Wiek 16Lat
Wzrost 178cm
Waga 65,5Kg
Cel treningu: Masa, a nastepnie rzeźba
Od ponad 1/2 roku ćwicze w domu przy użyciu hantli według planu:
Przysiady ze sztangielkami lub wykroki
Wspięcia na palce
Rzymski martwy ciąg
Wiosłowanie sztangielkami w opadzie
Pompki z nogami na podwyższeniu, dłonie na gryfach sztangielek
Wyciskanie sztangielek do gory siedząc
Wznosy sztangielek na boki stojąc
Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano
Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz
Stosuje się do diety. Jednak z efektów ćwiczeń nie jestem do końca zadowolony.
Chciałbym zaczać brać jakieś suplementy/odżywki i mam odnośnie tego kilka pytań.
1. Czy wogóle opłaca się kupować suplementy typu kreatyna czy białko ćwicząc w domu?
2. Czy nie jest dla mnie za wcześnie żeby brać sumpelenty (wiek 16 lat)?
3. Co najlepiej kupić i w jakiej kombinacji? Bo wiem że np. sama kreatyna czy same białko nie wystarczy.
4. Przez jak długi okres czasu trzeba "Coś" brać żeby efekt był wystarczający?
5. Czy przy mojej wadze wogóle opłaca sie brać jakies suplementy?