sama dieta

witam. dziennik juz masz zatem bardzo dobrze. teraz tak... najpierw wypelnij dokladnie ankiete i wrzuc fotki jesli mozesz. sama waga wiele nam nie mowi. nastepnie rozpisz dokladnie posilki z uwzglednieniem b/w/t i kcal. sniadanie jest troche za male czyt nie widac tego co wkleilas z obiadem przesadzasz. ja jem 150g kurczaka. to jeszcze nic nie [...]

wolność słowa jest dla każdego świeżaka taka sama, to się nie zmienia: milczeć i słuchać. Akurat nie jestem świeżakiem i nie będziesz mi mówił czy mam milczeć czy nie. Ale starczy już tych pierdół, czas podsumować wczorajszy dzień. Dzień XIV Trening Ciężary pomalutku rosną, wracam do formy. Od piątku nowy trening już coraz bardziej [...]

[...] tylko tyle zeby nie schudnac).5-6 posiłków - w tym 3-4 x ryż/makaron + kurczak + warzywa i poranny z duza ilością ww (np platki itp) a przed snem typowo białkowy (np jajka,sama pierś)- tak robie caly czas - roznica tylko w wielkosci porcji ;P .Gainerow raczej nie stosuje bo zawsze mi sie nudza po tygodniu i nie mam na nie ochoty.Dieta jest [...]

[...] prostego pochodzacego z owocow. takie rzeczy jak te ochydne pasztety z puszek czy serki hochland to juz w ogole do odstawki-skad wiesz czy ktos tam nie nasral:P-to sama chemia.brak tluszczu,co proponuje??oliwa z oliwek,orzechy wloskie,laskowe,migdaly,wiecej rybek tlustych-losos bardzo dobry,ale rowniez mozesz troche nasyconych jesc choc [...]

A kiedy termin? Wiesz ty powinnas juz wlasciwie przejsc na rotacje rowniez kalorii, bo sobie podbilas brakujace kalorie tluszczem a teraz powinna byc ilosc tluszczu zawsze taka sama, co da cykliczne zmiany w ilosci kalorii. Ale teraz to badanie? Jak dlugo to wszytsko potrwa, co robimy z dieta wtedy? Chyba obniżyć trzeba kalorie Albo przerwa

[...] co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych planow na rzezbe! normalny dieta+masowka+aeroby pzdr

[...] siak 2,5+ więc jestem zadowolony :) Nie mierzyłem się jeszcze, nie mam centymetra a nigdy nie pomyślę, żeby kupić.. Może w weekend to ogarnę ;) Dziś trening PUSH, dieta ta sama. Zapomniałem warzyw zabrać di pracy więc odrobina fasolki weszła dla smaku. Jutro szama też bez większych filozofii ;) PUSH 20/09/2016 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

Kurde ja nie wiem dlaczego,ale nieodczułem takiego bloka o jakim tu piszecie.Leciałem jeszcze oprócz acetatu,na propie i winie.Po zawodach normalnie HCG,clomid + nolva(5 dni przerwy od treningów)do tego Nitrobolon przez okres 5tyg.i było pięknie.Masa szła do góry ok.5/6kg przy na prawde dobrej rzezbie.to było najlepsze zejście z cyklu w moim życiu [...]

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

dieta musi byc taka sama w dni treningowe jak i nietreningowe .... dieta na mase musie miec duzo weglowodanow

WWJD zawsze lepiej niż sama kreta, ale kreta+białko rozwala +carbo na łopatki, ale nie głupie też jest kreta+carbo+białko. *z treningu na początek ACT x3 w tyg. + jak zaczynasz zabawę z siłką, to zupełnie bezsensu zapodawać odżywki. kreta to jeden ze sposobów (w głównej mierze, bo bywa różnie) na stagnację, bo i tak w tym wszystkim dobra [...]

07.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x85/4x95 Ściąganie drążka do klatki 15x40/15x45/12x50/10x50 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 4 serie po 10x40 Dieta http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/59/bfe8.png Mija tydzień od kiedy wystartowałem z [...]

16.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu [...]

[...] wszystko opiera sie na tym samym. ludziom sie wydaje ze popakowac godzinke dziennie, najesc 4000 kcal glownie na bialku i weglach i im "masa" urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego treningu, przerw, keto diety itp. wiesz czemu sie nabijam z "masy"? Bo naprawde 99% masowcow jakich spotykam i widze to [...]

[...] raczej tłuszczu możecie sobie wyobrazić chudy umięśniony biciol:) a gdzie efekt wizualny bynajmniej brak a więc fetuuu i to prędko nie mam obawy że w niego obrosnę nawed sama praca mi na to nie pozwoli dieta spoko próbowałem przyznam się że nie jest to łatwe w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 [...]

[...] ciężki i lekki. W ciężkim włączasz interwały, a następnego dnia bardziej rekreacyjnie, aby utrzymać lekki deficyt kalorii. to czy ciężki/lekki będzie rower/biegi decydujesz sama. Ważna będzie dieta. umieść trening między posiłkami bogatymi w białko. Chyba, że chcesz dołączyć shake'a białkowego (lub BCAA) przed/po, ale przy odpowiedniej ilości [...]

[...] dużo. Ważyłam wtedy 83 kg. Schudłam momentalnie w pięć miesięcy na 62 kg w lotach do 60. Ale potem szybko przytyłam pomimo delikatnego zwiększania kalorii w diecie. Potem sama sobie ustaliłam że będę jeść normalnie a bez słodyczy i śmieci i zaczęłam ćwiczyć w domu i waga oraz sylwetka się poprawiły. Ale potem wychodziły problemy w życiu [...]

Nie wyglada to dobrze, 10 lat treningu i wyglada jakby nogi nigdy nie byly ruszone, za to pompowana sama klata i bic - trening piwniczny. Poza tym pola dieta niewypelnione. Pelen trening i dieta do oceny i dopiero pozniej mozna myslec nad cyklem.

[...] dlatego że z tego co piszesz zwykłe usprawnienie diety (podział na 4-5 posiłów, odpowiedni dobór produktów, przerwy itd.) mogłoby okazać się niewystarczające bowiem jak sama piszesz starasz się dbać by dieta była poprawna. A montigac jest chwalony przez większość kobiet jako skuteczny i bezpieczny sposób na osiągnięcie właściwej wagi. Bardzo [...]

[...] tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry brzuch zmienia wygląd całej [...]