MalyMati
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dzis trening nog.
Wczoraj barki+biceps+triceps poszlo.
Po treningu 20 min aero.
Miska trzymana choc wczoraj poszlo troche syfu zamiast posilku
Dieta trzymana caly czas na tym poziomie kcal , suplementacja bez zmian pozdro!
Za 2 tyg wrzucam priorytet chyba na giry
Wczoraj barki+biceps+triceps poszlo.
Po treningu 20 min aero.
Miska trzymana choc wczoraj poszlo troche syfu zamiast posilku
Dieta trzymana caly czas na tym poziomie kcal , suplementacja bez zmian pozdro!
Za 2 tyg wrzucam priorytet chyba na giry
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dieta oczywiscie trzymana non stop
Treningi tak samo robie wedlug planu , ladna pogoda , sporo pracy i mniej czasu zarazem na wpiski :)
Dzis poszly barki,biceps,triceps + 20 minut aero
Z supli zamowilem izolat,beta alanine , jablczan cytruliny , maltodekstryne i tauryne
Treningi tak samo robie wedlug planu , ladna pogoda , sporo pracy i mniej czasu zarazem na wpiski :)
Dzis poszly barki,biceps,triceps + 20 minut aero
Z supli zamowilem izolat,beta alanine , jablczan cytruliny , maltodekstryne i tauryne
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
I taki maly przeglad formy
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dieta bez zmian , trening zmieniony priorytet na nogi on
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dzis poszly barki , klatka i 30 minut aerobow
Trening mega , pompa rozwala
Trening mega , pompa rozwala
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Wczoraj poszedl trening plecow 4 cwiczenia po 5 serii po 20 powtorzen.
1.Sciaganie drazka za kark
2.Przyciaganie do brzucha
3.Wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie tulowia
4.Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia
W kazdym mega spiecie.
Wioslow skonczylem na 100 kg x 20 powtorzen .
Pompa nieziemska.
Po tym cardio 30 minut lało sie ze mnie
Dieta taka sama kalorycznosc
PO treningu silowym 20g maltodekstryny + 50 g izolatu + 5 g jablczanu kreatyny
Dzis dzien wolny.
Ide do miasta z buta wiec to tak jakbym robil 2 x25/30 min ujt cardio a wieczorem basen na rozluznienie
1.Sciaganie drazka za kark
2.Przyciaganie do brzucha
3.Wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie tulowia
4.Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia
W kazdym mega spiecie.
Wioslow skonczylem na 100 kg x 20 powtorzen .
Pompa nieziemska.
Po tym cardio 30 minut lało sie ze mnie
Dieta taka sama kalorycznosc
PO treningu silowym 20g maltodekstryny + 50 g izolatu + 5 g jablczanu kreatyny
Dzis dzien wolny.
Ide do miasta z buta wiec to tak jakbym robil 2 x25/30 min ujt cardio a wieczorem basen na rozluznienie
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Eclipse21
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1990
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51121
Masz dużą głowe
żeby pozamiatać na scenie będziesz musiał być w przyszłości kilka x bardziej do******y od przeciwników ;)
żeby pozamiatać na scenie będziesz musiał być w przyszłości kilka x bardziej do******y od przeciwników ;)
...
Napisał(a)
Piter_1988
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Jak ten czekoladowy walden smakuje? Przypomina choć trochę w smaku gorzką czekoladę czy coś takiego?
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-08-09 18:42:59
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-08-09 18:42:59
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
-
Następny temat
Tarń dwudzielna
