sama dieta

[...] jest cynamon i jak nie bylo tak nie ma, rekord do 70dni troche jeszcze do niego brakuje ale juz umawiam sie na wizyte do lekarza bo zle mi to dziala na psychike Z tego co sama wyczytalam o PCOS powinnam unikać drobiu, a wegle trzymac w dolnej granicy zapotrzebowania, tyle, ze z mies kurak wchodzi jak ta lala, na wolowe czy cielecine nie mam [...]

23 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 7x27,5kg/5x29,5kg/4x29,5kg/5x27,5kg 8x27,5kg/6x30kg/7x30kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie 7x6kg/6x9kg/6x8kg 8x6kg/5x8kg/5x8kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x6-8 8x8kg/6x9kg/5x10kg - stojąc 8x8kg/6x10kg/5x10kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x4-6 [...]

[...] kończyn dolnych" co nie oznacza, że mam platfusa. Od małego miałem probley z bieganiem, z dłuższymi marszami przez bóle nóg z barkami podobnie, czasami jak jem to sama ręka ppotrafo opaść.. Ale staram się jak moge, żeby ciężar sedł do przodu!! A przerwy po miedzy poszczególnymi ćwiuczeniami trwaja około 1-1,5 minuty. Jak robie [...]

PODSUMOWANIE TESTU TCM + CP Cykl który był zaplanowany na 50 dni przedłuzył sie o około 10. Stało się tam z powodu choroby, która mnie dopadła na finiszu. Dziekuję wszystkim, którzy zaglądali do testu, wypowiadali sie i wspierali mnie duchowo CEL: Był on wyraźnie określony: zdobycie masy mieśniowej z jednoczesnym zrzuceniem "jakiegoś" [...]

[...] z ciężarem, więc pomyślałam, że może ja też powinnam ;D dzięki za radę, jutro robię bez ciężaru ale pełne napięcie będzie ;) Kurde, teraz się naczytałam, że budynie to też sama chemia, więc out. Dzisiaj było aero http://www.youtube.com/watch?v=wzSfj0jmku0 Rozgrzewka:6 minut Ćwiczenia właściwe:20 minut (po każdym ćwiczeniu 30 sekund przerwy; [...]

[...] 3 razy w tygodniu + interwały 2-3 razy w dni wolne od treningów siłowych. Zamierzam również zaopatrzyć się w odżywkę białkową. Rozkład chyba zostawię ten sam, bo w sumie... sama nie wiem. Jestem jak najbardziej otwarta na wszelkie propozycje zmian. 105B/75T/150W ok. 1700kcal Co bym chciała osiągnąć? Ćwiczenie na siłowni to dla mnie wyzwanie i [...]

Burbon17 Tak, jak już masz masę odopowiednią to dodajesz aeroby/HIIT i zmieniasz dietę. Trening moze zostać taki sam, z taką samą ilością powtórzen co "na mase". To czy masujesz czy redukujesz - regulujesz dietą. To co doradził kolega mk92 nie jest dobrą wskazówką. Najczęściej stosowanym "systemem" i najczesciej polecanym [...]

[...] sztangielka w opadzie tulowia W kazdym mega spiecie. Wioslow skonczylem na 100 kg x 20 powtorzen . Pompa nieziemska. Po tym cardio 30 minut lało sie ze mnie:-) Dieta taka sama kalorycznosc :-) PO treningu silowym 20g maltodekstryny + 50 g izolatu + 5 g jablczanu kreatyny:-) Dzis dzien wolny. Ide do miasta z buta wiec to tak jakbym robil 2 [...]

Jestem w PL juz od kilku dni , dieta trzymana , treningi na 101% , goraco w chooooj%-) Leci juz teraz sama wolowinka , dzis byly plecy i dwuglowe uda , wczoraj barki i biceps , a w poniedzialek nogi z Mateuszem Raczkiem podejrzewam ze pare osob zna goscia:-) bedzie video z treningu jak ogarne szybszego neta :-) Waga na chwile obecna 105 kg , [...]

