sama dieta

Masz bardzo zaniżoną kaloryczność w stosunku do rzeczywistego wydatku energetycznego, przy sportach walki ponadto wskazana jest wyższa podaż węgli kosztem tłuszczu. Poza tym dieta jest do poprawki zdecydowanie - koniecznie przeczytaj co jedzą Lejdis, na tej podstawie postaraj się sama skorygowac.

PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA: Waga tylko 1 kg, nie wiem dlaczego… ale centymetry dalej lecą, więc jest git:-). Centymetry: 8,5 mniej;D Dieta: Cały tydzień wzorowo,( pomijając jeden wieczór z czerwonym, wytrawnym winem) Treningi: Siłka x3 = 135' Aeroby x5= 225' Kick x1=1h Na [...]

Przedewszystkim to nie sama silownia, a wlasnie przedewszystkim dieta ma tutaj ogromne znaczenie. Musisz nauczyc sie odrozniac smieci od jedzenia. Polecam dzial odzywianie i czytanie podwieszonych tematow. Nastepna kwestia jest trening aerobowy (bieganie, rower, rowerek stacjonarny/eliptyczny)- Proponuje po treningu silowym bezposrednio pobiegac [...]

[...] dnia z dziewczynami poza domem, natomiast niedziela, jak to niedziela u mnie, czyli dzien lenia;p Po sobotnim raporcie zero zmian, na obecny tydzień kaloryka zostaje taka sama... ten tydzień jeśli chodzi o same treningi jest deloadowy :) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1; 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g [...]

Od razu dodam wypiske z dnia dzisiejszego: 19,11- Sobota, dniem wolnym od treningu, ale nie od aktywności, dzisiaj spacer zaliczony po południu, bo od rana zajmowałem się córką :) Po dzisiejszym raporcie z ciekawości chciałem dowiedzieć się jaki jest na mnie plan, wstępnie do Marca planowana jest masa, od Marca do końca wakacji redu, będziemy [...]

[...] tłuszczowej? Tak jak wspomniałem jechałem redukcyjną tylko 2 tygodnie więc nie mam zbyt dużego pojęcia na temat redukcji. Wcześniej tylko i wyłącznie jechałem typowo masówką więc sie nie dziwcie. Z tego co widze to każdy zachwala tłuszczową a na temat diety węglowodanowej sama krytyka (jeżeli chodzi o redukcje) , moge sie dowiedzieć dlaczego??

DZIEŃ 27 Dzisiaj tak jak wspominałem dzień odpoczynku. Byłem z wizytą u babci i dziadka i przetestowałem tam swoją wolę. Na stole pełno różnego rodzaju ciast, ale ja się nie poddałem i raczyłem się jedynie kawą bez cukru. Małe ustępstwo zrobiłem jedynie, jak dziadek przyniósł góralski bimber i wypiłem z nim 2 kieliszki Od jutra ruszam z nowym [...]

Super jeszcze raz dziekuje. Jestem od 2tygodni na tej diecie. Teraz sama swiadomosc ze po zawodowych poprawkach jest absolutnie wporzadku dodatkowo zmobilizuje do dzialania! Trening dieta trening dieta poczekamy na efekty! Musze poszukac jeszcze dobry spalacz dla osoby z podwyzszonym cisnieniem ale rozumiem ze musze zmienic dzial! Pozdrawiam

[...] samą ilość kalorii a raczej z czego one pochodzą. Bo taki kisiel czy galaretka ze słodzikiem w postaci zwykłego cukru zapodany o złej porze, wyrządzi więcej szkód niż taka sama liczba kcal w posiłku w którym masz np sałatę ze sporą dawką tłuszczy nienasyconych w postaci oliwy jako dresing. No i drugą rzeczą na którą musisz zwracać uwagę to [...]

