POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Mam takie pytanie do was. Zajadacie codziennie mięso ??? A jesli tak to czy jest to zdrowe??? Bo przeczytałem lub usłyszałem gdzies ze jedzenie mięsa dzien w dzien nie jest dobre.

zależy jakie mięso. tłustego bym faktycznie dzień w dzień nie jadł

piersi z kurczaka codziennie jem 300g, 2x3 razy w tygodniu jakaś wieprzowinka wpadnie, i 1raz w tyg wątróbka. Plus jakieś tam śladowe ilości szynki.kiełbasy do jajek tylko do smaku. Ogólnie większość je codziennie mięso i to nic nie szkodzi pokarm jak pokarm. 100razy lepszy od przetworzonych batoników czy słodyczy czy jogurtów słodzonych.

aha. Dzięki panowie. A jak jem niemal codziennie piers z kurczaka (jeszcze przed rozpoczęciem diety tak jadłem, po prostu lubie to mięso i jadłem/jem je niemal codziennie), tylko ze ja jem to mięso w panierce. Kupuje normalna piers w domu maczam ja w jajku mące i panierce daje na patelnie polaną olejem rzepakowym i jem. Jem tak gdzies od 200 do 240g dziennie no i zamieniam jeszcze często na filet z mintaja (kupowany gotowy, od razu w panierce) i to najczęsciej jem. Oczywiscie zmianiam tez czasem na schab wątróbke i inne ale głównie to. Czy jest to złe ze tak często to jem i ze cały czas w oleju rzepakowym to robie, oraz ze mięso jest w niewielkiej ilosci panierki i ryba tak samo? ???

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-23 18:54:54

hej.
Mam problemy w złapaniu masy. Średnio jem 3200kcal z czego 2g białka , 5g węgli i 1g tłuszczy na kg masy ciała. Niestety waga stoi w miejscu, ale idzie do góry bardzo powoli.
Ciężko mi zjeść więcej wiec mam pytanie
1. czy dobrym rozwiązaniem było by podbicie z 200kcal przede wszystkim z cukrów prostych tj jakiś batony.??

2. Tesli udałoby mi sie podnieś kalorie z "normalnego" jedzenia to radzicie podnieść węgle czy może tłuszcz??
pozdrawiam

normalne jedzenie zdrowe na pewno, ja bym poszedł w węgle ale to sprawa indywidualna ww/tłuszcze

Jeżeli nie da rady już węgli w miare zdrowych dorzucić,to może postawić na zdrowe tłuszcze:orzechy,migdały.Jak jest ekto to tłuszcze powinny pomóc raczej.

czy samą dietą redukcyjną pozbędę się tłuszczu z okolic pupy ud i klatki ? czy jeżeli dodam do tego 3x szybkie marsze po 40 min w tygodniu to będzie lepiej ?

Cardio zawsze mile widziane :).

obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło 3400 dla wagi 75 , czy możliwe że jesli po 2 tyg przytyłem 0,6 i zjadałałem nadal 3.4k schudłem z dnia na dzień 0,5kg ;/ ? bo trochę to irytujące .
2. jeśli waga staje lub lekko spada o około ile zwiększyć kcal 50-100 będzie ok ?
3. jaki rozkład btw zastosowac jesli chce zrobić jak najlepszy leangain ? około 1kg/miesiąc , poświęcić fat na rzecz węgli czy na odwrot ?

Zmieniony przez - sh1n w dniu 2013-12-23 20:16:02