ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Hej. Szybkie pytanie, Przechodzę aktualnie z masy na redukcję, w 1 tygodniu dodałem aeroby w dnt, w drugim uciąłem 300kcal, w trzecim uciąłem znowu 300 i przesunąłem aero na 3x30minut po siłowym i chyba dopiero teraz jestem z bilansem na 0, ewentualnie lekki minus. I teraz pytanie- czy cięcie po 300 kcal to nie za dużo? I czy teraz uciąć następne 200-300 czy skoczyć odrazu na docelowe -500? Dzięki za odpowiedź.

300 wystarczy, jeśli po jakimś czasie wyznaczonym przez Ciebie ( np. 2 tygodnie ) nie będzie szło to wtedy odejmij 500

Po co ciąć , lepiej dokładać aero , 3x30 to mało

No tak, tylko nie chce wskakiwać odrazu na jakieś duże ilości aero żeby organizm sie szybko nie przyzwyczaił. Wolałbym uciąć np do bilansu -500 żeby już tłuszcz leciał i wtedy stopniowo dokładać aero żeby na koniec redukcji nie spędzać połowy dnia na bieżni ;)

No i co jak się przyzwyczai to przestanie nagle spalać kalorie podczas biegu ?

Witam, niedawno się dowiedziałem że mam całkowicie zerwane więzadło przednie i rzeczy których nie rozumiem: łękotka przyśrodkowa o zredukowanej wysokości z przemieszczeniem rogu tylnego w następstwie prawdopodobnego przebycia rozdarcia i w obrębie kłycia bocznego kości udowej obszary chondromalacji II/III stopnia. Wizytę u lekarza mam dopiero za 3 tygodnie, ale z tego co udało się przeczytać czeka mnie operacja i długa przerwa od aktywności fizycznej. I moje pytanie czy mogę w tym czasie próbować robić redukcję? Przy 177 cm, ważę 95 kg i przydałoby się ogarnąć, ale niestety wyniki rezonansu mnie dobiły...

Jak najbardziej tak. Rozpisujesz dietę i jedziesz z tematem.
Co do ćwiczeń to nie wiem czy cokolwiek Ci zostanie - co się da za zgodą lekarza to dorzucisz.

Tłuszcz da się gubić samą dietą.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-01 20:02:30

to ogarniam dietę :)

Przestać nie przestanie ale lepiej chyba mieć dodatkowy bodziec na przyszłe tygodnie redukcji w postaci czy to wydłużania o 5 minut sesji czy dodawania dodatkowego cardio w dnt niż odrazu rzucić się na cardio 6 razy w tygodniu, na które przy dobrym rozkładaniu może przyjść czas dopiero pod koniec redukcji. Koniec offtopu- czyli 300kcal to nie za duży skok? Czy jest ok?

Co według was daje lepsze efekty dieta Low Carb czy CKD ?