sama dieta

Bardzo wyczerpująca odpowiedź :-P Fajnie, że się Bikini u nas tak ładnie rozwija. Coraz więcej zawodniczek i to na wysokim poziomie. A tak btw, kto Ci podsunął pomysł o diecie zgodną z grupą krwi? Znajomy z siłowni, sztangista z Budowlani Opole ;) Zna się jak mało kto, nakierował mnie odnośnie diety za co mu jestem wdzięczna :) Ma tą samą grupę [...]

[...] tygodniu nie będzie, za to będzie trening siłowo wytrzymałościowy w sobotę :-D będzie ciekawie :-D Jestem teraz strasznie zarobiona, nie wiem gdzie ręce wsadzić, dlatego z wpiskami będzie trochę ciężko przez najbliższy tydzień @-) Jutro robię trening pleców, mała modyfikacja ćwiczeń, jak ostatnio. Dieta taka sama non stop. Pozdrawiam!

Też uważam, że założenia diety zgodną z grupą krwi to bajka ;-) tutaj więcej: http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju faftaq to dietetyk SFD... Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-13 21:34:53 W diecie pomagał mi mój znajomy z siłowni ciężarowiec, który sam stosuje od paru ( może paręnastu ) [...]

Ostatni tydzień, zapowiada się ciekawie ;) Przez święta trzymałam dietę w 100% bez podjadania, sama w to nie wierze %) Wczoraj była jeszcze normalna dieta i zwykły trening fbw, dopiero od dziś do soboty będzie diametralna zmiana w diecie, którą dopiero opisze pod koniec tygodnia, jak i treningi czekają mnie jeszcze tylko dziś i jutro - również [...]

Dziękuję :rolleyes: Dziś będzie filmik z MPJiW z wyjazdu do Katowic!! Tylko się wgrywa :w00t: Miałam zrobić sobie minimum tydzień przerwy od siłowni i diety, ale już po wczorajszym dniu miałam wyrzuty sumienia, dlatego od rana znów ścisła dieta - Każdy ma jakiś nałóg %-) Wczoraj zjadłam śniadanie typowe polaka, czyli parówki z keczupem i [...]

[...] Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Po dzisiejszym treningu motywacja 1000%, w weekend dopracowuje trening i od poniedziałku ruszam z nowym planem, lecz dieta taka sama :devil: Wyzdrowiałam w 100%, działamy!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02d397e720a74f4bb824e6a43bc05902.jpg

[...] 25-20p Szeroki rozkrok, dynamiczny przysiad z wyskokiem, trzymając hantlę w rekach między nogami. Duży zakres powt, pośladki zniszczone :) 4s Dzień dobry 20p Technika taka sama jak do tej pory - staram się robić na lekko ugiętych nogach, by jeszcze bardziej rozciągnąć dwójki i pośladki, by nie czuć tak mocno prostownika. 4s Ginekolog 15p [...]

[...] drastycznie podaży sodu, będzie normalna dieta i normalny trening. 2 dni przed startem zaczynam pić pokrzywę i brać urosept + jeść śmieci, ale by wyszła kaloryczność taka sama, jak podczas stosowania normalnej mojej diety. Jem tak aż do zawodów, dzień przed ucinam całkowicie płyny, a przed snem wypijam z dwie/trzy lampki wina pół słodkiego. [...]

i dlatego bikini powinno byc ujednolicone do tego samego koloru i kroju stroju i bez zbednych swiecidelek i dodatkow w postaci przesadzonego make up'u i blyskotek.. sama forma liczyc sie powinna. 3maj się Kasiu! Kibicuję! Ciekawa propozycja, powiem szczerze, że byłabym za, pod warunkiem, że kolor stroju byłby którymś z moich ulubionych };-) [...]

[...] to nie lezy w mojej osobowości. W tamtym tygodniu miałam również wiele spotkań towarzyskich, ale dałam sobie radę, dziś po prostu miałam dość odmawiania, bo koleżanka "sama upiekła" itp itd. To też lekcja. Myślę, że po prostu powinnam być bardziej asertywna, bo sama nigdy bym nie wpadła, by coś tak niezdrowego zjeść, nie ciągnęło mnie do [...]

