sama dieta

[...] do mc donalda. logicznie rzecz biorac powinienem byc pulpetem, zamiast tego jestem szczuplejszy od niejednej osoby, ktora regularnie cwiczy zeby schudnac. jest caly czas ta sama, do tego dochodzi takze problem tego, ze zjem troche (np. jednego schabowego) i juz jestem najedzony na pol dnia, ledwo sline przelykam. kiedys widzialem filmik koksa, [...]

[...] płatki owsiane z jogurtem, orzechami, owocami, ziarnami, masłem orzechowym lub klasyczne kanapki z chleba zytniego do tego jajko na miekko i prawie zawsze sok, ktory sama wyciskam Co lubisz jeść na obiad : ryż, soczewice, ziemniaki, makaron, p. Z indyka, p.z kurczaka, mieso mielone wieprzowo wołowe, warzywa Co jako przekąskę : owoce, [...]

[...] była głodówka nie dieta ale potem zmądrzałem i już to w miare szło ;].Od jakiegoś czasu chce robić mase,ale jem około 2900kcal w DT a 2400 w DNT i waga cały czas jest taka sama jak była (70kg);/. Jak byłem na redukcji to móg metabolizm zwolnił tak że załatwiałem się raz na 2-3 dni,a teraz 3-4 razy dziennie. dam tu pare zdjęc przed redukcją i na [...]

[...] dlatego, że nie dawałam rady zjadać porcji. Ale nie ma co się tłumaczyć. Wracam do Was jak syn marnotrawny. Wydaje mi się, że musiałam do tego dojrzeć. Teraz przynajmniej sama po sobie wiem, że ćwiczenia siłowe pomagają, jak nic innego. Nie będę Was zanudzać i pisać, co robiłam ze sobą przez ten cały czas. Najważniejsze, że odpuściłam raz na [...]

[...] stosowania różnego rodzaju "diet cud". Więc moje rozwiązanie jest takie: Dobrze zbilansowana dieta niskowęglowodanowa (nie jakieś dietki z gazety gdzie rano na śniadanie sama kawa ....) plus bieganie ok 30 min (bieganie swoim tempem bardziej podchodzące pod trucht) ------------------------------------------------------ tu pytanie nr 1: czy [...]

[...] z 3 treningów boksu na rzecz siłowni, proponowałbym cykl 6 tyg skladający sie z Deci Durabolinu, mety i nie wiem co z vinem baaa clenbuterol mam na stanie. czy raczej sama Deca z metą czy w ogóle to cyrkowe połączenie, i czy jest sens przy dosc cięzkich treningach Kick boksingu staz 3 lata. Równiez też chcę żeby ten cykl nie był aż taki [...]

Witajcie Już od ponad miesiąca chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę treningiem FBW na masę i wszystko jest ok poza pojawiającym się od czasu do czasu bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie jest to mocny ból ani trwa on cały czas tylko od czasu do czasu np leżąc na łóżku wyprostowany czuję jakby plecy w tym odcinku za bardzo były wygięte do [...]

[...] czy najpierw robić aeroby (tak właśnie ja robię, bo tak mi powiedział trener z siłowni), a potem siłowe, czy odwrotnie?. Bo właśnie odwrotnie zalecono mi na tym forum, więc sama już nie wiem. Dzięki! Płeć: Kobieta Wiek: 40 Waga: 119 Wzrost: 173 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

[...] żywieniowego na www.potreningu.pl? Wyłączone słodycze, jem regularnie. Ogólnie nie jem przetworzonego jedzenia, nie zajadam się fast foodami. Staram się przyrządzać posiłki sama, ostatnio staram się wyłączyć pieczywo. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy obecnym sposobie odżywania utrzymuje wagę/ mam okresy wzrostu [...]

Hey, po miesiącu skróconego FBW Nogi - SUWNICA 3x 12,10,8 z progresją Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 12,10,8 z progresją Klatka - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x 12,10,8 z progresją Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 z progresją Biceps - Sztangielka w podporze o kolano 2s 10,8 z progresją. Triceps - Wyc. fransukie [...]

[...] 300ml dziennie), więc tego tłuszczu wychodzi ok 10g. Zmienić mleko na chude? Aktualnie wcinam ok. 170B, 100T, 400-450WW Ilośc białka w każdym posiłku jest w zasadzie taka sama z wyjątkiem posiłku po treningu Węgle (posiłki) 1. 70g 2. 60g 3. 60g 4. 100g 5. 100g 6. 80g Tłuszcze 1. 20 2. 15 3. 15 4. 20 5. 10 6. 15 7. 10 Mniej wiecej tak to [...]

[...] hantli wzdluz ciala (ugiete w podporze)3x10-12, martwy ciag na prostych nogach 3x10-12 TRENING ogolnorozwojowy Ilosc cwiczen, serii i powtorzen w treningu A i B taka sama, tylko cwiczenia inne, chodz mi tylko o to czy jest dobra ilosc tego wszystkeigo.. nogi 3 cwiczenia 4x20 plecy 2 cw. 3x12 + szrugsy 3x20 klatka 3 cw. 3x12 barki 2 cw. [...]

[...] zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek dnia ale ja praktycznie późno kończę trening i nie chce jeść na noc czy możne sama odzywka białkowa by wystarczyła czy jak to wygląda z góry dziękuje :) /SFD/2017/1/23/aa8da82ed89848f080a5aa58ad9e42c4.jpg

[...] razowego ( lub ryżu, kaszy) + 120 gr mięsa + łyżeczka 5g oliwy z oliwek Ogólnie jem wszystko na parze + 0 słodyczy, kebabów i innych niezdrowych rzeczy. 0 alkoholu , pije sama mineralna. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x epistane do 06.07.11 8. TRENING: 4x w tygodniu (poniedziałek , wtorek, czwartek,piątek + po każdym siłowym [...]

Witam, po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to [...]

Witam serdecznie! Mam 19 lat, 172cm wzrostu i ważę 70kg. Moim celem jest sylwetka nie jakiegoś super przypakowańca, ale taka gdzie wszystkie mięśnie rąk, czy klatki piersiowej będą dobrze widoczne, podkreślone. Myślę, że wiecie o co chodzi, nie chcę być chodzącą bułką. Oczywiście, patrząc na moją obecną sylwetkę chcę jeszcze powiększyć [...]

[...] na tak jak u mnie na plecy i nogi 2 ćwiczenia po 2 serie, czy lepiej zrobić jedno 3 serie? Czy kolejność ćwiczeń jest dobra? Jeszcze jedno pytanie: czy dieta na masę taka sama jak w splicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie [...]

Czy jest wogóle MOŻLIWE zeby po redukcji poprostu że tak po chłopsku powiem rosła sama sucha masa mięśniowa"same mięsnie" zeby poziom odtłuszczenia zostawał? Czy jest poprostu jakiś sposób np: 1.Dietą - spalać tłuszcz(dieta redukcyjna),Treningami - Budować Mięśnie lub 2.Dietą - Budować mięśnie (dieta na masę) - Treningami - Spalać Tłuszcz temat od [...]

[...] Co do treningów tak jak wspominałam chciałabym spróbować treningu siłowego. Jestem w stanie trenować dwa razy w tyg dłużej niż godzinę, pozostałe dni 30-40 min. Jestem sama w domu z 14 miesięcznym synem i przy nie nie mam szans na dłuższy trening. Chciałam zapytać czy dieta low carb będzie dobrym wyborem w moim wypadku? Będę bardzo [...]

[...] POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: `3600 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,6 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 7,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama jak w poprzednim dokładając dodatki takie jak rodzynki, słonecznik, surówki itd. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: [...]