[FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

Już się melduję. Dziś praktycznie pół dnia spędzone na pogotowiu. Od sobotniego ranka miałam bóle brzucha - najpierw łagodne, dziś już mocno nasilające się (głównie przy chodzeniu) i nudności. Trzeba było więc jechać na badania na pogotowie. Sześć godzin czekania... byłam pewna, że zrobią usg brzucha, a tu figa z makiem. Dziwne. Pozostałe badania zrobione i komentarz lekarza po wszystkim "właściwie to nie wiem co pani jest. raczej to nie wyrostek ". Pan dr zapisał, że to prawdopodobnie kolka jelitowa, ALE pytajnik na końcu postawił Być może sama mam się zdiagnozować, ciekawe. Zastrzyk w tyłek dostałam (nie ma to jak stać półnaga przy sanitariuszu, który nie ma zamiaru opuścić pokoju nawet w takiej chwili ) i jako zalecenie "dieta lekkostrawna i bogatopłynowa" i tyle Ale to tylko przez krótki czas.

Teraz brzuch nie boli. Z racji bólu siłki wczoraj nie było Myślę, że wolałabym jeszcze jutro poleżeć, a na siłownie - jeśli Pan Bóg pozwoli i ból minie - wybrać się we wtorek.

Miska sobotnia jeszcze liczona. dzisiejsza już nie, ale czysta.

16.03.2013

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: cebula, cukinia, szpinak, pomidor
Płyny: około 4,5 - 5l wody

1. pieczona owsianka z jabłkiem, orzechami brazylijskimi, pestkami dyni
2. ciecierzyca z jaglaną, piersią indyka i wiórkami
3. papryka faszerowana mięsem mielonym, cebulą, ryżem i fasolą
4. pulpet z pęczakiem, fasolą i cukinią
5. krewetki z awokado, szpinakiem i pomidorem



------------------------------------------------------------------------------------

17.03.2013

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:brokuły, cukinia
Płyny: około 3l wody, mięta, herbata zielona

1. płatki owsiane, jajko, banan, oliwa
2. jaglana, soczewica zielona, jajko, liczi
3. schab wieprzowy, ziemniaki, oliwa, brokuły, cukinia
4. twaróg z indykiem (to dopiero przede mną)


Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-17 19:25:42

Dzisiaj brzuch już mniej pobolewa. Do tej pory naliczyłam się dwóch silnych skurczów brzucha. Piję duużo wody (już właściwie patrzeć na nią nie mogę) i jak na razie wpadły tez dwie szklanki herbaty (rumianek i mięta).

Miska na dzisiejszy dzień - właściwie już wszystko zważone więc nie powinno się już nic zmienić

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:pieczarki, sałata, groszek i marchew (wliczone)
Płyny:3,5l wody, rumianek, mięta (jeszcze trochę wody wpadnie)

1. owsianka z bananem i migdałami
2. jaglana z indykiem, sałatą, roszponką i oliwą; jabłko
3. wątróbka z ziemniakami, marchewką, roszponką i oliwą
4. wątróbka z orzechami włoskimi, groszkiem i ryżem
5. karkówka z awokado i warzywami: sałata, roszponka




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-18 13:40:33

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-18 20:10:23

19.03.2013
DNT

Dzień przeleżany. Do bólu brzucha (choć już mniejszego) dołączyły nudności.

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:groszek i marchew (wliczone), szpinak, buraki (wliczone), sałata,
Płyny:3,5l wody, skrzyp, herbata zielona

1. owsianka z jabłkiem, liczi i brazylijskimi
2. jaglana z krewetkami, awokado, groszkiem i wiórkami
3. pstrąg z migdałami, ziemniakami, burakami i szpinakiem
4. indyk z marchewką, groszkiem, kaszą i sałatą
5. pstrąg w sezamie z awokado

Przedostatni posiłek niedojedzony.


------------------------------------------------------------------------------------

20.03.2013
DT

Dużo lepiej się czułam, dlatego w końcu wybrałam się na siłkę.

