sama dieta

[...] nie zrobie siadów choc pewnie duzo wiecej by poszło. Żeby nie było tak jak z MC gdzie bez pasa robiłem serie 250kg, a z pasem 200kg nie dałem rady zrobic 1 ruchu. Ta sama historia z siadami w pasie była. Akcesoria mi widac nie służą. 1. Uginanie na maszynie leżąc: 15x10kg, 12x15kg, 12x20kg , 10x25kg, 8x30kg 2. Martwy ciag na prostych [...]

[...] chodzi mi o to ze rozpisujesz sobie jedzenie na takie 2/3 dzienne menu, wpisujesz tam wszystkie wartosci btw posilkow, bilans dzienny i ten ustalony, po jakims czasie sama bedziesz wiedziec co i w jakich ilosciach mozesz zjesc, bez potrzeby ciaglego wyliczania na nowo czasami czujesz ze musisz zjesc wiecej wegli , to troche dodajesz, jesli [...]

No, więc po przerwie, zaczęłam nowy cykl ;) Tak naprawdę antybiotyk skończyłam 17-go, odczekałam około tydzień, żeby się wzmocnić - i tak ciągnął się za mną jakiś katar, i z powrotem na siłownię. Dieta Wciąż wykluczeniowa, nie jem ziaren, nabiału i cytrusów. Głównie ryby i indyk, też czerwone mięsa, ziemniory i dużo warzyw ;) Trening Trening A. [...]

[...] wszystkim "właściwie to nie wiem co pani jest. raczej to nie wyrostek %-)". Pan dr zapisał, że to prawdopodobnie kolka jelitowa, ALE pytajnik na końcu postawił %-)Być może sama mam się zdiagnozować, ciekawe. Zastrzyk w tyłek dostałam (nie ma to jak stać półnaga przy sanitariuszu, który nie ma zamiaru opuścić pokoju nawet w takiej chwili %-)) i [...]

[...] napisze teraz. Do pracy biore ze soba 3 litry wody ktore cale wypijam,w domu wypijam jeszcze jakis 1 litr+woda z posilkow.Nie pije zadnych sokow,oraz gazowanych napoi, sama woda Z tego wzgledu ze zaczalem cykl na mono,ciagle chce mi sie sikac.Rano wstaje z lozka z przepelnionym pecherzem,ale to normalka. Jezeli juz poruszylem temat [...]

[...] ciała? Po prostu stań przed lustrem i popatrz na siebie z odrobiną krytycyzmu. Jeżeli ze szklanej tafli spogląda na Ciebie patykowaty chudzielec, to odpowiedź nasunie Ci się sama. Osoba obdarzona cechami ektomorfika często trafia do klubu kulturystycznego w celu zwiększenia masy mięśniowej i poprawienia ogólnego wyglądu swej z natury wątłej [...]

Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] polubiłam je bardzo i są tanim źródłem białka. Moczę je w wodzie z octem lub kiełkuję. Nie wiem, czy powinnam je ograniczyć albo wywalić kompletnie? Miska bwt 137/200/59 prawie taka sama jak wczoraj, nie wklepywałam w dziennik poza bilansem: warzywa: pomidory płyny: woda min., melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, tran, kombucha, Aescin

jezeli dobrz pamietamto qaz to podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie [...]

jezeli dobrz pamietamto qaz to podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie [...]

[...] 30 kg x 19 ciężar śmieszny ale każde powt w tempie 41x1 i czucie mega, ławka na 4 poziom, też miałem wrażenie że pierwszy wysiadł triceps, pilnować schowanych barków - tutaj sama klatka ma cierpieć, za tydz 30 kg x 20 6. Uginanie - 20 kg x 10, 30 kg x 8, 37 kg x 8 krótsza rampa żeby nie męczyć się aż tak przed główna seria, 45 kg x 9 lepsza [...]

[...] niezly, a Radek sam sie na nim kiedys odchudzal... Moim zdaniem lekko przeladowany, ale ja jestem minimalista... Wywalilbym cwiczenia nog na maszynach, a dal na kazdym treningu solidne 3 serie przysiadow na zmiane z MC. Badzmy szczerzy, te cwiczenia daja popalic.. Dieta wyglada duzo lepiej, a w dni z aerobami/HIITem trzymaj ta sama kalorycznosc.

Wtorek: Dieta: 2200 kcal + 50-75 g piernika... gdyż byłem u koleżanki pomóc jej z angielskiego i sama upiekła i nie było jak odmówić żeby się nie obraziła wiec poprosiłem o taki malutki kawałeczek...ale muszę przyznać że naprawdę dobry był :D Aeroby: 60 min basenu Trening: - Komentarz: Cięzko z aerobami na basen 3 razy w tygodniu nie wydolę, mam [...]

[...] a z większym ciężarem i przez to mniejszą ilością powtórzeń. Przy Bicepsach bardzo się sprawdziło bo bolą maksymalnie po treningu. Suplementacja jest cały czas taka sama z tym, że 2 razy dzienne wrzucam Witaminę C i zwiększyłem porcje Vitaro po/pomiędzy treningami ( po radzie Giszmana i Papaja). Niedługo kończę Creatrixa - niedługo waga [...]

[...] 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Łapy: 1. a)uginanie z supinacją 4x15 b)prostowanie uchwytu wyciągu górnego podchwytem 4x15 2. a)maszyna do uginania Waldiego 4x30 b)ta sama maszyna tyle że prostowanie z za głowy coś w rodzaju francuskiego wyciskania w siadzie 4x20 3. a)uginanie młotkowe 4x15 b)prostowanie ramion linki 4x15 Przedramie Dieta [...]

Megan, bezglutenowa dieta zmusza do poszukiwana nowych rozwiązań i jest bardzo rozwijająca smakowo i jakościowo :-D sama zobaczysz, powodzenia!

[...] tyg. (sr, nd) – sauna, jacuzzi w dzień bez treningu zastępuję posiłek 5 mięsem i nie spożywam odżywki carbo (posiłek 6 i 7) suma kalorii wychodzi mniej więcej taka sama zastanawiam się jeszcze na zmianą śniadania i odżywek białkowych tzn: posilek 1 – płatki górskie albo otręby pszenne na mleku + suszone owoce posiłek 5 [...]

13sebik13 - zawsze tak reaguje na widok flesza %-) kalikstat - chętnie bym wrzucił jeszcze z 5-10kg, ale powoli zaczynam się niekomfortowo czuć w swoim ciele, więc myślę, że wycinka się szykuje. 24.11.2013 Dzień 14/tydzień 2 Zacznę od tego, że od poniedziałku zaczynam bawić się w regresy, przede wszystkim w głównych ćwiczeniach. TRENING: klatka + [...]

[...] które na stałe moga schudnąć jedząc tylko 2 jogurty dziennie, ale jest to niewielki odsetek. Nikt tu nie mówi o dwóch jogurtach dziennie jako podstawie diety O_o Do tego jak sama mówisz jesteś "ciasteczkowy potwór", więc masz cięższą sprawę. Są badania wskazujące, że to włąśnie cukry proste są powodem epidemii otyłości w USA. [...]

[...] UHT 0,5% 200 (76 kcal) Twaróg chudy 0% 250 (227.5 kcal) /SFD/Images/2016/8/6/34199798cf094242a72280deb31aea7e.jpg /SFD/Images/2016/8/6/5f97260e17c44f58b02ed28566abb607.jpg /SFD/Images/2016/8/6/ca70ded049e244d5809ba934c97e022a.jpg Dieta wcale nie musi być nudna i taka sama każdego dnia :-) Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-06 00:17:15