kasshha/ co teraz ?

kasshha, zrobisz jak będziesz chciała, ale odpowiedz sama sobie szczerze, czy przez te 1,5 tygodnia trzymałaś czystą, zdrową miskę wg zasad lejdis? JEŻELI NIE, to nie wiesz, jak zareaguje Twoje ciało.
Daj sobie szansę, bo dieta, którą wrzuciłaś, to jest prawie głodówka. Spróbuj zastosować się do zasad, bez marudzenia i wtedy zobaczysz efekty. Poczytaj dzienniki dziewczyn i sama zobacz, jak to działa. WIększośc na początku się buntuje przeciwko takim ilościom jedzenia, a po tygodniu, dwóch, trzech okazuje się, że cm lecą, a jakość ciała się poprawia.

Zajrzyj do mnie (str 11 i 12) - kalorie zwiększyłam o 100% prawie (jestem na 1800 kcal), poprawiłam miskę, nie zwiększałam treningów, a spadki mam na prawdę ładne. Dziewczyny, które trenują efekty mają o wiele lepsze.

Nie szukaj dziury w całym. Zobacz, że metody, które są tu zalecana DZIAŁAJĄ.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-12 17:04:24

Zgadzam się z Rudą, absolutnie. A poza tym - albo działasz na własną rękę obcinając po swojemu, albo dajesz się poprowadzić specjalistkom. IMO jak teraz tyle obetniesz, to metabolizm pójdzie spać i wtedy dopiero będziesz miała problem jak postanowisz przestać głodować. No ale to moja opinia - nie jestem ekspertem. Wytrwałości i rozsądku życzę.

Czyli co mam zrobić ?? Przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000 - 1100 kcal więc metabolizm mam strasznie spowolniony. Chciałam po prostu wrócić do tego 1300 i stopniowo co miesiąc dodawać 100 kcal. Czy według was powinnam wejść od razu na 1800 ?? zaznaczam że schudłam jakieś 12 kg więc czy jest możliwe że to wszystko nie wróci ???Bo teraz się przestraszyłam strasznie tego tycia... Zaraz idę poczytać u Ciebie Ruda, dzięki za sugestie za wszystkie rady będę bardzo wdzięczna, bo chciałabym naprawdę wyjść w końcu na prostą.

W którymś poście przeczytałam też że jeśli ktoś był na tak ograniczającej diecie to powinno się zwiększać o 100 raz na tydzień, więc teraz nie wiem już kompletnie co mam zrobić.

Ja Cię zrozumiałam, że ucinasz z 1500 na 1200

No tak ale to 1500 jest od 1,5 tygodnia wcześniej przez 8 miesięcy było 1000-1100 w ostatnim miesiącu starałam się co tydzień coś dodać - jajko , kawałek mięsa, a potem nagle przeskoczyłam na 1500 no i masakra... Dlatego proszę o konkret co mam teraz zrobić ?

Słuchaj, jedz tak, jak mówią Szefowe, ale TRZYMAJ MISKĘ Wg WYTYCZNYCH. Jeżeli kazały jeść 1700 kcal, to próbuj do tej liczby sięgać. Planuj pożywienie dzień wcześniej, wtedy będzie można coś poprawić/zmienić. Na początku nie będzie łatwo, ja też miałam schizę, że tyję.
Sprawdziłam i nie widzę, żebyś miała jakieś konkretne zalecenia kalorii i B/W/T. Poproś o nie którąś z dziewczyn "opiekunek" - Obli, Martuccę, 4ann.

Wierzę, że mogłaś zacząć tyć po przeskoczeniu na więcej kalorii, ale myślę, że wynikało to z powodu słabej diety, a nie kaloryczności potraw. Może za dużo ww, a za mało białka i tłuszczów?

NIE BÓJ SIĘ, DZIEWCZYNY NAPRAWDĘ WIEDZĄ, CO ROBIĄ :)Daj sobie na spokojnie miesiąc, dostosuj dietę. Będzie dobrze :)


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-12 22:04:06

Oto co ułożyłam, bardzo proszę o poprawę i określenie z jakiego pułapu kalorii mam startować, zaznaczam że przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000-1100-1200 kcal... Ale przeglądając dzienniki widzę że i tak radzice startować z 1800... Im więcej czytam tym mniej wiem , proszę o pomoc

kasshha zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/-t585708.html
w punkcie 19 są podane sposoby w jaki sposób zwiększać kalorie: 19. Jak wyjść z głodówki by moc rozpocząć logiczna dietę redukcyjna?

To prawda, że można przytyć, u mnie tak się stało, bo zaczęłam z 1000 od razu 1800 kcal. Ale jak będziesz się ruszać, jest szansa, że nie przytyjesz, a już na pewno nie obawiaj się, że całe 12 kg wróci, które zrzuciłaś restrykcyjną dietą.