sama dieta

[...] do tego mono , białko i carbo . Teraz miałem przerwe miesiąc na siłowni i przytyłem :/ . Znaczy się nie wagowo tylko mi poszło wszystko w brzuch a waga sie trzyma ta sama . Proszę pomóżcie mi w ułożeniu diety i planu treningowego zeby w ok miesiąc do półtora miesiąca zgubić brzuch bez utraty masy mięśniowej . Czy jest to wogóle [...]

Witam! O mnie: ENDOMORFIK (mam czeste zatrzymanie wody w okolicy pepka - problemy z jelitami, gazami - nic nie zażywam) Aktywność fizyczna: w sezonie (tylko ) jazda na rowerze szosowym 3-4 razy w tyg. 60-80 km, niedziela (ok. 100), zimą jazda na goralu raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu silownia Dieta: pracuje nad nia (bialko zle na mnie dziala, [...]

Siemka, To mój pierwszy post, także za jakikolwiek przewinienia z góry przepraszam. Otóż mam 23 lat. 178cm wzrostu i wiecznie ta sama waga, nieważne czy jem czy nie 59kg non stop się utrzymuje (podejrzewam że jestem ekto, wiecznie suchy) . Stwierdziłem, nie będzie tak dalej, biorę się za siebie. Po godzinach spędzonych podglądaniu własnie tego [...]

[...] porzadnie wykorzystac - dobrym treningiem :) Dieta u mnie wyglada dobrze, nie jest idealnie dopieta ale robie co moge (zero alkoholu, slodyczy, tylko zdrowe odrzywianie, sama woda). Wiec czy moglby ktos pomoc w stworzeniu planu z superseriami na BIC/TRIC i jak to polaczyc z innymi partiami? Ponizej przedtsawiam PPL ktory przerabialem. [...]

[...] fałdek tłuszczowych się nieznacznie zmniejszył. Odżywiam się zdrowo, 4 lub 3 razy dziennie, posiłki zawierają dużą ilość białka, nie jjem w ogóle słodyczy i fast foodów, sama zdrowa żywność. Czy ten wzrost wagi jest normalny? Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel [...]

[...] 5) Ubicie sylwetki strata paru kg... 6) Sporo tego było :D Wszystko Prócz Strzykawek i PH..:) 7) Thermale Venomy itp... 8) Od 4miesięcy zero supli zero proszków i tabsów sama dietka:) 9) Kretki nie szamałem już z 2 lata:D 10) DIeta cały czas ostatnio testuję IF i chyba na niej zostane, pracuję na przeprowadzkach więc kcal w ciągu dnia różnie [...]

[...] 80kg,wycisk 70kg jakich przyrostów można się spodziewać po takim treningu? pierwszy raz teraz bede spozywal tyle supli na raz,przy poprzednich treningach standardowych (np 4 ćw po 3 serie,12,10,8 na dana partie )nabieralem np po 1,5cm w bicu z sama kretka,czy teraz moge sie też takich spodziewać lub większych? z góry dziękujęza pomoc pozdrawiam!

[...] 1600kcal i 71kg i powolny reverse az do teraz od grudnia 3000kcal i jakieś małe odstępstwa...80kg Praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama Wrzuce foty i wyraźcie opinie czy dalej masować czy redukować????? Interesuje mnie fajna sylwetka fit plażowa...nie ogromne rozmiary, ale nie chuderlak....:P Trening do [...]

[...] Myślałem oczywiście o oxandrolonie - bardzo chwalony, stabilny, bezpieczny. Oczywiście dorzuciłbym do tego kretę - bardzo dobrze współgra z oxą. Myślałem, czy sama oxa by styknęła, czy np. dorzucić do tego trochę mety lub (chętniej) wina. Tak by oxa była tutaj środkiem wiodącym. Co myślicie o czymś takim. Głównym celem jest [...]

Cześć, Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Ćwiczę około 4 miesięcy, na początku szło bardzo dobrze, waga spadła z 86 do 78 kg z tym, że od miesiąca stoi w miejscu. Wiem, że nie mogę się sugerować samą wagą, ale obwód pasa nie zmienił się od miesiąca jest 88 cm. (oponka) Ćwiczę 3 razy w tygodniu, od około 2 tygodni klasyczny FBW 5x5, wcześniej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 116cm -udo: 63cm -talia: 73cm (pas 76cm) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Jest, redukcyjna -białko: 2,5g -węglowodany: 1,5g -tłuszcz: 2,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: standard 9. CEL CYKLU: Chciałbym zwiększyć obwody nie nabierając [...]

