sama dieta

[...] kalorii bedziesz uzupelnial energie, tj. 2870 kcal w dzien treningowy i 2510 w nietreningowy. To czym manipulujesz to stosunek ww do tluszczy: w dzien treningowy dajesz ta sama ilosc ww co bialka wiec 275. Pozostale 1770 kcal dajesz w tluszcz co daje 196 g tluszczu. Wiec dzien treningowy to B275/WW275/T196. W tym zawarty jest rowniez szejk czy [...]

ja jestem studentem. na diete samą wydaję 700-800zł suple 300-400zł jak pisałem, jak nie stać Cię, to nie bierz się za saa tylko za żarcie Zmieniony przez - the_ox w dniu 2012-12-09 21:52:17 700-800zl na diete? to niezle bo chyba to co rozpisales w tym przedziale sie nie zmiesci :-) aras chetnie bym sie podzielil tylko jak ja mialem takie pojecie [...]

spokojnie,zacznij od diety i potrenuj z samą dopiętą dietą,zobaczysz jak się ruszy

moglbym cwiczyc na worku???? BEZ 1-2 LETNIEJ PRAKTYKI W KLUBIE SPORTU WALKI - NIE TYKAJ WORKA! Nie wiem pomysle nad wszystkim, a co mysllcie na temat kreatyny bym zaczal brac przez cykl 6 miesiecy od wrzesnia====nie wiem jak bede z kasa stal bo na jakies gainery, czy bialka by nie mial kasy i by mi bylo zal BIAŁKO TO PODSTAWA budowania masy i w [...]

Na mnie nie podziałała, dieta była przed, w trakcie i po cyklu taka sama. I nie zauważyłem jakichś większych przyrostów, nawet wodą mnie jakoś specjalnie nie podlało, a piłem jej dużo. Jedynie co to w trakcie cyklu trochę więcej siły miałem, ale po odstawieniu spadła.

[...] własnym + 100g ryżu+3-4 łyżki jakiegos oleju +warzywka Vposiłek 300-400g tawrogu chudego Jak dasz rade to miedzyIV, a V posiłem mozesz dorzucic jakąs rybke polecam zjeśc sama makrele wedzona z 200g wtedytobedzie V posiłek, twaróg bedzie VI. Dieta jest dla osoby o wadze 85-90kg, wiec musisz troche proprcje zmniejszyć do swojej wagi. ps. [...]

Szczerze sam HIIT wystarczy? W ogóle aeroby też? Kurcze mam założenie w 4 miesiace z tego zatłuszczenia 20%++ zrobić normalną sylwetkę, nie wiem czy sama siłka dieta i jakieś spalacze nie styknie? Jak myślicie?

Dzieki Kermit Mam jeszcze jedno pytanko zwiaznae z dieta: Diete mam ułozona pod trening odpowiedni posiłek przed i po , a co w te dni co nie mam treningu tez ta sama diete stosowac czy ułozyc osobna??

[...] , pracuje teraz na budowie . a co do treningu to chciałbym zostac przy siłowce zeby nie tracic tych miesni i troche siły robic . jak zrzucę do 90 to bedę chciał rozwijać te miesnie i cwiczyć dalej :] co o tym myslisz ? mysle ze sama zmiana pracy tu duzo znaczy bo pracuje teraz fizycznie po 10h dziennie, chciałbym do czerwca zrobić 90 uda się ?:]

dla sprostowania dieta byla taka sama trening byl taki sam nie mierzylem rano i po trzech tygodniach wieczorem czy odwrotnie nie zaczalem brac jakis nowych suplementow itp

[...] to makabra, ale każdy ma prawo do własnego zdania. Jedna uwaga, jeżeli ustawiłeś już deficyt 300 na początek i po tygodniu nic sie nie ruszy, daj sobie jeszcze troch czasu(kolejny tydzień). W tydzień nie zobaczysz efektów a sama waga potrafi kłamać, opieraj swoje postępy na mierze kilogram mięśni a kilogram tłuszczu jest różnica uwierz mi ...

[...] diety, moze zle sie okreslilem. Zmieniam nawyki zywieniowe, zaczynam sie lepiej odzywiac, ale nie jest to dieta perfekcyjna. Liczona co do grama. Zdaza mi sie wpadki, ze np. sama reka mi siegnie po czekolade, ale to tylko czasami taka wredna jest Ogolnie myslalem nad tym, aby utrzymac bilans kalorii na rownym poziomie, tak by BF mniej wiecej [...]

Pytanko mam odnośnie suplementacji czy warto w coś zainwestować na początek oprócz białka, może jakieś aminokwasy? Chodzi mi głównie o coś co by mogło wspomóc mnie bo nie chce wywalić kasy w byle co, wiem że na początek dieta sama wystarczy ale może jest coś godnego uwagi.;-) Akurat rabat na SFD można dostać %-)

[...] dotycza osob ktorych BF jest mniejszy od 15% i chca przed zawodami sie dorzezbic na chwile i pozniej znaow zaczyanaj okres "masy " Moja koncepcja jest zawsze taka sama, na poczatek dieta zbilansowana ze srednia iloscia bialka wegli i tluszczu z bilansem ujemnym nieprzekraczajacym 20% od zapotrzebowania. I malo tego, powrot co pare dni [...]

tam zobaczyłem, monotonia sama.. czego ciągle 4x10.. daj na looz daj prog/reg.. inne serie/powt // rzeźba to nie tylko 4x10 popptrz na inne plany, rzeźba to głównie DIeta + aeroby pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-23 22:11:41

też żałuje, że tylko tyle... ale żeby bilans węglowodanów się zgadzał to trzeba było ciąć. Sama widzisz, że bardzo uboga w B/T/W jest Twoja dieta. 15g makaronu w posiłku po treningu, malutko tłuszczu - na dłuższą metę raczej się to nie sprawdzi

[...] Tę skutecznie od samego początku mogą wspomóc produkty mające w swoim składzie cynk, magnez i wit. B6 Tutaj warto też rozwiać mit, który czasem się pojawiał a przez który - sama przynajmniej - miałam na początku wątpliwości. czy kobieta może/powinna brać ZMA, który często był przedstawiany jako preparat który pozwala w naturalny sposób podnieść [...]

Zamiast pisać "nie znam sie na białkach/białku" pisz "Odżywkach białkowych" bo się będą do Ciebie czepiać że jesz mięso a nie wiesz co to białko. Xarez, mój znajomy który trenował trójbój mówił że wydaje na dietę miesięcznie ~1100zł więc nie porównuj diety do suplementacji bo sama pierś z kurczaka to nie dieta na cały miesiąc ...

no to co za problem? dieta ta sama tyle, że zapotrzebowanie i rozkład btw inny ;) ale to już musi sobie sam wyliczyć

[...] Dlaczego tak ? Dlatego, że w wieku 14 lat twój organizm nie jest jeszcze gotowy do specjalistycznych programów żywieniowo-treningowych. W okresie dojrzewania masa rośnie sama, jeśli tylko w diecie nie brakuje białek. A jeśli twoja dieta "masowa" będzie polegać na przejadaniu się kurczakiem i załatwisz sobie otyłość w wieku lat 15, [...]