sama dieta

Chudnie się od wprowadzeniu organizm w deficyt kaloryczny - można to zrobić jededzeniem lub aktywnością a najlepiej połaczeniem obu . Musisz wyliczyć swoje zerowe zapotzrebowanie kaloryczne uwzględniajać szereg czynników a nastepnie od wyniku odjąć 10-20% wartości jaka wyszła . Można się odchudzać ( redukować ) samą dieta ale wtedy sylwetka [...]

haa akorat kumpel to staz ma 5 lat walil sama dieta bez odzywek i wtedy na koksa wyglądał a teraz se ciulnol cykl meta anavar wino i oma na miesiac i bd tera jak potwor wygladać dlatego sie pytam czy jak na pierwszy cykl to nie za duzo ?

a dorzuce pytanie czy redukcje zaczynamy od diety wiadomo jest perfekt ale czy od razu wrzucic spalacz nie pisze o jakies bombie lajtowy ziołowy:) . od razu brać spalacz czy najpierw sama dieta?

Dobra dzięki wam. Zrobię jak mi radzicie. A mam jeszcze jedno pytanie czy są jakieś witaminy które mógłbym brać w swoim wieku aby mój trening na siłowni był bardziej efektywniejszy i wydajny???Czy odradzacie mi wszystko i na razie sama dieta i ćwiczenia???

Jakie masz ciśnienie? Ogólnie w tym wieku nie polecam odżywek. Sama dieta i dobry trening wystarczy. Pzdr..

505SS mozesz przyblizyc mi co to znaczy naturalnie w twoim przypadku? 46 w rece i 160 na lawie -> bez odzywek, sama dieta? jesli odzywy to powiedz ile ich wzioles i czy bierzesz caly czas? z gory dziekuje PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

sama dieta nie wystarczy.....musisz dużo ćwiczyć ( np. brzuszki, skłony....wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha) do tego mniej jeść i będzie dobrze.....nie zrażaj się tym, że po 3 tygodniach nic jeszcze nie będzie widać....ciało potrzebuje trochę czasu....z dnia na dzień nie schudniesz 10 kg.....także trochę ćwiczeń.....mała dietka, cierpliwość [...]

czemu niby nie ćwiczyć siłowo? spalacze przy takim zalaniu zbędne, sama dieta starczy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-17 21:15:53

Słabeusz nie wściekaj się tak, że gość nie wybrał "innej firmy" a co do aminokwasów i d-ribose to wyjaśnij mi dlaczego tak uparcie odradzasz je każdemu/uzasadnij to chociaż jeden raz, bo jak narazie nie słyszałem ani jednego słowa dlaczego tak uważasz a nie inaczej/ i widzisz przecież że białko już jest w diecie tej osoby, a samą dietą [...]

Siema. Oczywiście że można się tak zmienić, z samą dietą i treningiem. U mnie w mieście jest dużo przykładów takich jak na tym filmiku.

na początku sama dieta + trening starczy przyrosty na początku tez są duże bez wspomagaczy, jedynie ewentualnie białko do uzupełnienia diety.

jesli celem jest masa to lepiej dac go na poczatek na kicka. a dobra jakosc to zalezy glownie od diety a nie od srodka... mozesz dodac jeszcze podczas cyklu aeroby i nolwadex ale jak nie masz tendencji do lapania fatu to sama dieta wystarczy.

Tu są moje fotki: http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html Na stronie 5. Węgle zmniejszylem, bilans jest na minus ok. 300. Waga leci, z pasa tez juz spadło 2 cm, samą dietą i cwiczeniami siłowymi. Chciałbym aby na brzuchu szybciej pojawił się kaloryfer, więc nie wiem czy nadal ABS czy zmienic

Ja wyciskam troche więcej ale i ćwicze znacznie dłużej...po 6 miesiącach to jeszcze nie tak źle;) ale później bedzie jeszcze gorzej. Ja miałem najcięższy monent przy 85 kg, potem już z górki do 105kg a dalej to już nie pamiętam;) A jeśli chodzi o te suplementy to lepiej sie wstrzymac z ich braniem. Wykorzystaj swoje maximum, bo nie wierze że nie [...]

L karnityna działa, w odpowiedniej ilości, poszukaj sobie. Ale sama dieta i trening dadzą Ci odpowiednie efekty, l-karnityna wspomoże

ok sama dieta.. a jaka? jaki rodzaj polecacie? bo ja ćwiczę na masę zawsze, nie chce na rzeźbę, wiadomo te mięśnie chce mieć duże i mięsiste więc jaka dietka? :P rodzaj. ?

[...] podejścia, jeżeli przyjmiesz ze suplementacji omega nie uwzgledniasz w bilansie, to nie bedziesz jej uwzglednial czy masz 3000 czy 2000 kcal no wiec na jedno to wyjdzie bo sama dieta jest nadal ruchoma i to nia manipulujesz a nie iloscia spozywanych suplementow. W sumie trudno przypuszczac, ze skoro majac 3000kcal potrzebowalaes jakiegos [...]

a sama dieta nie wystarczy do masy? w suplementacji jestem zielony dlatego sie pytam. cyz suplementy przyspieszaja wzrost masy?

ja bym ci radził pocwiczyc jeszcze na sucho za rok mozesz cos wizas a narazie sama dieta

z tymi dawkami to tez różnie,znam chłopaków co po 10 g dziennie po całym cyklu nic nie poszło-zwiększyli do 15 stu z ta samą dietą i dopiero efekty,myślę też że zależy od innych czynników-czyli bez powodu ,,transporterów'' i wspomagaczy do kreatyny nie wymyślili,i niekoniecznie te 10 g przyjmowane w całości ,się wchłania