[...] Z dwoma ostatnimi punktami zgodziłbym się bezapelacyjnie, gdyby chodziło o ogólne wytyczne dot. odchudzania. W tym jednak konkretnym przypadku się nie zgodzę, bo po pierwsze sama dieta w ciągu tak krótkiego czasu albo będzie nieskuteczna, albo będzie to jedna z tzw. "crash diet", które osobiście odradzam (acz zdaję sobie sprawę, że [...]

[...] porownywalna z ta gdzie jest zlota komnata ;-D A co do mojej mam to parowki na sniadanie wciana a zaraz potem leki na nadcisnienie i na obnizenie holesterolu :)) no bo to to lekarz przepisal. Czas jakis temu padlo pytanie "To moze jak przyjedziesz to razem zrobimy Kopenhaska, bo ja sama nie dam rady ?" Normalnie zabila mnie pytaniem %-)

Obli Kokosiku tak wlasnie zrobie :-)) ide wiec dalej treningiem i dieta. W piatek mial byc trening, ale czasu na niego nie bylo bo wieczorem przychodzili goscie a ja sama zostalam ze sprzataniem i gotowaniem bo malz musial zostac w pracy do pozna. Zrobilam wiec tylko 30 min interwalow na orbim. Miska w piatek, sobote i dzis trzymana ale nie [...]

[...] i juz bedzie przerwa dluga albo zmieniona kolejnosc , chyba ,że robic odwod po 2-3 serie od razu na kazda partie i jak cos mam zajete to wykorzystac inne cwiczeniena ta sama partie zeby w dobrej kolejnosci isc. Teraz mam tydzień przerwy bo mi sie karnet skończył a nastepny kupuje z chlopakiem dopiero we wtorek,zeby miec miesiac caly do [...]

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

Z wagi 2 kg zleciało i ok 5 cm z brzucha więc samopoczucie od razu lepsze. Ale długa droga jeszcze przede mną. I tak jestem dumna ze jestem sama z dziećmi a nadal dieta ok i ćwiczę, chodzę na spacery a chałupa i dzieci ogarnięte :) ale na forum czasu już brak :-D na prawdę podziwiam Paula :-) w końcu siła jest kobietą :-D

Ja nie słyszałam o badaniach, które potwierdzałyby słuszność rotacji, zwłaszcza u osób trenujących rekreacyjnie. Dieta ma być dla ciebie, jak ci łatwiej z rotacją to pewnie, że tak zrób. Ja wolę mieć tą samą kaloryczność i nie zadręczać się w DNT, że chodzę mega głodna :P

[...] Niestety dzieci nadal chore więc siły nadal brakuje. Jak już myślałam że na prostą wychodzimy to dzisiaj w nocy Grzesia wzięło, ucho zaatakowane, więc końca nie widać... Już sama nie mam pomysłu na siebie. Plan był do połowy listopada, ale prawda taka że wrzesień październik to bardzo mało treningów a i dieta na oko więc nie wiadomo jaka. A nie [...]

[...] kalorycznosci, ale powiem ci ze można tak podkręcić sie ze i 2200kcal spokojnie przerabiamy w tym wieku jeszcze nie jest zle A kwesta psychiki to właśnie to z czym sama tylko możesz zwyciężyć (jak czujesz, ze jest źle spróbuj znaleźć pomoc fachowca) nam ciężko pomagać wirtualnie Ciezko jest nauczyc sie patrzec pozytywnie na siebie. [...]

[...] "mentalnie", okreslic jasno i precyzyjnie cele, wyznaczyc kierunek dzialania i wtedy sie zabrac do roboty. I wszystko co robisz powinnas robic w zgodzie z soba sama. Odchudzanie, diety i cwiczenia nie sa walka z wlasnym organizmem, a jedynie pomoca aby mogl on odzyskac utracona rownowage. Jezeli obydwoje zaakceptujecie (Ty i twoj [...]

Glodziu masakra za***sicie wygladasz ,pewnie geny masz za***iste i dobrze na ciebie idzie ,i oczywiscie trennig dieta ,poswiecenie ,1 klasa sama dla siebie i pepo tez,chyba najlepszy test jaki tu był wymiatacie