[...] Plusem jest to że moja sylwetka się poprawia , tak mówią ludzie. Wiem że 5 tygodni to mało czasu ale coś ruszyć by się mogło. Niechce się obudzić za kilka miesięcy z ta sama waga więc pytam już teraz ponieważ gdzieś może robię błąd. Dodam, że wcześniej nie uprawiałam żadnego sportu. Wrzucam zdjęcia, z początku i z teraz . [...]

[...] jestem w stanie rozwijać powoli masę i siłę mięśni? Czy w tym celu muszę dodać siłownię poranną (treningi są wieczorami) czy przy tej diecie masa będzie powoli rozwijać się sama. Czy jest możliwość by spełnicć powyższe warunki bez rezygnacji z treningów. W tym temacie chodzi głównie o powolne ale stabilne rozwijanie masy mięśniowej również w [...]

Witam! Mam 24 lata 189cm wzrostu, waga 87kg. Po dłuższej przerwie (2 lata) wróciłem na siłownie od prawie 3 miesięcy tj. 9-11 tygodni .ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu , na początku wszystko rosło pięknie (siła, masa) od jakiś 2 tygodni meczę sie strasznie w drugi i trzeci dzień treningowy (środa,piątek) o ile nogi robię na początku z taka samą [...]

[...] w postaci białka serwatkowego lub 50g chudego twarogu Chciałby wspomnieć, że dziewczyna dostała od trenera również niedużą tabelę żywieniową, według które miałaby sobie sama zamieniać pokarmy wedle życzenia. Ponadto na pytanie o drugi posiłek i jego zmianę, trener powiedział, że alternatywą może być sałatka warzywna +np. jogurt naturalny. [...]

Witam witam i pozdrawiam :) Od dłuższego czasu czytam z zainteresowaniem forum i dzienniki i chyba dojrzałam sama w sobie, by zacząc taki dziennik prowadzić:) by mieć motywację i by ktoś dawał kopa w d**ę, gdy upadnę... można liczyc na takie wsparcie?;) No to o mnie: kobieta, 24 lata, od zawsze narzekająca na swoją sylwetke, typowe kobiece [...]

[...] dużymi potliwościami i co gorsza częstymi biegunkami (często reaguje tak na formy cytrynianu różnych substancji, jelito drazliwe) tamoxifen 30x20mg - i tu moje pytanie czy sama nolva daje rade przy odbloku jak clom.? HCG 3x 2500iu anastrazol - w razie potrzeby kisspeptin - w trakcie cyklu dla podtrzymania gonad z fartem, bracia ;) 1. WIEK:26 2. [...]

[...] HCG 15000 jednostek + 2 listki Clomidu czy moze jakieś inne warianty? Do tego idzie cabaser caly czas 0,5mg 2 x w tydz i wszedł wlasnie symex 1 tab 2 x tydz. Czy stosuje sie sama triptoreline bez hcg i cloma ? Triptoreline wbija sie podskórnie? z góry dzięki za pomoc :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 [...]

Witam. No więc tak ;) Mam 17 lat, ważę 47 kg (!!) i mam 185 cm. Mogę powiedzieć, że wyglądam masakrycznie, oświęcim. Postanowiłem się za siebie wziąść. Dużo czytałem na forum, wiem już, że jestem ektomorfikiem, że moje ćwiczenia powinny wyglądać szybko i intensywnie i powinienem dużo spać. Ale intrygują mnie 3 pytania: -Czy od razu zacząć chodzić [...]

Hej :) Wiem, że podejmuję się kontrowersyjnego tematu, ale liczę, że mnie nie zjecie ;) Jako, że siedzicie w temacie, mam do Was zaufanie, a sama jestem zielona. Mianowicie: szukam zamiennika szejka Herbalife-Formula Słyszałam i czytałam nawet na forum, że za tą kosmiczną kasę, można kupić coś znacznie tańszego. Piciem szejka chcę zastąpić jeden [...]