sama dieta

[...] konkretnych chorób i taką niech pozostanie, ja nie widzę sensu w ładowaniu w siebie czegoś takiego. Ktoś napisal ,że z dobrą dieta powinna dać rezultaty...a ja mówię, że sama dobra dieta da rezultaty ..i to bez witaminy B12. Natomiast co do kwestii,że nie wierzę w witaminy: WIERZĘ w ich silne działanie i dlatego ostrzegam przed bezsensownym [...]

Nie stosowałem nigdy CKD. To co napisałem powyżej, to z mojej obecnej "tradycyjnej" redukcji (BTW - 40:25:35), ale odnosi się w zasadzie do każdej diety. Moje doświadczenia z dietami low-carb sięgają jeszcze słynnej diety Sonbatego sprzed kilku lat i choć obecnie wiesza się na niej wszystkie możliwe psy, ja tam nie zamierzam na nią [...]

[...] Tobą "pobawi". 1. pewna nie jestem..ale pełna wiary |-)- tak jak większość dziewczyn zakładająca tu dziennik/zwracająca się o pomoc do Was 2. do konkursu przygotowywałam się sama. tj trening i dieta.. I nie jestem jeszcze gotowa do wyjscia na scenę :-{ ale robię wszystko co w mojej mocy (i wiedzy) żeby jakoś się zaprezentować :)) Pomoc kolegi [...]

[...] jak fajnie tyleczek "podnosi" sie i cialko staje sie jedrniejsze.. rewelacja :) Wczesniej bywaly momenty gdy bylam szczuplutka, nawet 52 kg, ale to nie byla ta sama jakosc ciala.. wiec mam idealne porownanie, gdy widze jak elastyczny mam brzuszek :) Nic, nadal mam spora pewnie doroge przed soba, ale powoli, powolutku, z pewnoscia [...]

Też nie rozumiem, po co ładować w siebie hormony skoro normalna dieta załatwiłaby sprawę. Sama siebie oszukujesz, że starcza Ci 800 kcal, ale jak mowi Oska - Twoje zdrowie. Mam koleżankę, która zażywa hormony. Nie tyje od nich, za to ma nudności, biegunki i czasem wymiotuje. Ona niestety w przeciwieństwie do Ciebie nie ma wyboru, ponieważ odżywia [...]

[...] po prostu brzuszek. Ze względu na to, że całe życie uprawiałem sport i byłem bardzo szczupły mam nadzieje, że ~2500kcal raczej lekko pozwoli mi zejść z tego brzuszka, bądź sama aktywność fizyczna to zniweluje, bo inaczej okaże się, że to będzie dziennik redukowania zamiast masowania, jeśli będę się mega podlewać. W każdym razie czas pokaże. [...]

[...] ilosci warzyw mi nie służy bo zamiast zdrowej kupy leciały mi "wióry" suche bobki. - przepraszam za szczegóły. no i znowu tam na dole zaczął się problem... dlatego sama już nie wiem jak się odżywiać, żeby było dobrze. Od jutra postaram się, prowadzić zbilansowaną dietę. Dzisiaj ją sobie ułożę. a dzisiaj poćwiczyłam : 1.wyciskanie [...]

[...] fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup posiłek około 19 150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup Przejdzie??? Będe cały czas unikał napojów słodzonych(sama woda niegazowana). A w tygodniu słodyczy wszelakiego rodzaju.Ale w niedziele chciałbym mieć dzień wolny i wtedy skusić się na coś słodkiego. Jak byś mógł napisać czego [...]

-j451u- może wydawać Ci się to śmieszne , ale mój brat miał taką samą sytuacje którą opisałeś w punkcie 1. Brat ćwiczył od 2 lat bez suplementów jedynie z jakąś tam dietą. Pewnego razu kupił sobie sp80,carbo i kretyne jakąś i ukrywał to bez problemu 2 tygodnie w szafce , wkoncu mama znalazła i poskarżyła staremu , który nie zwlekając poszedł robić [...]

[...] nie ma co zaczynac odrazu z grubej rury, powoli, systematycznie, a efekty napewno bedą .Z dietą to samo... zrobisz jak uwazasz... w koncu poznasz swoj organizm na tyle ze sama bez wagi i bez pomocy inny bedziesz wiedziala ile powinnas zjesc,zeby chudnac...Chociaz kobieta to glownie zalezy na utracie kg .... a zeby stracic kg to wystarczy nic [...]

