[...] to na dzień dobry nie w******le 2 kg gainera i nie dorzucę 1kg proteinek a to wszystko zasypie węglowodorami i przegryzę tona witamin. Poćwiczę pewnie gdzieś 2 tygodnie z sama dieta i witaminami (wcześniej 1 tydzień na rozgrzanie mięśni i pozbycie się zakwasów które pewnie i tak bedą chociaż robie sumienna rozgrzewkę(a nie dwa machnięcia [...]
poćwicz więc przynajmniej 2 tyg. z sama dietą, trening natomiast zacznij od mniejszych ciężarow co pozwoli uniknąc bądź ograniczyć znacznie zakwasy a co za tym idzie lepiej wystartować. zestaw kreatyna/gainer/ witaminy sa zestawem rzekłbym standardowym i jeżeli przy sprawdzaniu w praktyce, poprawiania- napewno- diety wyjdzie, że trzeba taki zestaw [...]
Mam jeszcze jedno pytanie czy dodac takze jakies odzywki ktore pomoga nabrac suchej masy, czy jednak taka sama dieta wystarczy? A takze czy 8 tygodni diety masowej + trening fbw a pozniej wycinka i ponownie 8 tygodni masy da lepsze rezultaty niz nabycie duzej wagi odrazu? Chodzi o jak najmniejsza ilosc tluszczu, czytalem ze przy kolejnych [...]
[...] synka no i psa, takie male bydle i jem to co moge i na co mnei stac i rosne. kupuje najtańszy ryż 90groszy 4 paczki najtańsze mleko 0,5% najtańsze patki 2,5zł za 1 kg (chyba) tylko mieso mam dobre jakosci wiec sama dieta nie jest jakas extremalnie tródna, a pisanie ze bez diety to nic nie wyjdzie, a to nie prawda, wyjdzie tylko trzeba chcieć.
[...] nie lubila mnie bo za duzo mowilem o ich dawkach i tajnikach brania,i probowali zawsze zmieszac mnie z blotem ,ale po latach spedzonych na silowni i juz teraz pod okiem zawodowcow i mistrzow smialo oge powiedziec ze by byc duzym to sama dieta i trening nie pomorze,bo jak powiedzial moj drogi przyjaciel z londynu Tylko Kwiatki Rosna Naturalnie
[...] miał kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się zmieni. Skrócę to do kilku słów: kreatynę bierze się wtedy gdy sama dieta nie daje już efektów. Gdy nie ma diety to nie bierze się kreatyny, bo kreatyna to transporter energii a nie jakiś cud który robi mięśnie z powietrza więc bez [...]
Tez mialem taki problem ale akurat nie jest to u mnie zalezne od odzywek tylko od diety bo probowalem na sucho z sama dieta i tez boli pod mostkiem... ale to dopiro zaczyna bolec tak w 2 tyg. cyklu ja cwicze bez wzgledu na to:P czasem boli caly dzien no ale mowie sobie ze cos za cos :D
troszkę myślałem nad tym, by wrzucić jakiegoś lajtowego stack'a jednak wydaje mi się iż nie jest to potrzebne, a dlaczego: - chyba przede wszystkim dlatego, że straciłem dość dużo kg'ów w bardzo krótkim okresie czasu, więc początek naprawdę powinien iść "gładko". z samą dietą powinienem dość dużo odrobić, kreatyna w tym wypadku będzie [...]
Nie widziałeś jak wyglądałem półtora roku temu, to dopiero były kości, mój brat też jest takiej budowy. Wiem że z samą dietą by mi jeszcze poszło i to sporo masy ale postanowiłem że wejdę na saa, na 100% zdania nie zmienię. Będę dawał znać na bieżąco co i jak ale będę zaczynał dopiero za jakiś miesiąc, dwa... Nie robię tego żeby komuś się podobać [...]
heh smiesznie troche... nie mowcie mi ze macie caly czas aspat alat w normie poza cyklami? sama dieta kulturystyczna powoduje podwyższoną aktywność aminotransferaz <alat,aspat> a do tego ostry trening siłowy , wysokie BMI ... i mieścicie sie w normach? ja pod koniec 3 tyg na mdrolu mialem takie wyniki: alat - 134 <1-40> aspat - 59 [...]
Bez ćwiczeń jest o wiele trudniej ...a jeśli wogóle prowadzisz siedzący tryb życia, to fatalnie dla Twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Zacznij ćwiczenia od szybkich spacerów - ok 30 40 min 3 x w tygodniu. Idealnym połączeniem jest trening siłowy + wysiłkowy. Sama dieta da wiele - ale rezultaty będą mniej stabilne a ubytek tkanki chudej [...]
Problem: Przy poziomie mojej aktywności sama dieta nie wystarcza Przyczyna Dietę mam zachowaną, ale kalorie liczę"na oko ROZWIĄZANIE Jeśli chcesz przybrać masy musisz zacząć liczyć kcal i BWT Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-01 13:57:47
Ja Cie do niczego nie zmusze, ale skoro już brałeś, zmarnowałeś potencjał. Niewiele zrobiłeś z tymi odżywkami, flagowy przykład że to wyrzucanie kasy w błoto, z samą dietą wyglądałbyś tak samo teraz
[...] :) chce sie dowiedzieć czy kupić te białko i brać je wieczorem zamiast ostatniego posiłku, bądź też w innych porach (jesli tak to w jakich). czy to sie w ogóle opłaca, czy sama dieta wytarczy i będziet taki sam efekt jak z białkiem w prochu. Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-15 21:31:48 Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-15 [...]