sama dieta

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemka, dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku ATG sama sztanga 2x10p 2x10p 26kg 3x10p 46kg 2x10p 66kg 2x10p 76kg 1x6p 86kg 1x 10p 66kg 1x10p 46kg Oczko 21p 26kg - Uginanie na prasie 2x10p 40kg 2x12p 30kg 1x20p 20kg + po każdej serii - uginanie na prasie leżąc na [...]

[...] zalane plecy lepsze od japy 8-) , może jak zejdzie troche fatu bo ryj jak księżyc w pełni \-) Strzałka, dzisiaj Treningowy. 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku ATG 1x10 sama sztangą, 1x10 26kg, 1x10 46kg, 1x5 66kg, 1x5 76kg, 1x5 80kg, 1x5 90kg. - Wykroki z hantlami 2x10p 12kg -Wypychanie na prasie siedząć + uginanie leżąc 3x15p+3x15p 2. [...]

[...] wszystko ok. Na niedzielę planuję jedno dniową "głodówkę", czyli całą niedziele nie będę nic jadł i pozbędę się syfu z organizmu, sporo wody będę pił, w ten dzień już bym przestał też brać TCM, nie wiem czy pić BCAA czy tylko sama woda no nie wiem nie wiem zobaczymy. szama /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/328cc582305d4a6a882272c586cd2b73.jpg

[...] i http://www.youtube.com/watch?v=sMLPvJFh4GY Ogólnie cała płyta bardzo dobra, „złota płyta” po paru dniach mówi sama za siebie. Po takich produkcjach, mam wyrzuty sumienia, że ściągnąłem z netu, zamiast kupić w empiku. i jeszcze remiks, którym się ostatnio jaram : [...]

[...] najlepiej owsiane, czy mozna jesc np. platki pszenne w miodzie? Czy w ogole polecasz platki jezeli tak to jakie? Piszesz, ze jako przekasek uzywasz np. wedlin. Czy jest to sama wedlina, czy np. wedlina z chlebem(kanapka), jezeli z chelbem to wydaje mi sie, ze najlepiej jesc chleb razowy, a czy mozna jesc 'zwykly' chleb? Wiesz gdzie moglbym [...]

20.12.2012r Trening Dziś trening bjj. Rozgrzewka w biegu Akrobatyka Technika: gdy ktoś wejdzie nam w nogi a my się obronimy odrzucając nogi do tyłu i wypychając biodra. Przechodzimy na bok do niego trzymamy stabilną pozycję..łapiemy jedną rękę.. dostawiamy nogę i wpinamy ją..potem drugą..i wyciągamy przeciwnika. Technika druga: zaczynamy ze [...]

[...] przeciwnika i trzymam jego ręce. Jedną rękę ściągam do siebie..jedną nogę kłade jakby na jego bark i wystrzeliwuję biodrami w górę a druga nogą zapinam trójkąt. Taka sama pozycja jak wcześniej tylko, że wkręcam się jakby nogą na jego bark..potem jakby się unoszę i mam dźwignię. Ucieczka z balachy z dosiadu.. trzymam swoją rękę drugą w [...]

[...] na ścieżkę i robię różne przewroty, stania na rękach, mostki, czasami salta i fiflaki/fliki (może ktoś ogarnia) z asekuracją trenera, dziś zrobiłam pierwszy raz od pół roku sama salto w tył 8-) Niby nie powinnam, bo mam zakaz ale trudno :( Póki nie dzieje się nic złego i nie boli bardziej jest dobrze :) Potem idę na trampolinę. No a potem czas [...]

[...] ludzie się tak katują bo fakt można stracić kilka kilogramów ale wraca tutaj efekt jojo i przybiera się znacznie wiecej. Poza tym taka dieta bardzo obciaża organizm. Wątroba sama się oczyszcza i nie potrzebuje czegoś takiego. Mozna wspomóc pracę wątroby ziołami. Tutaj polecam głównie hepa vitale ( ostropest plamisty plus inne zioła). Oczywiście [...]