Trening

1. Push press 5x 8-10 60 sekund
30kg/32kg/32kg/34 x10/ 35 x7
30kg/30kg/32kg x10/ 34kg/34kg x8

2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy
35kg/36,6kg x15/ 38kg x6
32,5kg/36,5kg x15/ 36,5kg x10

2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund
6kg/7kg x15/ 8kg x8
6kg/6kg x15/ 7kg x13

3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60 sekund
35kg/35kg/40kg x10/ 40kg x9
35kg/35kg x10/ 40kg x8/ 40kg x6

4. Allachy 3x 15-20 60 sekund
30kg/35kg x20
30kg/35kg x20/ 35kg x12

1. Jak zwykle szło ciężko.
2a. Szczerze nie znoszę w ostatniej serii ledwo, resztkami sił się podnosiłam.
2b. Zdecydowanie mocniej czułam mięśnie ud i pośladków niż ostatnio. Nawet z tych emocji mi się po każdej serii biustonosz rozpinał
3. Jak ostatnio - ciężko z progresem.
4. Zrobiłam dwie serie. Wolałam nie szarżować z brzuchem.

+ 20minut wioślarza

Ogólnie muszę przyznać, ze jestem zaskoczona. Bałam się, że będzie gorzej, a brzuch właściwie nie bolał - tylko przy ostatniej serii allachów (zaczęłam z 40 kg, ale nie dałam rady). I samopoczucie od razu się poprawiło

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:pomidor, sałata, fasolka, groszek, oliwki zielone (wliczone), szpinak, roszponka, pomidor
Płyny:4l wody, pokrzywa, 2x herbata regulująca pracę jelit (mięta, rumianek, jabłko, kminek, nasiona babki płesznik)

1. owsianka z truskawkami i migdałami
2. indyk z ryżem, awokado i pomidorem
3. wołowina z ziemniakami, fasolką i sałatką: roszponka, szpinak, oliwa, truskawki
4. makaron z tuńczykiem, oliwkami, groszkiem i oliwą
5. indyk z włoskimi i sałatką: sałata, roszponka, pomidor




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-21 16:07:06

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-21 16:08:59

21.03.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:pomidory, ogórek świeży, rzodkiewki, rukola
Płyny:4l wody, skrzyp, pokrzywa, herbata na jelita

1. owsianka z pomarańczą, migdałami i pestkami dyni
2. jaglana z makrelą, sezamem i pomidorem; jabłko
3. pierś z kurczaka z warzywami i ryżem
4. jaglana z indykiem i warzywami: ogórek, rzodkiewka, rukola
5. twaróg z oliwą i tuńczykiem, pomidor


-----------------------------------------------------------------------------------------------------

22.03.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:marchew i groszek (wliczone), szpinak, kiełki rzodkiewki, rukola, pomidor, ogórek świeży
Płyny:3,5l wody, dzika róża, pokrzywa, herbata zielona

1. owsianka z bananem, wiórkami i nerkowcami
2. soczewica z pomarańczą i migdałami
3. pstrąg z ziemniakami, marchewką, groszkiem, szpinakiem, kiełkami
4. kiełbasa wiejska z ryżem, fasolką, rukolą i pomidorem
5. pierś indyka z bundzem i jajkiem, ogórek


------------------------------------------------------------------------------------------------

23.03.2013
DT

Trening

1. Martwy ciąg 5x 8-10 60 sekund
40kg/45kg/45kg/47,5kg x10/ 52,5kg x8
35kg/40kg/45kg x10/ 50kg x8/ 50kg x6

2a. Przysiad z nogami szeroko 3x 12-15 bez przerwy
40kg/40kg x15/ 42,5kg x13
35kg/40kg x15/ 42,5kg x11

2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90 sekund
70kg x15/ 70kg x12/ 80kg x6
60kg/70kg x15/ 70kg x12

3. Wyciskanie sztangielek skos góra 4x 8-10 60 sekund
10kg/11kg/11kg x10/ 12kg x4
10kg/10kg/11kg x10/ 11kg x8

4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 60 sekund
22,5kg/22,5kg/25kg x10/ 27,5kg x5
20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x10

+ 25minut na orbim

1. Ok, mały progres jest.
2a. Ok.
2b. O matulo przenajświętsza. W ostatniej serii dołożyłam 10 kg i ledwo potem mogłam tyłek podnieść
3. Ciężko dziś ręce ze mną współpracowały.
4. Zrobione zgodnie ze wskazówkami Rudej zdecydowanie mocniej czułam plecy.


Miska
120B/84T/180W
Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), cukinia, papryka czerwona, pomidor, kiełki rzodkiewki, rukola, roszponka
Płyny:3l wody, herbata zielona, herbata na jelita (mięta, rumianek, jabłko, kminek, nasiona babki płesznik), pokrzywa

1. pieczona owsianka z bananem i migdałami
2. mieszanka soczewic z pomarańcza i włoskimi
3. wątróbka z gryczaną, fasolką, cukinią i papryką
4. jaglana z tuńczykiem, jajkiem, pomidorami i kiełkami
5. pierś indyka z awokado, rukolą, roszponką, pomidorem






Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-23 19:52:26

24.03.2013
DNT

Duża przerwa między ostatnimi pomiarami a wczorajszymi, ale to z powodu tych nieszczęsnych bólów brzucha.

