sama dieta

[...] ALERGIE:tak, wziewne i pokarmowe, nie mogę przeginać z ilością białka w diecie, stąd nigdy nie trzymam się ściśle diety, bo często muszę ją modyfikować i nigdy nie jest taka sama przez dłuższy czas PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA [...]

[...] Dziękuję za wytrwałość wszystkim, którzy dotarli do końca tego elaboratu. Bardzo liczę na Wasze rady i motywowanie. Chociaż sama jestem mocno zmotywowana, aby sobie poukładać to wszystko, mały opyerdol od czasu do czasu na pewno mi się przyda :-) Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-09-19 [...]

[...] wielu milionów postów, po wielu milionach nieudanych zrywów, postanowiłam założyć swój własny wątek na forum. Zwięźle i na temat - POTRZEBUJE POMOCY !!!! :). Niestety sama nie daje rady w swojej walce i doszłam do punktu w którym nie wiem w zasadzie co robić. Wychodzi na to że od początku nie wiedziałam. A więc mniej zwięźle ale też na [...]

[...] gdyż dużo siły spadło, oraz nie zapominajmy z jaką wagą przyszło mi zaczynać (nie wspomnę o ciężarach początkowych, kiedy to musiałem krótkim gryfem na klatę wyciskać bo sama sztanga olimpijska była dla mnie zbyt ciężka). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 2watch PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] gryf+20 kg obciążenia) -Plecy-Wyciąg górny do klatki-4 serie-Powtórzenia:12-10-8-8 -Nogi-Wyciskanie na suwnicy-4 serie-Powtórzenia:12-10-8-8 obciążenie (zakładam 30 kg czy sama pusta suwnica dokłada jakiś spory ciężar ??) -Brzuch-Spięcia brzucha w skosie-4 serie-Powtórzenia max -Biceps-Uginanie ramion z sztangą łamaną-4 [...]

[...] (szkodliwe moim zdaniem tymbardziej na sprawy wątrobowe) chce poprostu jeżeli już zmniejszyć wagę to kosztem tłuszczu, więc jeżeli przy suplementacji kreatyną waga będzie ta sama (mięśnie, woda w mięśniu itepe) nie robi to żadnego problemu, byle organizm pozbywał się tłuszczu, a przy dobrej diecie myślę, że tak będzie bo jest go u mnie dostatek. [...]

[...] spożywać. Pamiętajmy jednak ze jest to alternatywa dla posiłku. Jednakże nadal 70-80% dziennego spożycia powinno bazować na naturalnych produktach. Suplement diety jak sama nazwa wskazuje ma służyć uzupełnieniu braków w diecie, dlatego polecałbym maksymalnie zastępować dwa posiłki dziennie. Jeśli jesteś zapracowana osoba, koncentrujesz się [...]

[...] wymagała w związku z moją miłością do eksperymentów kuchennych, prawdopodobnie przekraczałaby możliwości finansowe większości ludzi, nie tylko moje. Walczę więc z ta michą sama, starając się pogodzić to co powinnam z tym, na co mam pomysł i ochotę. Bardzo liczę na to, że poratujecie mnie radą, komentarzem, wskazówkami i od czasu do czasu kopem [...]

[...] tego plusy i minusy. Być może plusy miałbym również bez koksu, ale w wolniejszym tempie, a tak to koks przyspieszył rozwój muskularny. Na wadze przybrałem do110 kg i była to sama siła. Od kilku miesięcy mam przerwę od koksu i od treningu. Waga spadła o 15 kg, biorę leki na nadciśnienie. Nie wiem, co jeszcze wyjdzie na wierzch, ale serce już [...]

[...] nie będzie lecialo, ze względu na finanse. DIETA Dieta będzie składać się z kilku etapów. Etap I: 2700kcal dziennie 180-200g białka 250g węgli 100g fatu Codziennie taka sama kaloryka. Ilość posiłków w ciągu dnia-5 Każdy o zbliżonym składzie- 35-40g białka na posiłek, 50g WW na posiłek, 20g tłuszczu na posiłek. W skali tygodnia wyjdzie to [...]

