sama dieta

chłopaki: U mnie z kasą krucho wiec nawet te 20 zł to dla mnie na prawdę duży wydatek :( sama dieta jest bardzo kosztowna, a muszę jeszcze kupić wagę taka no... do wagi ciała xd bo bez tego to już ani rusz Koniu: tzn. ja nie chciałem robić z tego low carb, po prostu mniej węgli ale nie aż tak mało jak na low carb (150g bodajże xd) wiec mówisz,ze [...]

Cześć, osobiscie dużych doświadczeń z redukcją nie mam, bo nigdy się też do przesady nie zalałem. Jednak sam po sobie wiem, że jak obcinałem w życiu miche i w tym samym momencie dodawałem dodatkowe aktywności tak jak w Twoim przypadku cardio to takie kombo po 2-3 tygodniach sprawiało, że nie miałem siły na nic w ciągu dnia. Jak już dorzucasz [...]

Mono nie działa bo do dupy trening i taka sama dieta. Nic suple nie pomogą na niedożywienie i brak podstaw. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-27 12:41:18

Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]

czemu nie dostarczasz białka z mięsa? poza tym sama dieta jeśli chodzi o "czystość" jest ok , z węgli proponuje wyrzucić makaron , płatki ryżowe i tortille , ( przetworzone tzw. syf) od biedy owoce suszone mogą zostać ale lepiej się skupić na świeżych po maja chociaż więcej witamin itp.

tzw trener personalny, przynajmniej ma tak na koszulce :D, no ale co zrobić, jeden mówi jedz kilo mięsa dziennie, drugi układa jakiś plan a trzeci na to kilo mięsa, do tego zarzuć 20 centów prolki, dece i ciągnij tak przez 4 miesiące, odblok hcg i dalej sama dieta, dlatego pytam też Was :D Zmieniony przez - Mariusz0523 w dniu 2013-03-02 13:32:55

[...] Głownie to zależy mi na masie mięśni beztłuszczowej (a jakby było odrobine to nic się nie stanie :) Jeśli to pomoże to waże ok. 63kg i mam 174cm wzrostu i 15 latek. Aha no i czy potrzebne będą mi jakieś suple (białko, weight geiner czy carbo) czy sama dieta da efekty. Z góry dzięki za odpowiedzi no i oczywiście nie obejdzie się bez sogów :)

Sama dieta nie wygląda źle, tuńczyki w puchach, jak i inne ryby dawaj rzadko, w razie "w" Poza tym, całkiem ok. Białko trzymaj na poziomie 2g na kg mc.

i jak schudles bo jak sama dieta to fald bedzie

ale widac zyly na lapach i udach ? bo jak nie to zrob konkretna redukcje taka 2-3 miesiaczna (duzo aero nie sama dieta) i zejdz z bf jak najnizej tluszcz schodzi z gory na dol u ciebie pewnie zatrzymal sie na dole a gora sie odtluscila

a sama dieta bez srodkow też cos da czy ni ch**a?

to w tym wieku daruj sobie wszelkie suplementy. powinines zrzucic fat bez tego. sama dieta i dobry trening. PS kazdy termogenik ma podobne przeciwskazania. musisz sie pogodzic z tym, ze jestes za mlody. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-27 12:23:55

I tu akurat nie jest to calkiem prawda, a przynajmniej nie w moim wypadku, sama dieta mi nic nie daje owszem nie rosne na wadze ale tez z niej nie spadam, nie obijam sie, trenuje poltora roku, masa miesniowa jest wielka, ale nie az taka zeby usunoc tluszcz i wejsc na jego miesjce, dlatego chce wspomoc swoje treningi suplementem. Temat opiera sie o [...]

Nie jestem specjalistą, ale trzeba było zostać przy tych kcal które miałeś na początku. Jeżeli już zwiększyłeś liczbe kcal, to zwiększ też aktywność fizyczną. Nie skupiaj się co do grama, bo przecież nie samą dietą człowiek żyje. Zdrowy spadek wagi to około 0.5 kg na tydzień.

[...] spraw hormonalnych i oddać się w jego opiekę. Po drugie testosteron spada od zbyt małej podaży tłuszczu, dobrze jest je zwiększyć kosztem węgli, równie dobrym sposobem jest sama dieta np 5 posiłków w ciągu dnia bazujących na białku z mięsa, ostatni posiłek przed snem to jakieś białko wolnowchłanialne z puchy żeby nie obciązać układu [...]

farmer tylko nie bierz wypowiedzi miwo za doslownie i nie zacznij glodować jak kobietka żeby zejść do tych 80 kilo ;) 35 w łapie przy 90 kilo ? hmm, zapuścileś się kolego troszke, ja mialem 35 w łapie w 1Lo jak zaczynalem ćiczyć i ważylem 63kg moim zdaniem powinieneś zacząc ćwiczyć chłopie, sama dieta i praca fizyczna nie wystarczy...

może inaczej - wspomniane czynniki (trening) pozwalają nie tylko na ubytek wagi, ale na estetyczną redukcję tłuszczu, do czego nie koniecznie będzie prowadziła sama dieta.

[...] pare miesiecy, to mogloby to wygladac inaczej. Zreszta nie bedziemy mieli pewnosci dopoki ktos nie zrobi badan, biorac 2 grupy ludzi z takim samym planem treningowym, taka sama dieta, ale czesc z nich jadla by "normalnie" a czesc na noc zostawialaby sobie czesc wegli Dlatego wszystko tutaj top teoria. A wniosek z niej jest taki: [...]

Bo CKD to nie sama dieta. Do tego musi być odpowiedni trening, odpowiedni w sensie ciężki trening po ładowaniach, żeby jak najszybciej wypłukać glikogen, potem w kolejne dni sesje aerobowe, a w dzień ładowania ciężki trening całego ciała, żeby przygotować mięśnie na uzupełnienie glikogenu z cheat day'a i żeby te cheaty nie poszły w brzuch ;-) Ja [...]

1. mozesz nabrać nawet 3/4kg w miesiąc, ale optymalnie bedzie 1-2kg, wtedy masa bedzie przyzwoitej jakosci, wystarczy sama dieta na poczatku 2. białko, gainere itp stosuje się w podbiciu kcal, a skoro dietetyk ułozył ci diete z dodatnim bilansem, to proch nie bedzie ci potrzebny, kreatyne mozesz wrzucic jak pocwiczyc kilka miesiecy