sama dieta

[...] ser ryz, czasem jakies ciastko wdupie (bo to przedtreningowo) - po treningu szejk proteiny/wegle+jablko - potem miecho (kurak/wolowina - czesciej kurak)+surowka jakas (albo sama kapucha pekinska) - ser+jajko(a) nietreningowe: - mleko, platki, ser, jablko, bulka, dzem, proteiny - jajka, ser, proteiny, olej lniany - jajka, ser, proteiny, olej [...]

[...] efekty. U mnie ksztaltowalo sie to nastepujaco: Przez 5 tygodni stosowania diety zrzucilem 8 kilo, przy zachowaniu praktycznie calosci tkanki miesniowej (sila pozostala ta sama gdy zwiekszylem podaz weglowodanow po zakonczeniu tego czasu). Efekty byly dla mnie na tyle zaskakujace ze postanowilem sie troche bardziej zainteresowac tym rodzajem [...]

Wstęp do - Rola przeciwutleniaczy w prewencji nowotworów Nowotwór to kolejna choroba dość mocno związana z postępem cywilizacyjnym. Choć jej istnienie można najprawdopodobniej przypisać całości naszych dziejów, to jednak jej rozwój i intensywność szła w parze z rozwojem ludzkości. Dlatego też ilość zgonów związanych z tą chorobą wpisuje się na [...]

[...] portfela;) Jeśli chodzi o uzupełnienie białka do 100% to myślę, żeby dorzucić białko UNS wanilia i robić shake z ranna w pracy. Oczywiście do tego dadaję różnych warzyw i raz dziennie owoc (oprócz banana), które nie wliczam do bilansu. Wiadome, że dieta nie będzie codziennie taka sama, ale będę starał się utrzymać bilans w miarę na tym poziomie:)

Sobota:04.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez [...]

prolo nie jest wałowane, dieta wg mnie białka za dużo w stosunku do węgli i ten nadmiar jest wydalany, co Ci ma wbudować białko w mieśnie jak masz tak niski poziom węgli? dodatkowo jak jest z suplementacją?być moze jeszcze brak wystarczających ilości błonnika, witamin i soli mineralnych ponadto samą ta dietą zakwaszasz organizm, za mało produktów [...]

[...] wdzięczna – choć nie ukrywam, że bardzo namieszałam mi w głowie. Ale najważniejsze, że są jej efekty – dla mnie priorytetem jest dieta, bo z nią sobie sama bym nie poradziła. Zawsze się dużo ruszałam i ruszam – teraz mam konkretny plan. Wprawdzie tylko do wakacji – bo później praca w nl – a tam [...]

A co mi - popiszę sama do siebie Więc tak - trening - oczywiście był - muszę przyznać, że w takim cieple to strasznie ciężko było mi dojść do 3 obwodu - ale jakoś poszło - później dosłownie 5 minutek marszu na bieżni żeby odprężyć się Dieta - a więc do ostatniego posiłku jaki zjadłam na dzień dzisiejszy: Panga:100g Pomidor: x1 Dołożyłam 1 kromkę [...]

[...] pompek Czas - 22 minuty. Ten trening to mój Święty Graal Chciałbym kiedyś w całości go wykonać bez krzesła i zejść poniżej 20 minut. Strasznie bicki i przedramiona bolą, sama przyjemność DIETA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Kurak - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Oliwa - 15ml warzywa Posiłek IV WPC [...]

[...] tarczyca musi isc pod lupę w kierunku hashimoto, bo anty tg na poziomie 40 (gdzie norma to 5), to już dużo. według Mateusza to może być już zespół cushinga, ale damn...sama nie wiem. no nie wyglądam na cushinga. no i prawdopobnie bez htz się nie da mnie doprowadzić do porządku. muszę uzupełnić badania o nowe usg tarczycy (żeby wykluczyć [...]

[...] raczej odwrotny problem do biegunki %-) Lexi, na trenera zdecydowałam się tylko i wyłacznie ze względu na moje problemy hormonalne, bo nie mam wystarczającej wiedzy, żeby sama się z nich wyprowadzić. ale niestety, godze się z tym,że są one spowodowane nadmiarem treningów i z byt stresujacym trybem życia. generalnie leczenie powinnam zacząć od [...]