[...] tam pierdy a jeśli jesteś dorosła w pełni świadomą osobą, to wiesz jak postępować abu odzyskać zaufanie, jakim Cie te dziewczyny obdarzyły, czli wykazać inicjatywę, czyli sama zaczynasz prowadzic dziennik, pilnujesz miski zgodnie z wytycznymi, zaczynasz nawet lekki trening(bo masz sporą nadwagę)- ja nie jestem restrykcyjna, żeby od razu się [...]

[...] +Trening na uda Po tym ciężkim treningu te nogi to gwóźdź do trumny }:-( już przy pierwszym plie bolała mnie dupa i dwójki ... mój chłop pyta mnie skąd mam tyle siły }:-(8-) sama niewiem...powiedziałam,że to wina Marty };-) 19-07-2014 DNT DZIEŃ 67 DT Dieta:Faza 3 Tak coś czułam ,że @ przyjdzie miała być popołudniu }:-( muszę zrobić DNT bo nie [...]

[...] osób jest bardzo różne i uzależnione od wielu czynników, szczególnie żywieniowych, takich jak: skład diety, zawartość węglowodanów i tłuszczów w pożywieniu oraz sama jakość białka. Zapotrzebowanie to zmienia się także w zależności od wieku, płci, stanu organizmu, oraz stopnia wytrenowania. Aby Białko dostarczane w pożywieniu mogło [...]

[...] to nie tylko moj pomysl), ze do tego celu moge uzyc gryf do tricepsow, bo jest szeroki, plaski wiec moge go polozyc tak, by w zaden sposob nie kolidowal z brzuchem. Cwicze sama, wiec ciezko byloby mi polozyc zwykla sztange na biodra, nawet sposobem Contrerasa dla ciezarnych, nie mam odpowiednio szerokich talerzy ani piankowego ochraniacza na [...]

[...] tendencje - wszystkie dziewczyny jakie znam jedzą najwięcej w okolicach lekcji w-f'u, która polega na 20 minutowym graniu w ping-ponga (nie umiem i nie znoszę tej gry -.-) to ta sama liga co Twoja znajoma co do świąt to i tak dobrze że to Wielkanoc, jakoś łatwiej się powstrzymać, gdybyś zaczął przed Bożym Narodzeniem to chyba by trudniej było

[...] to się dzieje, do tego wygląda paskudnie. Do tej pory wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tej przyjemności. Ostatnio pisał do mnie doświadczony koksior z dużym stażem i taką sama wiedzą, z pytaniem od czego to możne być. No i niestety wyszło, że od GW… Ciekawskim ludziom o mocnych nerwach wklejam zdjęcia moich wyhodowanych skarbów i kolegi (moje [...]

[...] (leki, alkohol, toksyny bakteryjne przy zatruciach pokarmowych, które uszkadzają komórki wątroby)... O tym możesz poczytać. Nie wiadomo dokładnie co tu zaważyło - może sama choroba, może leki, a może jeszcze coś innego, na przykład związanego z dietą lub czymś, co w tej diecie było. Dieta na masę sama w sobie może nie mieć wpływu, ale przy [...]

Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]

Co do wyglądu - gdyby zależał od samych treningów, to tutaj większość wyglądałby tak, jak sama sobie tego życzy :-) Od samej miski to chyba jedynie można zredukować (waga, obwody), ale niekoniecznie sylwetka musi wtedy zyskać. Treningi, miska ale i uwarunkowania genetyczne, regeneracja itd wszystko ma wpływ na sylwetkę. Może być super trening, [...]

[...] mieso moge jesc, ale ja, kurcze, jakos tak czuje, jakby mi wlasnie miesnie spalalo, kiedy nie lacze ww i bialek. zalecenia dietetyki sa wlasnie takie - ww i bialko. ja juz sama nie wiem, taka dieta rozdzielna zwykle prowadzi do tego, ze czlowiek znowu sie glodzi...nie wiem, jakie dobrac zapotrzebowanie kaloryczne i np, co zjesc przed spacerem? [...]

[...] do treningu: Trening udany. Co nieco dodane, ale martwi mnie ta płaska. Coś strasznie ciężko to ostatnio idzie. Waga też utrzymuje się już od znacznie dłuższego czasu ta sama także coś chyba pokombinuje z dietą i i zobaczymy jak pójdzoie dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury [...]