sama dieta

[...] tutaj bywa różnie Sałatka z tuńczykiem albo łososiem, czasami jakis twarożek zależy na co mam ochotę. 23 odżywka wysoko białkowa Waże obecnie 81 kg i waga ciągle pnie się w górę. Moim celem jest ważyć 85kg(myślę że przy obecnej diecie jest to wykonalne ewentualnie zwiększe porcje) ale chcę aby to była sama masa mięsniowa a nie tłuszczowa

[...] dieta skuteczna w ciagu prawie 2 tygodniu schudlam 1.5 kg plus dochodzil do tego trening silowy na silowni. Nie wiem najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie udac sie do dietetyka i zapisac znowu na silke. Bo bez tego sama z siebie nie schudne. A wiec dzieki wszystkim za rade ze moglam sie tutaj dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy. Pozdrawiam :)

a odnosnie masy to sama najdzie czy z dieta trzeba sie pobawic (czy obejdzie sie spokojnie bez supli ? narazie nie chcialbym w to wchodzic za malo jestem doswiadczony w tych sprawach i chcialbym narazie swoim potencjalem powalczyc) pzdr

[...] bodźcem. Ale "z grubsza" biorąc nasze treningi są podobne. A, co jest najbardziej istotne, dieta jaką mogę zastosować w obecnym etapie, musi byc dokladnie taka sama jak w cyklu II u Ciebie. Nie będę wypisywał swojego treningu, poniewaz wiem, co jest w nim dobre a co nadaje się jeszcze do korekty, a swoja droga nie chce Ci zawracac [...]

Jak dla mnie rewelacja oczywiście w powiązaniu z innymi suplementami, czyt. "sama masacra nic nie daje". Do Masacry proponuję rewelacyjne proteiny z Sixstar cena ok 90 zł + kreatyna cena ok 50 zł + aminokwasy cena ok 70 zł. Może i sporo tego wszystkiego ale efekty są. Do tego oczywiście dieta ( jeden wysoko proteinowy posiłek dziennie) [...]

[...] mnie sie ze przytyłem trochę - niemierzyłem się ale po pasie w którym cwicze zaobserwowałem ze miałem problemy z dopięciem - od kilku dni jestem na 3kpas - dieta taka sama - dzis czuje luz w pasie przy MC chce zapiąć - patrze a tu ostatnia dziurka - ta co zawsze w sumie....hmmmm??? .....wiec nie wiem czy to przez Scorch'a ale zmniejszam [...]

[...] na ten przykład, siły Ci to nie pomoże podtrzymać (żaden suplement tego nie zrobi), antykatabolicznie lepiej byś wyszedł z dietą zakładając, że faktycznie masz mało jednostek treningowych. Gainer ta sama para kaloszy. IMO lepiej ułożyć dietę (podkręć chociażby białko w newralgicznych punktach - rano, po trenie i na noc) niż brać na siłę suple.

[...] press + rozrywanie liny wyciagu górnego 4 x8-10 V dzień Odpoczynek, ewentualnie jakies lajtowe granie VI Dzien Plyo II wersja o ile ktoś mi jakąś poda, jak nie to ta sama. VII dzien odpoczynek, lekki trening rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest na 0, w sensie bez nadmiaru kcal bo [...]

[...] Tutaj chyba muszę jeszcze dodać, że takiej wagi dorobiłam się przez złe nawyki żywieniowe, jedzenie kompulsywne i małą ilość ruchu. Przepraszam za kiepską jakość zdjęć, ale sama nie jestem w stanie zrobić sobie lepszych. Mam nadzieję, że widać, co trzeba. Na zdjęciu z tyłu niewiele widać, ale wad postawy nie mam. Na zdjęciu nóg widać [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 Razem 23/13/78 528kcal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHYWLOSKIE I WAROG. LUB 2JAJA I BEDZIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - [...]

1. Nie kreatyna nie jest sterydem i nie ma skutkow ubocznych. 2. Kreta sama w sobie wiaze niewielkie ilosci wody. Wody zlapac mozesz od zlej diety a konkretnie nadmiaru soli. 3. Nie kreatyna nie wplywa ani pozytywnie ani negatywnie na libido. Poprostu nie ma zadnego zwiazku z libidem czy testosteronem Podaj dokladna nazwe tej kreatyny bo tabletka [...]

[...] że na początku przy sprzyjających warunkach ( dieta plus trening) zachodzi także rekompozycja. Nie tracisz na wadze, ale zyskujesz mięśnie i palisz tłuszcz. Takie szczęście początkującego :) więc nie ma się co od razu stresować, że waga nie leci na dół. Zdecyduj sama co będziesz robić. Ja chętnie będę zaglądać co u Ciebie :) powodzenia :)

[...] w koncu jestes ekspertem i Twoje zdanie sie tu liczy najbardziej ale mam nadzieje ze wytknalem najwazniejsze plusy i minusy tej diety Ogolne uwagi 1.Liczba posilkow taka sama w kazdym dniu - organizm musi przyzwyczaic sie do jedzenia o stalych porach. 2.Tunczyka w oleju na wieczor zastąp tunczykiem w sosie wlasnym. 3.Wywal majonez do [...]

[...] dogotowuję ryż, ziemniaki czy kaszę do naszych dań. W dodatku jeden z synów ma alergie na pszenicę, inny za to makaron kocha i tak w kuchni spędzam pół życia %-) Natomiaat sama Ketogeniczna dieta jeżeli chodzi o przygotowanie to jest mega prosta. Wystarczy zaopatrzyć lodówkę w : jaja, masło, dobrej jakości Wędliny, nabiał, mięcho plus trochę [...]

[...] z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed snem białko *co wy otym myslicie czy [...]

[...] Tylko on ma prawo mnie ochrzaniać jak robię coś nie tak :) A co do pewności siebie to wciąż wmawiam sobie, że zasługuję na to by jakiś tragarz mnie błagał o to, by mi te torby pomóc nieść :) Przynajmniej tak mi się marzy ;) Ale jak dotąd muszę sama nosić torby, wymieniać opony i wycieraczki w samochodzie (choć te trzecie jeszcze czekają na to) :)

dieta jest dla leszczy ja robie mase i rzezbe bez diety! wystarczy ze dodam 1,2 kg bananow jem co chce i rzeba sama sie robi.

[...] czekam a dokładniej na instrukcje, jak ma wyglądać. W chwili obecnej może być małe opóźnienie z wystartowaniem z treningiem na siłowni (mój chłopak nabawił się kontuzji a sama iść nie chcę, choćby ze względu na to, że tak rano nie ma mnie kto na siłce asekurować ) [...]

Więc i ja się melduję będę zaglądać, sama ejstem ciekawa jak ta dieta Ci będzie służyćpowodzenia

[...] po 3 serie? Byłbym bardzo wdzięczny wam jakbyście porozjaśniali mi trochę te niedopowiedzenia, wiem że pytań w sumie się sporo namnożyło... 1. wiosłowanie w pochyleniu - jak sama nazwa wskazuję ciało znajduje się w pochyleniu (jakieś 45-60st nie więcej). yates row jest niemalże w pionie i wykonywane nachwytem co obciąża mocno nadgarstki przy [...]