sama dieta

Witajcie, Przeczytałem koło 100 stron z tego tematu z pół roku temu, ale nie miałem zbytnio czasu żeby to przetestować... Więc zrobię to teraz. Jeśli został ktoś jeszcze co to testował i może pomóc w odpowiadaniu na pytania to z gory dzięki ;) Coś o sobie... Mam już 17 lat, zaraz po wstaniu z łóżka 172,5cm (wieczorem 171cm), przez ostatnie 20 [...]

PRO-HORMONALNA DIETA Co jeść, aby wywołać maksymalną produkcję hormonów w organizmie ? Chcesz powiększyć swoje mięśnie? Naucz się lepiej sterować naturalną produkcją hormonów w organizmie. Optymalne bodźce dla przyrostu mięśni to spora dawka treningu oporowego, właściwe odżywianie i odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Gdy te wszystkie kawałki [...]

[...] mija się z celem. Z pewnością nie wpłynie to na większy przyrost masy, obciąży zaś w nadmierny sposób nerki i wątrobę. Niestety nie każde spożywane przez nas białko ma taka sama wartość biologiczna. Powoduje to, iż różne rodzaje białka są w różnym stopniu wchłaniane. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej [...]

[...] perłowa, groch, soczewica, soja. Warzywa strączkowe pierwszej grupy są zbliżone pod względem wartości odżywczych do warzyw zielonych. Ich obróbka cieplna jest taka sama jak warzyw zielonych. Są bardzo dobrym źródłem wita-min z grupy B. Warzywa strączkowe drugiej grupy wymagają innej obróbki ciepl-nej. Należy je namoczyć poprzedniego [...]

efektywnie spalać tłuszcz. Więc kiedy trenują, są na diecie niskowęglowodanowej. W wieczór poprzedzający zawody mogą dostarczyć sobie cukru i odbudować zapasy glikogenu, jeśli chcą. Nie staną się przecież oporni na insulinę w jeden dzień. Udowodniono, że po zjedzeniu wysokowęglowodanowego posiłku, zwiększają się zapasy glikogenu, a to jest [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie ciężkich treningów (obecnie sama chodze co 1-2 tygodnie naprawiać ręce %-) ). Po drugie pamiętaj, że te spokojne treningi w tlenie mają m.in. funkcję regeneracyjną. Mają pobudzić krążenie i ułatwić [...]

[...] u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie ciężkich treningów (obecnie sama chodze co 1-2 tygodnie naprawiać ręce %-) ). Po drugie pamiętaj, że te spokojne treningi w tlenie mają m.in. funkcję regeneracyjną. Mają pobudzić krążenie i ułatwić [...]

[...] https://i.imgur.com/mzQSANp.jpg Nogi zmęczone po wczoraj więc dziś taka typowa jazda pod „picie kaffki”. Ale mimo to trochę umęczyło. Tylko czy sama jazda czy ciążący gips.. ;-) Jutro wolne :-) https://i.imgur.com/Za2ewX1.jpg I spacerek :-D Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 [...]

[...] koniecznie 5 posilkow (do cwiczen bedzie potrzebna energia), i absolutnie nie odpuszczaj sobie ich bo widzisz, lepiej zjesc posilek niz rzucac sie na slodkie. teraz musisz sama czy taka dieta jak masz niskoweglowodanowa ci odpowiada (obawiam sie ze to powoduje u ciebie chcec na slodycze, ale sama wiesz czy ta chcec wynika jedynie z lakomstwa [...]

[...] Venturką nie miałyśmy takich obostrzeń dietetycznych, jak reszta. Łatwiej było mi jednak utrzymać dietę po pierwszych cięciach. Ponieważ było mi trochę nieswojo, że mam lżej sama w pewnym momencie narzuciłam sobie rezygnację z chleba żytniego i nabiału (a myślałam, że to nie możliwe). Najfajniej wspominam "dietę niespodziankową" pomimo niektórych [...]

[...] zjadłabym tego ryżu z indykiem...). Poza tym, zastanawiam się czy 80-90g tłuszczu dla mnie to nie jest za dużo? Z drugiej strony są to chyba dosyć dobre tłuszcze. Kurde, już sama nie wiem. A jutro znowu siłownia. Miłego wieczoru :) dieta chyba jakieś drobne problemy na linii, bo nie mogę normalnie wgrać zdjęcia :-? Zmieniony przez - liqierek w [...]

Siemaneczko!:) Relacje z tego tygodnia. 27.01-31.01.2014r. Dieta cały czas taka sama! Treningi: PN- plecy, tył barków, bicepsy (60min) - areoby 50 min po treningu - interwały rano na czczo 25 min na schodach - rozciąganie 30 min rano WT - klatka, bok i przód barków, tricepsy i brzuch (90min) - 50 min aerobów po treningu siłowym - 25 [...]

[...] przysiad plie (bez piłki) 2*10 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 2*10 skrety tułowia 12 powtorzen na kazda strone 8kg skłony w bok 8kg Rozciąganie. Dieta dalej ta sama czyli zbilansowana.Narazie sie nie ważyłam mam nadzieje ,ze za wiele mi nie przybyło,bo na 1300kcl nie chudłam i nie tyłam,ale musze rozruszać metabolizm ,bo ile mozna [...]

[...] ale 3cm mniej w pasie i 1cm mniej w biodrach. Wiesz co sie najprawdopodobniej dzieje, sadze, ze te 3cm to raczej stopien wypchania brzucha niz ilosc tluszczu (to mozesz sama ocenic jak sprobujesz zmierzyc grubosc faldu skory. Cos sie dzieje, ale jeszcze nie ma stalego postepu, jak podasz teraz to zobaczymy czy cos ruszylo. I pomysle co mozna [...]

[...] zostanie , z tym ze serki odpadną, wiec zostaja jajka i mieso, oraz odzywka. Zobaczymy jak pomiary z tego tygodnia i wtedy po niedzieli mogłabyś zacząć. Idea bedzie taka sama, tylko raz damy ci niskie 3 dni raz 4 dni bys w miarę możliwości zaczynała niskie od wytrzymałości , później znów powrót na wysoki dzień do rozkładu jak teraz. Co drugie [...]

no nei wiem wlasnie, bo jak masz robi regeneracje to i cwiczenia i dieta lzejsza, wolalabym jednak abys nie robila ostrzejszej diety z okresem, masz byc wypoczeta i w pelni sil. zdecydu sama mozesz juz sie zaczac regenerowac albo tydzien albo do momentu ustania krwawienia. I wez jakis kompleks multiwitaminowo -mineralny do tej diety koniecznie

[...] jaj.Tak ogladłam te wszystkie produkty i nawet nie kupiłam sledzi w occie bo miały koło 6g wegli na 100g ,bez wegli były tylko ryby w oleju ,ale w oleju wole soebie zrobic sama ,bo wiem jaki olej leje. flying tak na luzie zaczełam do tego podchodzić całkiem niedwano ,po co ma cały czas sie stresować ,ze nie moge schudnać do tylu co chce [...]

[...] poszperać ,bo sa ceny bardzo rózne.Najwiekszy miałam kłopot z kurierami ,bo nie chciało im sie tego potem wnosić,a mieszkam na 4 pietrze obliques ,a jak z dieta dalej ta sama ,mam robić dzień weglowy wtedy ,gdy mam trening na góre?Ten przysiad w 4 Dniu ma byc przedni,tylni czy ze sztangielkami? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 [...]

obliques córa jest szczęsliwa ,bo nie my,slała ,ze tak ładnych kształtów nabierze ona tyje w pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie [...]