sama dieta

[...] na łapkę 8) Wznosy nóg w zwisie 15/15/10/10 ...i padłam... nawet sił na rozciąganie nie miałam (się chyba w dni nietreningowe na jakiś pilates albo streching wybrać muszę, bo po treningu siły mi odpywają w siną dal a sama w domu się nie zmobilizuję; orają mnie moje obecne treningi@-) ) SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-08 23:19:21

[...] mega proste w przyrządzeniu, a jaka odmiana w menu! Polecam Z ryżem też mogą być U mnie dzisiaj "regeneracja". Ogólnie ciężki dzień.. wieczorem panieński, który sama zorganizowałam dla panny młodej jako świadkowa Dieta Na razie jest okay: 1. owies + płatki + marchew + seler + oliwa 2. tuna + oliwki + pomidor + cukinia 3. kurak + [...]

[...] km w czerwcu i byłam wolniejsza o ponad minutę). Z założenia potraktowałam ten bieg trochę treningowo. Pobiegłam trochę asekuracyjnie, bo bałam się kryzysu, większość biegu sama się stopowałam. Patrząc na moje międzyczasy widzę, że pobiegłam w miarę równo. A oto piękne medale, które zdobyłam: [...]

[...] Może potreningu.pl jest takie mądre, że odejmuje błonnik, który i tak się nie trawi i dlatego wychodzi mu mniej ww? Sprawdziłam i akurat ten makaron to produkt, który sama sobie dodałam do bazy na potreningu.pl, więc musiałam przepisać makro z opakowania :-? A 12g węgli to teoretycznie za dużo czy za mało na 50g? Mi osobiście te różnice [...]

[...] Może potreningu.pl jest takie mądre, że odejmuje błonnik, który i tak się nie trawi i dlatego wychodzi mu mniej ww? Sprawdziłam i akurat ten makaron to produkt, który sama sobie dodałam do bazy na potreningu.pl, więc musiałam przepisać makro z opakowania :-? A 12g węgli to teoretycznie za dużo czy za mało na 50g? Mi osobiście te różnice [...]

[...] 10/10/10/10x7,5kg rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 12/12/12/12xpo 7kg 12/15/15/15x7kg 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg Filmiku nie nagrałam, bo sama nie bardzo miałam jak ustawić telefon, żeby cokolwiek było widać. Za to wydaje mi się, że zdiagnozowałam problem- ruch robiłam bardziej nad głową niż nad klatką. Dzisiaj [...]

[...] 100% baraniną, ale to chyba najbardziej tłusta z kebabowych opcji, więc zostałam przy takim zapisie w rozpisce. To już trzeci fast food w ciągu ostatnich 8 dniu i już sama ze sobą źle się czuję, że takim syfem się odżywiam, więc mam mocne postanowienie poprawy. Jakieś małe dobroci mimo wszystko na pewno będą, bo już wiem, że u mnie [...]

19.05.19 Cały dzień można zamknąć w jednym słowie- nauka. Garmin sen: 7h 30min kroki: 4 103 dieta picie: ok. 2,1l Wieczorem naszła mnie ochota na chipsy @-|. Niestety nie pokonałam jej, ale za to kupiłam zamiast chipsów krakersy (na oleju kokosowym i rzepakowym)- w ramach tzw. mniejszego zła. Starałam się jeszcze przekonać samą siebie, że 1/3 [...]

[...] max 30min. Garmin sen: 9h 45min kroki: 6 196 dieta Ze względu na to, że bułgarskich nazw i tak pewnie nikt by nie zrozumiał oraz dlatego, że w sporej części przypadków sama nie do końca wiem, co kupiłam, ograniczę się do zapisywania kalorii i makro z całego dnia. Skanowanie kodów kreskowych w aplikacji ratuje tyłek, jak nawet nie zna się [...]

16.07.19 Dzień, w którym trafiłam pod opiekę chirurga szczękowo-twarzowego... i chyba się zakochałam 8-) Zabiegi z zakresu chirurgii szczękowo-twarzowej czy stomatologicznej dosyć mocno wyróżniają się na tle reszty stomatologii. Pracuje się na stojąco, pole zabiegowe zazwyczaj nie ogranicza się tylko do pojedynczego zęba, ale obejmuje też dziąsło [...]