2. Zmień skład diety. Jeżeli aktualnie jesteś na diecie wysokowęglowodanowej (np. BTW 35/15/50), być może dieta typu Zone będzie skuteczniejsza (BTW 40/30/30). Hola! Co to za cyferki? Dawki w gramach na dzień może? Czy na 1 kg/m.c.? Bo ni cholery nie mogę przypasować... Tyle B/T/W to ja mam codziennie z okazji obiadu. 3. Popraw jakość pokarmów. Z [...]

[...] ilu mniej więcej cm od podłogi? Dlaczego martwy "tylko" do 100%przysiadu? Progresja w seriach o ok 10% tak? 2 wyciskanie lezac w waskim chwycie na zmiane z: wioslowaniem podchwytem ta sama sztanga od wysokosci ławki Ławkę mam dość wysoką, sporo wyższa niż trójbojowa. No jak jeszcze napiszesz, że dieta bez zastrzeżeń to będzie gitara.

[...] lepiej juz 50-60-70-80-90-95-100% ciezaru zamierzonego czasem zaczynajac od czegos ponizej 50% 2 wyciskanie lezac w waskim chwycie na zmiane z: wioslowaniem podchwytem ta sama sztanga od wysokosci ławki Ławkę mam dość wysoką, sporo wyższa niż trójbojowa. to najwyzej staniesz na czyms zeby byla na wysokosci kolan... ewentualnie po prostu [...]

Wysyłałem maila do WODYNA z pytaniami, ale sprawa "sama się rozwiązała". Wczoraj nad wodą na huśtawce chrupnęło mi w barku, wydawało się, że nic się nie stało, ale dziś dość mocno boli przy ruchach w górę. W związku z tym: -dieta 2800-3000kcal -mniej węgli, może trochę więcej tłuszczy (stosunek tłuszczy do węgli dużo większy) -tydzień [...]

27 sierpnia Dieta: pierwszy dzień poniższej rozpiski. W południe poszedł jakiś kawałek chudej wołowiny zamiast kurczaka. Ten cały halibut taki se, łosoś dużo smaczniejszy. No ale jak taki zdrowy to można parę razy zjeśc. Kurczak panierowany w migdałach wyszedł przepyszny. Trening: tenis - oj leciały dziś brzydkie słowa na korcie %-) Po wczorajszym [...]

8 września Dieta: cheat. 2 kiełbaski z grilla z pieczywem, lody, 3 kanapki z fast fooda, do tego śniadanie i kolacja według rozpiski. Trening: tenis - turniej, jeden mecz wygrany, dwa przegrane. W jednym z tych przegranych byłaby szansa, ale na początku pękła mi struna i musiałem grac zapasową rakietą, która wydawała mi się niegrywalnym kawałkiem [...]

[...] unoszenie hantli na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu sztangi 4s facepulls 4s cardio 20 min + 40min dieta taka sama Suple 10g bcaa UNS przed cardio a po silowym 1 porcja reloader po cardio 1 porcja loader przed silowym 1 porcja agmatyny uns przed silowym 1 porcja kofeiny uns przed [...]

[...] unoszenie hantli na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu sztangi 4s facepulls 4s cardio 20 min + 40min dieta taka sama Suple 10g bcaa UNS przed cardio a po silowym 1 porcja reloader po cardio 1 porcja loader przed silowym 1 porcja agmatyny uns przed silowym 1 porcja kofeiny uns przed [...]

Dzis plecy: Sciaganie drazka szeroko do klatki 4s wioslo v bar 4s wioslo nachwytem sztanga 4s sciaganie drazka wasko do brzucha 4s wyprosty 4s cardio 30 min + drugie 30 wpadnie dieta taka sama, przed treningiem wpadl mix agmatyna uns + loader + bcaa naprawde porobilo konkretnie na treningu Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-04 16:19:59

[...] szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie na boki na wyciagu 4s unoszenie hantli do przodu 5s unoszenie hantli na boki w opadzie 4s cardio 30 min Dieta taka sama z wyjatkiem potreningowego ktorego umieszczam ponizej xd /SFD/Images/2015/9/22/a57d4cac3b124c0b839f6566f1e1ce6f.jpg Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-22 22:24:57