sama dieta

Nie bede miał diety bo jem to co lubie i dużo taki mam plan ... ryżyk i te sprawy bjałko zwierzęce i tego typu bajery bardzo mi smakują i wszamam jak szalony ... I nie mam zamiaru trzymac diety ,że tego dnia to tamtego tamto i tego znów to ... To by mi obrzydziło jedzenie by było zbyt monotonne ... A właśnie,że M.Pudzianowski nie ma żadnej djety [...]

Dobrze wyczytalem ze jesz dwa posilki dziennie? Zła dieta, 6x/tygodniu trening, mało czasu na niezbędna regenerację - to przy Twoim krótkim stażu najprawdopodobniej jest powodem dlaczego jesteś ospały/zmęczony. Tak, jem tylko dwa. Czy rozsadniej byloby ta sama ilosc jedzenia rozlozyc na np 4 posilki?

[...] i ryby tez wpleć w jadłospis. Szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi. Nie bój się jeść. Tak samo owoce - jej fruktoza może przeszkadzać w osiągnięciu formy ale owoce to nie sama fruktoza - prócz niej zwierają szereg enzymów, witamin i innych potrzebnych substancji. 1. Pompki 2. Jednoczesne Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3. WYCISKANIE [...]

sama klata 2x w tygodniu dlatego gdyż klatkę jest o wiele trudniej wyrzeźbić odpowiednio Bzdura. To w takim razie ile byś robił nogi jak to połowa ciała jest... Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta. Biceps zajedziesz z prostego powodu, to namniejsza partia mięsiowa a tym masz 12 serii na niego, pracuje przy wielu innych [...]

Tyle to zrobisz regularnym treningiem, zwykła dietą nawet nie dosypiając i imprezując w weekendy. Trenuj a masa sama wzrośnie. Nie potrzebujesz niczego oprócz odrobiny samozaparcia i wyobraźni. No odżywiaj się sensownie. Dopasuj zestaw ćwiczeń i dni treningowe do czasu i do roboty. Tyle potrzebujesz.

Dziekuje Dziobak, ale na gotowe nie pójde . Chce ułozyc sama te diete. Zdazylam sie nauczyc, ze kazda dieta musi byc dostosowana indywidulanie do osoby. Juz na wstepnie z wyliczen (z dwoch zrodel) wyszlo mi, ze zapotrzebowanie dla niej wynosi kolejno 2175kcal i 2208kcal, wiec tu juz jest "kolizja" . Choc nie przecze, ze nie skorzystam z [...]

[...] chcesz rozwinac bica i trica, to te 3kg potraktuj jako rozgrzewke załatw sobie hantelki najlepiej gdzies koło 7-8 kg i machaj co do sztangi- lepiej juz robic pompki niz brac sama sztange na klate. Treningu nie bede rozpisywał, bo sa tu ludzie znacznie madrzejsi ode mnie, natomiast jezeli mam Ci szczerze powiedziec, ile czasu potrzeba na [...]

J/NJ nie jest dietą samą w sobie, a jedynie pewnym stylem odżywiania. Jeśli masz pojęcie o rozkładzie btw, kaloryczności i co kiedy jeść to możesz próbować. Jeśli to Twój początek zacznij od standardowych 5-6 posiłków i jak ogarniesz wszystko będziesz mógł się przesiąść na j/nj. Co do wyboru diety, najlepiej jakbyś zaczął od zbilansowanej. CKD [...]

[...] Znajdź w tym linku "10 wskazówek żywieniowych" oraz "Zbilansowaną dietę". Poczytaj i wybierz jeden ze stylów odżywiania. Dzięki tym postom będziesz sama w stanie ułożyć dietę. Ułóż a my ją ocenimy. Co do TPE dieta i trening i podstawy, suplementy to mały procent sukcesu. Gdyby sam suplement ogólnodostępny spalał tłuszcz [...]