[...] po tygodniu przerwy organizm znow mial bodziec do chudniecia ? jestem teraz 30 dni na redline, dieta 2,5b/3-3,5ww/0,5-1t chce zrobic tydzien przerwy i 30 dni eca, dieta taka sama pozniej znow tydzien przerwy i kolejny srodek, dieta taka sama ze szczegolow - dieta to glownie brazowy ryz, kurczak, jaja, twarozek, proteiny w proszku, ciemne pieczywo [...]

[...] zerowe wynosi 2200 kcal, przy zejsciu do 2000 nie widzialam poprawy, stad kolejna obcinka) A teraz po krotce :D Mam na imie Paulina, w listopadzie koncze 29 lat i jak sama nazwa wskazuje chce wrocic do formy :) Zaczne moze pd poczatku. Moja historia z silownia zaczela sie prawie r lata temu, ale wiecie jak to wygladalo, troche pomachalam [...]

[...] się jeszcze zastanowię i ułożę nowy plan i oczywiście dam wam do sprawdzenia. Zastanawiam się jeszcze co zrobić z klatką. Czy Katować siłę i dobić do 100? Czy masować i siła sama przyjdzie? DIETA: Ekhm... Tu jest problem ale jakoś sobię daję radę. Codziennie pykam conajmniej 140g białka, węgle ok. 4g. Wszystko jem na oko. Co tam dieta, ważne, że [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : dieta low carb Oczywiście zgodnie z prawidłami biologii, chemii czy sama nie wiem czego, przytyłam jak zaczęłam normalnie jeść (napuchłam również) ale nie ma tragedii. Poniżej zamieszczam aktualnej zdjęcia. [...]

[...] dyni Bardzo zależy mi na tym, żeby ktoś udzielił mi wskazówek jak w najlepiej poprawić błędy w diecie bez spożywania nabiału, serów, jogurtów i mleka. Próbowałam sama coś wykombinować i każdy przykładowy plan diety mnie przeraża. Nie potrafiłabym zjeść omleta z trzech jajek i płatków owsianych na śniadanie (ww+białko) a potem iść [...]

[...] przez piers z kurczaka, jednak ze wzgledu na studia nie zawse sie to uda.Nastepne pytanie, czy zamiast chudej piersi mozliwe jest uzycie np. karkowki wieprzowej, ktora sama w sobie posiada spore ilosci tluszczu? Ograniczyloby to faszerowanie sie oliwa czy tez orzechami:) Czy ser zolty od czasu do czasu jest dozwolony? Co z odrobina masla? [...]

[...] planu, bo jestem zdania, że jeśli tym razem polegnę na odchudzaniu/przemianie to cukrzyca mnie dopadnie, zawał albo inna cholera już niedługo. Wymiary zdejmowałam dzisiaj sama z siebie - starałam się dokładnie. Fotki wkrótce. Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]

[...] powinnam, a w to miejsce oliwę? - czy na diecie CKD od wyliczonego zapotrzebowania kcal należy jeszcze odjąć 500 kcal czy nie? Spotkałam się z różnymi opiniami i już teraz sama nie wiem  - czy skoro trening siłowy zaczynam o 7.00 powinnam przed nim zjeść śniadanie? - przed aerobami nie jem śniadania tylko pije kawę ze śmietaną - czy tak [...]

[...] gdy do np. sałatek dodaje jogurt naturalny zamiast oliwy...do tego wprowadziłam duzo blonnika do diety otreby gryczane, len mielony odtłuszczony ale tylko do śniadania gdyż sama robię sobie pieczywo do śniadania ciastka proteinowe złożone z bakali, otrebów...Od dwóch tygodni po śniadaniu (zwłaszcza) "czyści mnie" teraz wystarczy kropla mleka do [...]

[...] wszytko ważyć, idzie mi to względnie ok. Planuję teraz zwiększyć do 3100 i wrzucić 2 posiłek (obiad). Załączam przykładową dietę oraz wyciąg z wagi tanita z siłowni. Dieta sama w sobie - wydaje mi się ok. Nie zwróciłem jakiejś szczególnej uwagi na makrosy, głównie na kcal. Nie będę wszystkiego stricte wyliczał, 1,5g białka/1kg masy ciała bo nie [...]