Pomiary:

17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ różnica od ostatniego pomiaru
Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm
Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm / +2cm
Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz
Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ bz
Biodra: 88cm/ 89cm/ 88cm/ 89cm/ +1cm
Udo: 53cm/ 54cm/ 54cm/ 54cm/ bz
Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 35cm/ 35cm/ bz

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:buraki (wliczone), brokuły, roszponka, pomidor, papryka czerwona, szpinak, groszek (wliczony)
Płyny:3l wody, herbata zielona, pokrzywa, herbata na jelita

1. owsianka z grejpfrutem i prażonymi orzechami włoskimi
2. pierś indyka z jabłkiem, pestkami dyni, cynamonem i jaglaną
3. schabowy z burakami, ziemniakami, szczypiorkiem i sałatką: brokuły, roszponka i pomidor
4. pęczak z tuńczykiem, groszkiem, papryką i laskowymi
5. pierś indyka z jajkami, awokado, pomidorem i szpinakiem





Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-25 11:19:26

25.03.2013
DNT

Dziś wizyta u endokrynologa. Niewielkie zaburzenie jest, ale jednak to zaburzenie - jak powiedział pan dr. Tarczyca wygląda okej, ale zaburzona jest jej funkcja. Mam więc łykać rano na czczo euthyrox. Za jakieś dwa miesiące zamelduję się na badania TSH i anty Tg. I właściwie to tyle

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:marchew i groszek (wliczone), roszponka, brokuły, pieczarki, pomidor
Płyny:3l wody, dzika róża, herbata na jelita, mięta

1. kasza jaglana z bananem, jajkami i wiórkami
2. makaron z truskawkami, cielęciną i prażonymi migdałami
3. ryż z marchewką, groszkiem i wątróbką indyczą
4. ryż z marchewką, groszkiem, roszponką, brokułami i udźcem cielęcym
5. pierś indycza z pieczarkami, roszponką i ogórkiem






Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-25 19:52:22

26.03.2013
DT

Trening

1. Push press 5x 8-10 60 sekund
32kg/32kg/34kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6
30kg/32kg/32kg/34 x10/ 35 x7

2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy
36,5kg x15/ 38kg x13/ 40kg x4
35kg/36,5kg x15/ 38kg x6

2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund
7kg/7kg x15/ 8kg x13
6kg/7kg x15/ 8kg x8

3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60 sekund
35kg/40kg/40kg x10/ 45kg x2
35kg/35kg/40kg x10/ 40kg x9

4. Allachy 3x 15-20 60 sekund
30kg/35kg x20/ 35kg x10
30kg/35kg x20

+ 20minut na wioślarzu

1. Ok.
2a. Dołożyłam 2 kg, ale więcej niz 4 razy nie poszło. Technika zaczęła kuleć więc wolałam odłożyć sztangę i następnym razem spróbuję jeszcze raz podejść do 40kg (tym razem poprawiając technikę).
2b. Sponiewierał mnie bułgar.
3. Spróbowałam z 45kg, ale jak widać tylko dwa powtórzenia. Pozostanę chyba przy 40, bo przy tych 45 plecy nie pracowały tak jak powinny.
4. Jak to brzuchy - było ciężko


Miska
120B/84T/180W
Warzywa:cebula, marchew i groszek (wliczone), pomidor, roszponka, kiełki rzodkiewki
Płyny:3,5l wody, mięta, herbata na jelita

1. owsianka z pomarańczą, kiwi i migdałami
2. jabłko; makrela z soczewicą i pomidorem
3 i 4. pulpety z cebulą, marchewką, groszkiem, kaszą gryczaną, koperkiem
5. pierś indycza w sezamie z warzywami: pomidor, roszponka, kiełki




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-27 08:41:49

amelia ładnie ćwiczysz i trzymasz miche ale gdzi epomiary, to powinnas kontrolowac bysmy wiedziały co sie dzieje, jak twoje ciało odpowiada i reaguje

Pomiary zrobiłam w niedzielę i wtedy też wkleiłam a ta dłuższa przerwa między ostatnimi pomiarami to z powodu wizyty w szpitalu, właśnie w niedzielę.

no , to sobie przypomniałam