[...] na przyciąganie klamry do brzucha, bo nie bylo wolnej sztangi 3. pływak 4x15 to niepozornećwiczenie. na początku nic nie czujesz, ale ostatnie 5 powtórzeń to walka sama z sobą 4. wiosłowanie na wyciągu aka odpalanie kosiarki 3x15 tu też się umęczyłam. no i tempo było szybkie, bo dzieliłam wyciąg 5. uginanie bica 3x15 10kg + planki + [...]

http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - WSZYSTKIE NAJPOPULARNIEJSZE PROGRAMY NA WYSKOK (stronka w budowie, ale treningi juz sa!) <<PORADY!!!>> Trenowanie wyskoku nie polega na przyzwyczajeniu nóg do wysokiego skakania (np. rzadko osiąga się 30&#8221; przez wykonywanie setek powtórzeń) - [...]

[...] daj sobie wcisnac kitu o "typie urody" itd. Walcz, kobito, walcz! Ja kiedys wazylam prawie 9 dych, wygladalam okrutnie (tym bardziej, ze jestem niska) wiesz- ta sama budowa, co Ty: do pasa w miare, ponizej koszmar. Ja tez przeszlam wiele diet, probowalam wszystkiego, ale jedyna dieta, jaka dala poządany efekt, jest dieta [...]

[...] to jest dobrze więc jędrne ciałko, już masz prawie poleciłbym Ci jakiś trening ogólnorozwojowy (znajdź gotowy w necie, albo odwiedź: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sama sobie ułóż) jakieś sztangielki sobie kup (jak dla kobiety, to myślę, że max 8-10 kg, styknie ) i ćwicząc, wzmocnisz ręce, oczywiście wszystko wymaga czasu do tego [...]

[...] oczyma miałem jutrzejszy dzień "Cheat" Mam zamiar zjeść tyle ciasta ile we mnie wejdzie. Za chwilę zabieram się do robienia sernika 3bit <3 kompletnie zero liczenia kcal, sama przyjemność. Trening: 5 min rozgrzewki cardio Ściąganie drążka nachwytem szerokim: 73x3, 63x8, 55x10, 30x12 Ściąganie drążka nachwytem za głowę: 66x3, 58x8, 45x10, 30x12 [...]

Przepraszam, przepraszam, przepraszam za brak cierpliwości, ale potrzebuję wytycznych co do diety. Z treningiem sobie jakoś sama poradzę, ale z dietą nie wiem co robić. Jem na oko i to na oko to czasami 1600kcal a czasami 2200kcal. Białka staram się trzymać jak najwięcej, ale trudno osiągać cel jak się go nie ma. Miska dziś katastrofalna, trening [...]

[...] do kina na film "Bogowie". Podobał mi się bardzo, możliwe że dlatego, że jestem zafascynowana medycyną, fizjologią i wszystkim, co związane z człowiekiem.. I pomyśleć, że sama rok temu trzymałam ludzkie serce w dłoniach @-) No.. Wracając do tematu %-) Dostałam dzisiaj dwie paczki od UNS'a %-) Ale niestety nie wszystkie zdjęcia mi się chcą [...]

Dobra, kiedyś nagram. Może nagram przysiad, to sama w końcu zobaczę, co robię źle @-) 06.11.2014 trening: PULL 1.wiosłowanie jednorącz 6x 12 15kg-20kg z mega skupieniem, pilnowaniem techniki, bez szarpania, z zatrzymaniem - muszę jakoś wytłumaczyć ten regres w ciężarach haha 2. podciąganie szeroko na maszynie 5x 10-12 3. ściąganie drążka do [...]

[...] albo śmiać się, albo płakać na widok tego, co niektórzy robią -zdecydowanie wolę pierwszą opcję %-) 24.11.2014 trening: GÓRA 1. podciąganie, chwyt neutralny 3 serie wąsko (sama) 10/8/6 powtórzeń 3 serie szeroko (na maszynie) 12 powtórzeń 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 20kg x 15 40kg x 12 dwie serie 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 10 3. arnoldki [...]