[...] i dzisiaj, ale czysto. Wczoraj pojadłam trochę swojskiego boczku z grilla... :-D No i znajoma zauważyła, że zaczyna się coś powoli dziać z moimi nogami, w końcu :-D 8-) ale sama widzę, że uda już się trochę poprawiły, co prawda jeszcze dużo nie widać, ale pierwsze zmiany są, jestem zadowolona :-D tym bardziej, że z nimi zawsze mam największy [...]

22.10.2013 DT wtorek Dziś trening klatka-biceps. Miałem mieszane uczucia przez paluchy ale poszło w miarę ok. Nawet nie musiałem prawej ręki przywiązywać paskiem :-) Waga zeszła na 82 kg. BF mniemam że troszkę się obniża bo zaczynają wychodzić kabelki na spodzie przedramion, bickach i jednym barku. Także zap****** dalej ostro żeby na maxa się [...]

Piątek 24.07 DT W chwili obecnej jestem w 20 tyg. okresu redukcyjnego. Zacząłem akurat przed samą pandemią i lock-downem :-) Startowałem z wagi 85kg i poziomu BF mniej więcej ok 25%. Choć moim celem nie było samo w sobie zbijanie wagi (a było już i 76kg) w tym momencie stoję na stabilnym 78 i tłuszcz dalej pomału schodzi a wypracowane ciężko [...]

kasshha, zrobisz jak będziesz chciała, ale odpowiedz sama sobie szczerze, czy przez te 1,5 tygodnia trzymałaś czystą, zdrową miskę wg zasad lejdis? JEŻELI NIE, to nie wiesz, jak zareaguje Twoje ciało. Daj sobie szansę, bo dieta, którą wrzuciłaś, to jest prawie głodówka. Spróbuj zastosować się do zasad, bez marudzenia i wtedy zobaczysz efekty. [...]

[...] je tutaj zawarl. forma w jakiej wrzuciles diete jest straszna, czytaj podwieszone tematy, dowiedz sie wiecej i wrzuc diete z potreningu.pl. to forum naprawdę to skrabnica wierzy, ja sama lub inne osoby nie zrobią za ciebie calej roboty. Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-17 17:00:57 Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-17 17:03:04

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

[...] Trening bez większej historii, średnio lubię robić klatę :-P DIETA 1. 70g owsiane, 4 jaja 2., 3., 4. 50g kasza jaglana, 100g kura, 5ml olej lniany trening 5. 50g owsiane, 40g whey 6. 125g twaróg chudy, 50g orzechy włoskie Niby 2300kcal a ciągle głodna... %-) Dziś dzień wolny od treningu a dieta dokładnie taka sama jak wczoraj :-) :-)

hym czego się spodziewałam po tygodniu ...no napiszę szczerze że nawet wolnego ale systematycznego spadku obwodów i wagi. Od 3 lat jest to samo walka mojego ciała i głowy . .Trzymam sie do puki sa spadki albo stoję w miejscu ,gorzej gdy przybieram na wadze w ciągu kilku dni pare ilo i parę cm których potem nie mogę zgubić. Mam 42 lata jestem [...]

Dziś wyszłam ze szpitala po seri badań na potwierdzenie hipoglikemie reaktywną (która wyszła mi w badaniach laboratoryjnych) oraz wykluczenie guza trzustki. Badania byłu na mocz krzywa cukrowa i insulinowa oraz peptydowa 5 punktów próba głodowa 3 dniowa badania glikemi Lekarze potwierdzili hipoglikemie reaktywną ,jestem na dobrej drodze do [...]

[...] Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek, orzechy, nasiona) za dużo kawy 1 starczy napój typu TIGER, Redbull i inne g**** wywal, nic nie daje, sama chemia i cukier, za mało warzyw a za dużo owoców (owoce na noc nie! to cukier, więc rano, ew po południu) Masz siedzącą pracę więc pewnie masa będzie szła ładnie [...]

Obliques, przyznaję, że ta multivitamina to jedyna z rzeczy w tym planie detoksu które sama wymyśliłam - i najwyraźniej to był błąd ;-) a detoks ma głównie na celu oczyszczenie wątroby, więc pośrednio poprawę samopoczucia, cery, pomoc w uregulowaniu kwestii hormonalnych etc. ogólne założenia wspomniana przeze mnie autorka bloga opisała tutaj: [...]