sama dieta

[...] Tak to stopniowo wykorzystujac spalacze o roznej sile dzialania, bedziemy mieli asa w rekawie, gdy faktycznie pojawi sie zastoj. BF 20% to dosc znaczna ilosc tluszczu gdzie sama dieta sobie radzi z takim poziomem;-) im dalej w las tym powinnismy lapac sie silniejszych spalaczy Zaczniemy od koćna oczywiście, że te 20 % tk powinno iść z samej [...]

sama dieta i dobry trening wystarczą, jak ktoś ma więcej kasy to może sobie jakiś spalacz kupić

Wątrobowymi nie masz co się przejmować, bo takie podbicie to sama dieta wysokobiałkowa i treningi siłowe mogą spowodować. Natomiast jeżeli chodzi i hormony to zacznijmy od tego jak Twoje samopoczucie?

Nikt ci nie ułoży diety. Czytaj posty podwieszone, zastanów się co lubisz i jednocześnie co jest wartościowe, oblicz zapotrzebowanie dla ektomorfika i dolicz +500 kalorii, chociaż jak jesteś takim skrajnym ekto to może być to nawet za mało. Poczytaj jak wyglądają diety innych i staraj się ułożyć coś dla siebie, a potem daj do oceny na forum. [...]

Przetrenowanie. Zaczynasz ćwiczyć na siłowni i odrazu bierzesz sie za rekordy siłowe, wszystko przyjdzie z czasem a co do supli to poczekaj jeszcze troche gdyż na początek wystarczy ci sama dieta.

[...] : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 3 - 4 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie nie licze supli, sama dieta Opis przebytych cykli sterydowych : meta jelfa, 10 mg przez 20 dni Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy. Cel [...]

Ok. Chyba tak zrobię. A jaki plan stosowac? Zbijac samą dietą i aerobami? Czy robic jakis plan z hantlami itd.?

Teraz mnie zaskoczyles. Ogladalem wiele dziennikow treningowy znanych kulturystow i wszyscy stosowali aero mna redukcji. Sama dieta i trenig jest ok, ale nie uwazasz, ze aero po treningu przyspiesza redukcje, a uczucie ciepla w brzuchu??

[...] jestem szczupłej budowy ciała i chciałbym przybyć znacząco na masie (dietkę już mam, sprzęcior do ćwiczeń skompletowany, kreatyna i hmB leci pocztą). Czy potrzebuję gainera? A może sama dieta wystarczy? Na razie z kreatyną i HmB'em się wstrzymuję, bo od tego raczej masa nie leci za bardzo... Proszę o szybką odpowiedź! Z góry dzięki.

Ogólnie che ograniczyć smażenie /pieczenie/duszenie potraw do minimum głównie wszystko co na parze. Jestem dość zdeterminowany do zastosowania diety przez dłuższy okres czasu Wiem ze sama dieta to nie wszystko ale zawsze coś :) za 2 miesiące wracam do Polski i tam wezmę się na całego (siłownia/aeroby/tenis/rower)

Zacznij od ulozenia diety lub ja kup u specjalisty. Sama dieta zdziala cuda

[...] przemianie materii potrzebujesz weglowodanow i tluszczu...bialka nawet na poczatku bym dal 1,5g/kg mc czyli ok 90g na dzien...to jest pulap ktory BARDZO latwo osiagnac sama dieta...a obawiam sie ze jesli siegniesz po odzywke bialkowa to wegli i tluszczu z pozywnienia raczej nie bedziesz dostarczal na odpowiednim poziomie... zatem proponuje [...]

O wiele za wcześnie! O kreatynie myśl dopiero przy 18 latach. (trza być dorosłym ) Nie bierz sie za kreatynę, na serio. Jeszcze wiele osiągniesz samą dietą i treningiem. Polecam Gainery, ale nie kreatynę. Na nią zawsze będziesz miał czas. Poćwicz z gainerami i zapewniam, że odnotujesz wzrosty masy.

w rozpisce u góry białka nie więcej niż 170-180g. a jak nic nie robi to po co mu 3g białka na kilogram masy? Tyle to na cyklu SAA się je. Podbijaj kalorie wartościowymi produktami, a nie syfiastym olejem z tuńczyka. jak kolega nie ruszy dupy to samą dieta za wiele nie zdziała. no i skoro wiesz lepiej, to po co przychodzisz tu po rade? pzdr/ [...]

He, Powiem tak patrze profesjonalnie na pewne sprawy . I chcąc wskoczyć na lige wyżej cos trzeba zadziałac. Sama dieta da ale to połowa sukcesu . Jest różnica jak sie zajmuje czymś amatorsko a zawodowo . I nie chodzi mi o opinie rób nie rób tylko mam pytania i oczekuje profesjonalnej odpowiedzi :) Pytka tak opdpowiedni trening ok ale nie [...]

eh, jak zwykle na sfd... - gdybym chcial porady odnosnie diety to zalozylbym topic w odpowiednim dziale - gdyby sama dieta dawala taka popmpe jak np noxplode to nie byloby rynku supli prosze o posty na temat, dzieki.

z suplementów na ten moment nic nie potrzebujesz sama dieta + trening

Czesc samą dietą do tego dojdziesz a na suple to masz za krotki staz treningowy-waga w tabelach liczona jest na 100g a nie od liczby bułek

Czyli zdania jak zawsze podzielone ;-) Prostej odpowiedzi nikt nie da, bo pewnie nie ma. Pozostaje się badać regularnie. Zresztą jeśli chodzi o długowieczność to trzeba by zmienić dyscyplinę, już sama dieta kulturystyczna na nadwyżce długowieczności nie sprzyja.

Brałes cos kiedys??? Jestem w twoim wieku waga jest taka sama dieta tak samo podobne zapotrzebowanie na kalorie, BTW:) Gdy zaczynalem brac pierwszy raz suple to wziolem kreatyne mono vitalmaxa + zma, gainer/bialko ostrowi witaminy, o3 i to jest wystarczajace aby osiagnac b. dobre wyniki masa idze znakomicie, siła ta samo i naprawde nie ma co [...]