Jakie odrzywki brac?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 334

Witam wszystkich;)
Trenuje na silowni od 5,5 miesiaca. Moje dane w profilu. Chce zaczac brac jakies odrzywki, nie mam pojecia jakie. Chce przybrac na masie, tak aby cykl trwal 1 miesiac. Od kiedy zaczolem cwiczyc na silowni przytylem tylko 3-4 kg. Jakie odrzywki polecacie?? Nie jest jeszcze zawczesnie?? Oto 3 moje foty bez pompy. Mam na odrzywki max 100zl. Co mam wrac??

Pump Up The Volume !!!
GROM <--The Best Of World!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mcmel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 746 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38635

dieta?

Szukaj, a znajdziesz!

Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 173963

kurde
szukałem w słowniku
co to są te odrzywki
i nie znalazłem takiego słowa

Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

emil1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2083 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39361

..j/susik

D I E T A

<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html

...

Q-Dance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 334

przepraszam bardzo odŻywki. Niekturzy maja taka wade, niewazne...
No dieta ale jaka? nie mam pojecia? A na forum tego tyle jest ze ciezko sobie cos wybrac :( Myslicie moze jakas kreatyna ?? Sama kreatyna czy jeszcze Gainera? Napiszcie co z czym mogl bym polaczyc? Cos takiego co moge brac po 5 miesaicach treningu, i ile tego mi trzeba i jak to brac? Jesli ktos by mogl bardzo prosze.

Pump Up The Volume !!!
GROM <--The Best Of World!!!

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

+białko do uzupełnienia jesli taka potrzeba.

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

maximus_pl

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713

ludzien jak wy takie czworoboczne robicie? napieprzam te szrugsy i gowno daja

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...

Q-Dance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 334

szrugusy? ja robie raz w tygodniu 3-4 serie po 12 ruchow.

DObra czyli narazie zadnych odzywek nie brac?
Diete se jakas ukladam na podstawie innych. No a skad mam wiedziec ile mi bialka potrzeba?
Powiedzmy ze se dokupie bialko - to kiedy je brac? przed treningiem, po?
Czy jako dodatek do posilkow??

Pump Up The Volume !!!
GROM <--The Best Of World!!!

...

Adii1906

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 958

bialko 2g/1kg. przelicz sobie. poczytaj troche forum to bedziesz lepiej kumaty. bialko powinienes brac do sniadania naj lepiej przed i po treningu 40min i zaraz przed snem. kup sobie jakiegos gainea jako uzupelnienie do diety i mozesz tez kupic kreatyne monohydrat do tego jakies aminokwasy, dextrose, wagon ryzu i wykup farme kurczakow zebys duzo piersi mial z nich hehe
pozdro

Ze sprzetem nie jestes dla nikogo wzorem jesli walczysz to rob to z honorem

...

Q-Dance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 334

ok dzieki :) z wagonem ryzu jeszcze jakos ujdzie, a farma kurczakow :P niedaleko mojej babki jest :D bede coedziennie podp*****lal po jednym :D Dzikei za odpowiedzi i za pomoc :)

Pump Up The Volume !!!
GROM <--The Best Of World!!!

...