[...] w zgryzie. Poza tym pod koniec zostałam ukradziona do innego gabinetu i rzucona na głęboką wodę, bo asystentka wyszła coś załatwiać na dobre dwie godziny i musiałam sama sobie ze wszystkim poradzić, czyli ogarniać cały gabinet i podawać Pani Doktor wszystko w odpowiednim czasie. Wcześniej zawsze asystentki stały obok i mi podpowiadały, [...]

16.09.19 Sama siebie trochę zaskoczyłam, bo nie spodziewałam się, że dorzucenie 10kg w martwym ciągu będzie polegało na zjedzeniu miski lodów przed treningiem, powiedzeniu sobie, że próbuję z 70kg i po prostu zrobieniem tego |-) Myślałam, że pójdzie na 1-2 powtórzenia, a tu taka miła niespodzianka. Garmin sen: 8h 24min kroki: 5 356 rozgrzewka: [...]

[...] 12/12/12/12x8kg 12/12/12x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/12/12x15kg --> wcześniej cały czas robiłam to ćwiczenie prostym, krótkim gryfem, na który sama zakładałam talerze; obsługa siłowni powiedziała kiedyś mamie, że sam gryf waży 12kg + 2x1,25kg, czyli podobno ćwiczyłam 14,5kg; tym razem wzięłam "gotową" sztangę 15kg i [...]

[...] 4 żetony przy barze, więc żal było nie skorzystać. |-) Swoją drogą klub bardzo ładny, chociaż trochę mały jak na takie wydarzenie (Choice na Floriańskiej w Krakowie). A sama impreza była w stylu Godfather. Garmin sen: 6h 2min kroki: 9 487 dieta picie: ok. 0,8l + alkohol 1. Parówka 93% mięsa, chleb wielozairnisty z hummusem/pastą z łososiem, [...]

23.11.19 Pierwsza samodzielna zmiana i na dodatek 8-godzinna, od 16 do północy. Do tego dzień wcześnie premiera Frozen 2, więc bardzo dużo ludzi w kinie- trochę hardcore mi się trafił na początek %-) Ale podobało mi się, przede wszystkim dlatego, że reszta pracowników (prawie sami studenci) jest mega sympatyczna i tworzy taką fajną, niemal [...]

07.12.19 Ciężkiego weekendu ciąg dalszy, tzn. pobudka u cioci o 6.45, o 8.35 pociąg do Łodzi na konferencję. Wykłady od 11 do 19, pociąg powrotny 20.22, 6min na przesiadkę w Warszawie i o 23 byłam w domu. W międzyczasie ok. 11 padła mi bateria w zegarku- jak zawsze gdy akurat jestem poza domem i nie mam ze sobą garminowego kabla. Co do samej [...]

[...] Do czasu kiedy popękało mi szkliwo na zębach i to jak! Tak bardzo odwapniłam organizm, że jednego dnia podczas posiłku, straciłam dwa zęby! Odpowiadając na pytanie w tytule - KAWA więcej SZKODZI, niż pomaga!!!!!!! Bzdura. Zla dieta, brak higieny ryja i taki skutek. Kawa sama w sobie moze jedynie to nasilic, ale przy piciu chyba 5 dziennie.

[...] drogi, którą tak cierpliwie i ufnie podążałam. Bardzo dziękuję moim współzawodnikom konkursowym, a przede wszystkim wielkie podziękowania dla Leijjli za to, że była (sama tego nieświadoma) moją inspiracją do wystartowania w konkursie. Dziękuję pozostałym współzawodniczkom: mala_mi82, Terco, lithum0, bziubzius, martasi, Fela 72, Oveja, [...]

[...] stwierdziłam, że chyba nie mogłabym być na diecie układanej przez kogoś, z narzuconym jadłospisem, „dzisiaj jesz kurczaka, a jutro brokuły”. Zdecydowanie bardziej wolę sama pilnować rozkładu i kcal, przyzwyczajam się do funkcjonowania z wagą kuchenną i smartfonem. Domownicy się przyzwyczaili i nie dziwi ich widok mnie ważącej absolutnie [...]

[...] ma już takiej pajęczynki, ale przez cały skośny mam pociągniętą odstającą żyłę, więc nie jest źle. Waga koło 75-75,5 czyli trochę mniej albo bez przyrostu, może po prostu sama woda poleciała, bo 2 tygodnie temu skończyła mi się sól %-) Łapy chudsze- przedramiona na 100 % bardziej ożylone, niż przed masą, biceps podobnie. Nogi na 100 % [...]