sama dieta

Witam. Czy dostanę u Was samą diete bez treningu? Bo jak wypełniam formularz to musze zaznaczać dni treningowe

Czy można osiągnąć dobre efekty mając jedynie dobrą diete i ew kreatyne bez żadnych innych supli? Wiecie braki w kasie i albo dieta albo suple :/.

Chciałbym przybrać na masie, mam 16 lat - 60kg/180cm. Czy samo jedzenie w większych ilościach pomoże przybrać masę? Bez siłowni (bo nie mam możliwości)? a może pompki robić w domu? pomogą coś?

Witam. Pytam z ciekawości. Czy sama dieta, ale pilnie przestrzegana, może dać dobre efekty w postaci widocznych mięśni??

Witam mam na imie Kuba mam 24lata 183cm wzrostu i waze93kg, mam pytanie odnosnie diety 4tyg temu zaczalem diete ktora polecil mi kolega podobno zna sie na dietetyce, otoz podstawa mojej diety jest gotowane mieso i warzywa. Zaraz po przebudzeniu wcinam pierwszy posilek zazwyczaj jest to 150g tunczyka z puszki w sosie wlasnym po posilku biore jedna [...]

Witam rok temu ważyłem 97kg klatka125kg łapka 44 barki 10x60 przez ten 1 rok z 98kg stopniowo spadałem z wagi po trochu aż do 81,5kg(ważony po przebudzeniu) jak wcześniej jak i teraz jem bardzo dużo nic się nie zmieniło w mojej diecie 6razy dziennie a mimo to nie wiem dlaczego nie mogę przytyć waga ciągle powoli spada w dół wynik siłowe znacznie [...]

Witajcie Proszę o o ocenę i ew. sugestie. W porywach 75kg i 188cm wzrostu. Ektomorfik. Cel oczywiście czysta masa. Zapotrzebowanie dzienne 3200kcal 2g białka x 75= 150g, mnożymy przez kaloryczność białka, czyli 150 x 4 = 600 kcal 5g do 8g węglowodanów x 75= 375g x 4= 1500 kcal 1,5 tłuszczy x 75= 112 x 9= 1012 kcal Oczywiście warzywa i owoce są [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety . Mam zamiar wejść na dietę LC , dodam iż codziennie rano robię aeroby naczczo 20 min na rowerze ,potem 15 min spacerku z psem. Obecna waga 115 KG , ćwiczę pon/śr/pt w godzinach 9:00-10:30 , narazie moja dietka prezentuje się tak ,potrzebuję ją dorobić :). Pytania: Jakie białko wybrać? Cena nie gra roli [...]

[...] A wiec stosuje diete juz od 7 tygodni. Jem przewaznie tyle samo jezeli chodzi o ilosc w kazdym posilku w ciagu dnia. I teraz pytanie. Jezeli bym nadal stosowal diete taka sama(na dana liczbe kg), a ciagle podnosil trudnosc cwiczen, a potem ciezary to czy moge spodziewac sie takich efektow, ze z poczatku masy miesniowej przybedzie, a pozniej [...]

[...] tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk spadnie, czy nie). Więc: Czy dieta na redukcji może pozostać taka sama, jeżeli nie uczęszczam na siłownie, jednak gram w piłkę 2x w tygodniu po 2h? Męczę się po tym conajmniej kilkakrotniej bardziej niż po siłowni. [...]

[...] (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk spadnie, czy nie). Więc: Czy dieta na redukcji może pozostać taka sama, jeżeli nie uczęszczam na siłownie, jednak gram w piłkę 2x w tygodniu po 2h? Męczę się po tym conajmniej kilkakrotniej bardziej niż po siłowni. [...]

Witam mam pytanie jaka dieta musi być żeby nabierać samej masy mięśniowej, a jak najmniej tyć. ok. 178cm, 75kg, mało ruchu pytam dlatego, że jem po 2 posiłki dziennie i w sumie mi to wystarcza ale ćwiczę z miesiąc i zero efektów

[...] Jesli jesteś bardzo leniwy to poczytaj chociaż to http://www.sfd.pl/temat158622/ Podaje też link do kompletnego poradnika jak schudnąć na wypadek gdybyś zapomniał, że sama dieta bez ćwiczeń nie da upragnionego rezultatu http://www.sfd.pl/temat92199/ 2. Jak PRZYTYĆ? --------------- - Podobnie jak w przypadku osób odchudzających się, [...]

[...] inna bajka. Podsumowujac - zadnych masci, zadnych cudow-miodow i przeroznych lekow, tylko najprostszy sposob - zmiana odzywiania. Mawiaja, ze w prostocie sila :) Oczywiscie sama dieta to rowniez zadne czary mary, tylko najprostsza i taka, z ktora nasz uklad pokarmowy ewoluowal. Moim zdaniem w gre wchodzi tylko pokarm, ktory wystepuje w naturze z [...]

[...] 200 g Wszystko razem mniej weiecej jest na poziomie 4500 kcal, 200 g bialka, 600 g wegli oraz 130 g tluszczy (liczylem na kalkulatorze w sfd) Jest to mniej wiecej ta sama dieta tylko ze zmieniam rodzaje miesa, np na wolowine, lub na watrobke, itp oraz ryz zamieniam kasza gryczana biala, makaron, kasza jaglana, lub platki moge zamienic [...]

Cześć szanowne grono, chciałbym Was poprosić o pewne wskazówki dotyczące diety i treningu. Trochę o mojej osobie - mam 29 lat, 180 cm, 96 kg wagi typu ulaniec. 3 lata temu zrzuciłem 18 kg samą dietą, jednak przez zły tryb życia wszystko wróciło. Teraz zaczynam od nowa. Chciałbym Was poprosić o odpowiedź na moje poniższe pytania. Moja dieta wygląda [...]

Witam, Jestem na diecie odchudzającej, bez soli, nie spożywam także produktów z wysoką zawartością sodu. Podstawą jest oczywiście sama dieta, ale również 3 razy w tygodniu mam odpowiednio ułożony trening, no i zaleconą suplementację (witaminy, minerały po treningu i właśnie białko). Do tej pory piłam białko Meal Drink, które zaleca twórca diety [...]

Witam ! Tak jak w temacie ! Po latach fastfoodów i tycia, czas u mnie na zmiany ! Dietę mam od dietetyka, i teraz moje pytanie. Nie stać mnie na trenera personalnego, chciałem troche w domu poćwiczyć ale nie mam żadnego sprzętu, czy jest szansa że samą dietą schudnę ? Ktoś możę polecić jakieś ćwiczenia w domu ? Czy w ogóle tak się da ? Oraz w [...]

Witam Planuje wrócić na siłownię, zależy mi na tym aby przybrać na masie jednak sama dieta nie za bardzo wystarcza i potrzebuje wsparcia suplementami. Posiadam aktualnie kreatynę oraz białko jakie suplementy dołączyć do tego oraz w jaki sposób je brać w dni treningowe oraz nie treningowe?

Witam czy samą dietą treningiem i suplami nie używając SAA da się wywalczyć ponadprzeciętna plażowa sylwetkę?