sama dieta

/SFD/2016/10/13/034236e4ed2f40b8afbe91d58b1119a3.jpg Cześć ;-) Na samym początku chciałbym podziękować SFD za wybranie mnie w konkursie i przydzielenie mi trenera. Myślę, że jest to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś, poznanie własnego ciała i przy okazji poprawa sylwetki  /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik [...]

SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi [...]

[...] Ryż i makaron - większa ilość kulturystów ich używa. Ja w ogóle ich nie jem. Doszedłem do wniosku, że zamiast zjeść 100 g ryżu wolę zjeść 1 kg ziemniaków pieczonych - taka sama ilość kalorii, a mój żołądek jest pełny. A nie idzie mi waga. Ja swoją dietę opieram oprócz ryb na ziemniakach. Kiedy jestem bardzo głodny potrafię zjeść kilogram [...]

[...] trochę Was poczytałam i wydajecie się być bardzo sympatyczni.. (i TO mnie głownie ośmieliło) Nie będę się tu posługiwała żadnymi fachowymi pojęciami, choćby dlatego, że sama mam problemy z dokładnym rozszyfrowaniem nazewnictwa, napisze prosto zwyczajnie Koniec wstępu czas zaczynać. Wiek: 33lata Wzrost 164cm Waga około 58 Wymiary o nich [...]

[...] byłoby wspomaganie się jabłaczanem kreatyny lub estrem etylowanej kreatyny; jednakże jak nie masz kasy to kup monohydrat. Sam nie wiem czy staki kreatynowe byłyby lepsze niż sama kreatyna czy to w formie jabłczanu czy estru, może jakby miała niewielki dodatek;nigdy nie stosowałem staków więc nie mogę się wypowiedzieć jak pomagają podczas gry, czy [...]

[...] przebiegniętych kilometrów nauczy Cię efektywniej się regenerować (głównie dlatego, że wyćwiczone ciało dozna mniejszej szkody) po długim i intensywnym biegu. Pamiętaj, że sama chęć do zakumulowania dużej ilości kilometrów może być powodem przetrenowania i kontuzji. · Cykliczność treningu (okresy niebiegania) zapobiegnie "wypaleniu" i pozwoli [...]

[...] ma brzuch jak balon ale jak sie polozy zeby zrobic brzuszki to mu wychodza miesnie pod skóra czyli tluszcz sie gromadzi ale masz wrazenie ze wiecej w jamie brzusznej niz pod sama powierzchnia skóry(tj tam i tak tez jest go wiecej niz bym chciał. co chce osiagnac - wiadomo, troche mniej tkanki tłuszczowej a najlepiej zeby bylo widac te miesnie [...]

[...] t3 spadnei juz po 3 dniach. Tak czy owak, t3 nie odgrywa tu najwiekszej roli poniewaz mimo jego brak DnP nadal paloi fat i to mocno.A jak wiadomo tarzcyca odblokuje sie sama i to w niedlugim czasie. OK wiec jak dlugo?Sugeruje obserwacje organizmu, ale nie bedzie zlym pomyslem pojechanie z dawka 2-3 mg/kg-bw przez okres np 3 tyg.Niskei [...]

Holizm oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Głosi on również pogląd, że całość jest czymś więcej niż suma części składowych i czymś odmiennym od tej właśnie sumy. Istnieje wiele interpretacji holizmu. Ciekawa jest koncepcja japońska mówiąca o trzech nurtach tradycji metafizycznej: -holizm środowiskowy, czyli jedność człowieka z [...]

[...] dostep do wody i pozywienia sprawdzano jaki dystans pokonaja przez okres 7dni Zaobserwowano, że szczury na zwykłej diecie (dodatek glutaminy) pokonały w przybliżeniu taka sama odległość każdego dnia. Jednak zwierzęta spożywajace BCAA,stopniowo zwiększały wykonaną prace każdego dnia od dnia 4-ego, a ich dzienna aktywność była istotnie większa [...]

