...
Napisał(a)
Ok wywalilem calkowicie Carbo ;D, dodalem bialko po treningu oraz ryz na kolacje i dodalem tez orzechy o 11 ;p, mysle ze teraz juz dobrze? O_O
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanie czy dodac takze jakies odzywki ktore pomoga nabrac suchej masy, czy jednak taka sama dieta wystarczy? A takze czy 8 tygodni diety masowej + trening fbw a pozniej wycinka i ponownie 8 tygodni masy da lepsze rezultaty niz nabycie duzej wagi odrazu? Chodzi o jak najmniejsza ilosc tluszczu, czytalem ze przy kolejnych redukcjach gdzie wiecej miesa jest to tluszcz szybciej jest spalany...
...
Napisał(a)
Musialem troszke zmienic w kilku posilkach, mam pytanie czy te 200kcal wiecej niz potrzebuje na utrzymanie wagi wystarczy? Mam takze BCAA mega caps brac przed i po treningu czy przed, po a takze rano? Wszystko bedzie dobrze zeby przybrac sucha mase? Czy dodac takze tluszcz w odzywkach tzw Trec - Omega 3-6-9?
Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-08-30 17:06:42
Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-08-30 17:06:42
Poprzedni temat
Co lepsze Dla Ekto na noc przed snem
Następny temat
Skakanie na skakance, a efekty
Polecane artykuły