[...] tylko obowaiam się, że skupienie się na kilku ćwiczeniach może zaowocować sylwetką niepełną np. czy ćwiczący przez 5 lat który robi wyciskanie na płaskiej będzie miał taką sama klate jak ten co robi wyciskanie skos, rozpiętki i pompki na poręczach? A mięśnie naramienne- jak zbudować harmonijnie za pomoca 1 ćwiczenia. Czy chodzi tylko o masę? [...]

[...] spadla bardzo, ale tez i nie poszla do gory, podroslem ok 4-5cm, co jest jakims tam sukcesem. Ogolem planuje redukcje, i dlatego to prosze o odpowiedzenie mi na pytanie, czy dieta w moim przypadku jest nie zbedna, czy tez wystarczy na poczatek zasada: "5 posilkow, ciemny chleb, sporo warzyw, 0 slodyczy i syfu + sama woda". Pozdrawiam

No i dostaniesz ta sama kartkę więc się nie fatyguj. Test działa także problem jest gdzie indziej (dieta)

Nigdy nie byłem i nie jestem alergikiem jem normalnie wszystko dieta taka sama od tygodnia bez zmian. Oko faktycznie potarłem ale tylko raz i się opanowałem ogólnie wyszło na obu powiekach ale z prawego oka zaraz zeszło i było lżej dodatkowo łzawienie i swędzenie. Na prawym oku jeszcze troszeczkę się trzyma. 1 foto po 40min od wzięcia 2 foto po [...]

Dieta caly czas ta sama - 2300kcal i narazie tak pozostanie, bede zwiekszal poki co cardio. Musze cialo na nowo przyzwyczaic do jakis kalorii zeby mozna bylo pozniej manipulowac. Co mnie cieszy to poki co spadek wody z ciala , bo zauwazylem mneijszy wynik obwodu talii. Co do wagi to nei wiem ,bo nie posiadam w tym momencie wagi , ale waga dla [...]

witam ponownie. Niestety cykl na mono przerwalem po 4 tyg przez tygodniowa chorobe Przez ten czas dobilem do 77-78kg lecz po chorobie zostalo 76-77kg lecz spadla chyba sama woda, poniewaz obwody zostaly takie jak byly pod koniec cyklu. Zaczynam skladac towar na kolejny cykl. witaminy, mzb, omega3, gainer, mono + hp. tak bedzie ok ? Proponujecie [...]

[...] kremami dotleniajacymi, ktore maja pomagac w oczyszczeniu skory ze wszelkiego syfu. Nie mozna zapominac o tym ze na nasz wyglad nie wplywa tylko powierzchnia skory ale takze sama jej konycja i jakosc (objawy takie jak zwiotczenie,szarosc,problemy z porami,sklonosc do odwadniania,). Jesli juz zaczynamy dbac o pielegnacje skory to trzeba pamietac [...]

[...] wszystko opiera się na zwykłejj diecie. endo, ekto, mezo to typy które określają niby jakieś fukcje lub dysfunkcję, ale nijak się ma to do systemu żywienia tych osób. Dieta sama w sobie to drogA, KTÓRA KAŻDY DOPASOWUJE INDYWIDUALNIE odnosząc temat do celu. kIEDYŚ, równie zapatrzona tak jak ty byłam i ja w swoich przekonaniach, dlatego dyskusja z [...]

LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]

[...] tu sposob odzwywiania to schemat: pelnowartosciowe bialko + zdrowe tluszcze + weglowodany z warzyw (inne zrodla weglowodanow w posilkach okolotreningowych) musisz jednak sama zdecydowac, czy taka dieta Ci odpowiada (czyli goodbye chleby, ryze, kasze, makarony..) poczytaj info z podanych linkow i pytaj chrom, l-karnityna,aplefit-ten ostatni [...]

Dieta dobra, ale DLA OSOBY KTORA JA POD SIEBIE ULOZYLA. Wszystko zostalo powiedziane juz w Twoim temacie z chitosanem. Wklejales tam ta sama diete. Od lenistwa sie nie chudnie.