[...] Po drodze licze na dobry wynik na 1/2 IM, ale nie wiem czy nacisne w Poznaniu czy Gdyni - bedzie trzeba wybrac, bo starty dziela tylko 2 tygodnie. Sierakow - to liga sama w sobie, inna i nieporownywalna. Zimna woda, znow bedzie pewnie kolo 13 stopni, doslownie gorska trasa kolarska, ciezki cross biegowy. To przygoda dla samej radosci [...]

[...] tak kurczowo trzymać diety jak teraz. Ćwiczyć mogę. Ale za najglupsza kawa z mlekiem / kozim mlekiem tesknie :( Naprawdę nie ma nadziei żeby waga bez tak drastycznej diety sama nie wskakiwala do góry ?? Mi też nie chodzi o rewelacyjny wygląd. Tylko o + - 60 kg i mnie cellulitu na nogach. Nie są to aż tak duże wymagania. Chyba ... Dzisiaj znowu [...]

[...] warunki, fajna sucha skała. Przez pierwsze 13km (prawie 5 godz) nie spotkałam ani jednej osoby - z jednej strony duży plus, z drugiej lekki strach, że gdyby coś..to jestem sama. Na przełęczy pół godzinki relaksu i czas na II śniadanie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee7053c3960e41e7a7b5049293360952.JPG Powrót - truchtem i biegiem - może po [...]

[...] :-D 3a i 3b trochę na dziko - w uginaniu powinnam mieć 7,5kg, ale akurat było zajęte, z tym 6,5 za lekko szło. Za to we francuskim znów przeliczyłam się z 5kg. Na brzuch sama coś skomponowałam, żeby jakoś przyjemniej poszło. Klasyczynych brzuszków nienawidzę, skosu nie ryzykowałam. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem 2 i 4. sałatka z [...]

Ventura osobiscie bym tak zrobila bo jednak pupa lubi wiecej powtorzen ;-) trzymaj tak by dac rade zawsze robic najmniej 10x Ok, fajnie, pasuje mi to :-)) Sama nie wiedziałam czy modyfikować, bo i tak boję się, że ostatnio za dużo kombinuję :-) 6.02.2015 DZIEŃ 5 TRENING 1. wyciskanie hantli jednorącz 8x14.5kg, 8x15kg, 8x16.5kg, 8x17kg8-O 2. [...]

[...] przy dwóch ćwiczeniach - brzuszki na skosie no i te nieszczęsne pompki, może jakoś za bardzo się spinam. Jak zgłaszałam fizjo to nie widział tam nic niepokojącego, więc sama nie wiem. Ale mam lekką skoliozę i lordozę, to może tak to się jakoś przenosi. Zamienię chyba te pompki na WL na następnym treningu. Wykop nogi z 22.5kg - no, machanie [...]

[...] diety albo inne bajery ktore napewno nie zaszkodza ale narazie z tym poczekaj bo poprostu nic ci nie dadza. 3. Co najlepiej kupić i w jakiej kombinacji? Bo wiem że np. sama kreatyna czy same białko nie wystarczy. Sama kreatyna i samo bialko wystarczy:P Bialko bierzesz jesli mas zbarki w diecie i wg nich. Krete bierzesz jako dodatek ale jak [...]

Cieszy mnie to bardzo I cieszę się,że postanowiłes tu zajrzeć A teraz w kwestii formalnej: Dieta trzymana cały dzień. Co do ćwiczeń... Tu jest mały problem. Musiałam ćwiczyć na WFie,co okazało się niezbyt szczególne w skutkach. Był test sprawnościowy, do którego chcąc niechcąc musiałam podejść. Składał się on z pięciu ćwiczeń: padnij powstań [...]

[...] do bloku Ale że nie lubię,gdy coś przeszkadza mi w realizowaniu planów,to twardo poszłam na judo. Tam zrobiłam wyciskanie (4 serie po 10 powt. 25 kg, 2 serie po 10 powt. sama sztnaga), bicepsy i barki oraz przedramie (wszystkie te cwiczenia sztangielką 5kg). Zastanawiałam się pilnie,czy iśc na bjj,ale stwierdziłam,że pójdę chociaz się [...]

[...] jest porównanie,zrobione przez Pure - bo nie chce się wyświetlać: http://img529.imageshack.us/my.php?image=saidauu4.jpg Jeszcze raz wielkie dzięki Pure Obliqes, myślisz,że dodać kaloryczności? Ta dieta była w zasadzie układana na 5 treningów judo i 2 treningi bjj w tygodniu,a ja jest - sama wiesz Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-17 09:37:11