[...] się zająć. Trzeba dorosnąć do tego, by uświadomić sobie, że suplementacja nie jest gwarantem prawidłowego rozwoju mięśni. Stosowanie suplementów uzupełniających dietę – już sama nazwa wskazuje do czego służą, do UZUPEŁNIENIA, nie ZASTĄPIENIA diety – powinny być uznawane za ostateczność, nie podstawę. Dieta ponad wszystko Już od dawna na diecie [...]

[...] nierówności skóry, ale ich nie usuwa. 2) Dieta jest najskuteczniejszym środkiem pozbycia się cellulitu. Nieprawda. Dieta może wspomóc kurację antycellulitową, natomiast sama w sobie nie jest skuteczną metodą likwidującą nagromadzone pod skórą komórki tłuszczowe. 3) Cellulit rozwija się wyłącznie u kobiet z nadwagą. Fałsz. Przypadłość ta może [...]

[...] tygodniach nie można było już nazwać tego jedzeniem, a po prostu pochłanianiem w ilościach horrendalnych. Dieta stała się czekaniem na weekend. I w ten oto piękny sposób sama wprowadziłam się w kompusly. Tak, poproszę o owacje na stojąco. Wagę 55-57 utrzymywałam przez dość długi czas (przez około rok), chociaż w związku ze stresem związanym [...]

[...] sie rano, tym bardziej oznacza to, ze w czasie snu wspiera cie hormon wzrostu, ktory jest twoim sprzymierzencem przy utrzymywaniu homeostazy. Jezeli obudzisz sie z taka sama waga, z jaka poszedles spac, radze ci omowic sie na wizyte u lekarza-jestes wyrwany spod ochrony! 21.W czasie snu metabolizm jest spowolniony, tak wiec kazde niestrawioe [...]

[...] choc czasem zdaza mi sie upiec z jej niewielka iloscia ziemniaki czy dynie. Oprocz tego do owsianki dodaje pestki dyni/lnu - zamienilam mleko zwykle na kokosowe (robie sama) - ograniczylam nabial do 1-2 posilkow w tygodniu, a ten ktory jem jest ekologiczny - wlaczylam do diety wiecej kasz, jadam produkty pelnoziarniste (makarony, ryz, [...]

[...] odpoczynku między seriami a zrobię sobie np 5-6min między jedną a drugą.Dobra przechodze do sedna, mimo ze na motylku wyciskam z kolega tyle samo i mamy mniej wiecej taka sama sile z tego wynika, tyle że on przy sztandze znacznie mnie wyprzedza. Nie wiem ile bym zrobil aktualnie powtorzen sztanga która ma bodajże 32-33 kg (to jest ta sztanga z [...]

Co jakiś czas, w miare regularnie, pojawiają się na forum stwierdzenia, które dotyczą rzekomo złego wpływu cholesterolu na szereg narządów i funkcji w naszym organizmie. Często piszą o tym osoby, które o prawdziwym działaniu tej substancji nie mają słusznego pojęcia, a ich poglad oparty jest głownie na powtarzanych bezmyślnie sloganach [...]

[...] wrażenie większych niż te, które są tych samych rozmiarów, ale przykryte podskórnym tłuszczem.( I w tym miejscu dochodzimy do sedna kulturystyki, w której nie tyle liczy się sama masa mięsni, ale ich jakość.) Natomiast powyższe korzystne zmiany w swojej sylwetce będziecie przede wszystkim zawdzięczać właściwej diecie, wspartej odpowiednio [...]

rozniwez zamieszaczam swoj artykul w koncu po co ma sie marnowac tyle wysilku moze sie komus przyda :) "Regeneracja" Na wstępie wyjaśnimy co to jest regeneracja i czemu ma nam służyć.Jak wiemy podczas treningów organizm traci pewną ilość elemntów ciala.Możemy tutaj wymienić chociażby część aminokwasów rozkładanych z białek mięśniowych i zużywanych [...]

[...] troche ruchu i kilka kg zrzuciłam, ale nie wyglądało to dobrze. Forum zaczełam czytac duzo wczesniej przed założeniem dziennika. Na poczatku myslałam, że poradze sobie sama. Zmieniłam diete i wydawało mi sie, że odżywiam sie dobrze ;-) Byłam uzalezniona od słodyczy %-) Do tego machałam kończynami na maszynach, najwięcej ćwiczeń było na [...]