rafał

Cześć Dasz radę Rafał Teraz już z górki Jak nastawienie na MP (pytanie do wszystkich wyjeżdżających)? Już jest stresik? Zawodny, akurat tego wyniku można się było spodziewać

Berek Rafał

siemka, siemka:) Dawno mnie tu nie było:D Rafał gratki:) znowu medal wpadł :D Wpadam z zaproszeniem:) wpadać, dawać propozycje, można coś ułożyć- przygotować suplementację dla przykładowego zawodnika albo po prostu dowolne kombinacje:) Może pojawią się jakieś nagrody- jak się dobrze spiszemy;) http://www.sfd.pl/Suplementy_Fitmaxa_w_SW-t669450.html

Rafał,jasne bardzo dobra rada Elaine, szacun - ja się teraz boję chodzić,a co dopiero biegać

Wojtek, oj tam oj tam Masz kalafiora? Jak poszedłeś, to Rafał mi rozwalił ware łokciem Hm.. ciekawe jak naszym poszło na adcc, i kto w ogóle startował, bo nawet nie wiem? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-12-04 19:36:12

Rafał kakao owszem, ale niech to będzie pół gorzkiej czekolady rozpuszczonej w gorącym mleku 3.5% Zapodajesz sobie takie coś na masie?

Rafał hl swietny az pozwole sobie skopiowac dalej;D

Rafał, za co konkretnie dostales stypendium? bo tez rozkminialem czy skladac jesli mam blachy z mp i pp bjj ale nie startowalem w sumie w azs w zadnej dyscyplinie a o ile dobrze skumalem regulamin na mojej uczelni to trzeba startowac na imprezach szkol wyzszych. w koncu nie zlozylem i teraz zaluje. byles w ogole zapisany do azsu?

Rafał wszystkie laski wyrywa na swoje nieprzeciętne miny

7h w samochodzie wczoraj.. masakra co się dzialo na drogach... A tak w ogóle to powitać wszystkich wpadłem :) Rafał- nie massz jakiejś promo na tanie białko w pracy? Bo i u mnie posucha się zaczyna.. a $ jak zwykle niespecjalny nadmiar..

Rafał, jesteś wybrykiem natury

Rafał, Lady.. co Wy wiecie o późnym zasypianiu.. no toć mówie, że 3 dni z rzędu kładłam sie przed 22 dzień doberek wszystkim dziś już piątek, jak ja lubie piątki

Rafał- hmm..niby masz racje.. ale jak cię technicznie pyerdolnie o matę, a potem jeszcze do końca siłowo dokręci rzut..to uwierz, że lepiej spadać jak worek ziemniaków HMm..a co do treningu.. siły wystarczyło na 3 walki Masakrycznie szybko mi wydolność spadła.. siła w sumie tak samo. Przykre, niestety ja szybko tracę i ale też i szybko [...]

taa Rafał:P ale pierwsze zawody to jakos tak:P ja nawet nie wiem co tam potrzebuje:P zaswiadczenie od lekarza:P szczeka suspensor:P cos jeszcze:P? ty masz niebieski pas tak?

Mi został jeden egzamin i dwa koła. Zawodny,chciałabym tak szybko podejmować decyzje Rafał,jak poszło? Powodzenia

Rafał, malujesz paznokcie?

Ja też nie Rafał- sprawiłeś sobie psiaka w Poznaniu? Ja myślałem, żeby sobie takiego fajnego buldożka francuskiego sprawić, coby mieszkania strzegł jak pan na treningu..ale nie wiem czy będzie kasa na porządne jedzenie dla niego i odpowiednio dużo czasu na zajmowanie się nim.. Ale może jednak się kiedyś uda btw: nawróciłem 3 bokserów na grappla [...]

polecam, może jeszcze Do Rzeczy Na łamach „Do Rzeczy” publikują w większości dziennikarze uprzednio związani z tygodnikiem „Uważam Rze” Bronisław Wildstein, Rafał A. Ziemkiewicz No to wystarczy, zeby napisac "a ja nie polecam". Chyba, ze do podcierania sobie dupy. i telewizje Republika A to, to juz w ogole poziom tv pudelek. Ja polecam kursy [...]

DZIEŃ 12 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj był dzień całkowitej regeneracji Tylko żarłem i się opieprzałem, aż mi wstyd Dieta: 1. Jajecznica z 2 jaj i 2 białek + 2 kromki grahama z masłem orzechowym 2. 50 g kaszy + kuczak + warzywa + 10 g oliwy 3. 50 g makaronu + kurczak + warzywa 4. 50 g Master Meal + kurczak + pomidor z cebulą i kefirem + [...]

Rafal - wszystko zależy od ostatecznego programu zawodów, który ustalany jest po weryfikacji zawodników oraz od Twoich preferencji (czy chcesz podziwiać dużych kulturystów czy kobiety). Myślę, że od 16:30 będą najciekawsze momenty zawodów.