczaiłam się od cukru w takiej postaci :). Dla Was - ludzi świata fitness [...]

[...] gotowane itp) Zadbaj by ten posiłek był również pełnowartościowy. Dodaj warzyw zielonych do posiłków. IV POSIŁEK: 16-17 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) Ta sama uwaga jak wyzej w II. V POSIŁEK: 18.30-19 ryż biały/brązowy + tuńczyk w sosie własnym + kukurydza twaróg półtłusty + kromka chleba herbata Na noc przewaznie jemy [...]