Chaczapuri mega smaczne połączenie ;) Ostatnio zrobiłem eksperyment, został mi makaron, podsmazylem go i dodałem sery z jajem jak w chaczapuri ;-D Rafał gdzie te smaki kupujesz?
29 września w Żaganiu odbyła się "Bitwa o Powiat" Był freestyle i siłówka. Podciągania z 20 kg i dipy z 20 kg. Kategorię lekka wygrał Mariusz Prawdzik który wykonał 21 podciągnięć i 39 dipów.Ciężką + 80 kg wygrał Rafał Rogalski robiąc 14 pull ups i 37 dipów https://www.youtube.com/watch?v=NBRFUSd3tXc&t=6s&app=desktop
dzięki wszystkim ! Dzisiaj 2 treningi rano i wieczorem. I w środy będę musiał tak ćwiczyć bo wtedy mam do późna i nie zdążę wszystkiego zrobić wieczorem. Rano czyli o 8:00 na siłowni trójbojowej politechniki śląskiej. Babke z WF mam równą. Spytała mnie czy chcę trenować tutaj trójbój ale powiedziałem, że jestem już zajęty , okazało się też że [...]
Gratulacje Rafał Co podziała na ciebie, to może i na mnie zadziała..zobaczymy co tam będziesz dobrego wcinał No i gratulacje dla pozostałych wybranych.
Ale Ty nie wiesz o co cho. http://www.sfd.pl/LAPSON__czyli_do_WSOWL_na_pe%C5%82nej_...._motywacji1-t866282-s16.html Od kiedy Rafał dostał moda, można już tylko ćwiczyć splitem \-)
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/q71/s720x720/1513725_872011012815323_4475450160886362764_n.jpg Również przypominam iż , pomagamy potrzebującym dzieciom i na MP odbędzie się zbiórka środków czystości, które przekażemy najuboższym. Podczas ostatniej zbiórki w Łodzi udało się pomóc dzieciom z tamtego regionu , zachęcam zatem [...]
W trzydniowych halowych mistrzostwach świata w lekkiej atletyce w Stambule Polacy zdobyli jeden medal. Brązowy w pchnięciu kulą wywalczył w piątek Tomasz Majewski. Ponadto czwarte miejsca zajęli Karolina Tymińska w pięcioboju i Adam Kszczot w biegu na 800 m. Po tym, jak upadek pozbawił Marcina Lewandowskiego (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) awansu do [...]
Tutaj bardziej przydałby się Antoś, a nie ja... Z tym ćwiczeniem jest taki kłopot, że do tej spory spotkałem się z milionem jego odmian/wersji i nie orientuję się w nim na tyle, żeby wychwycić wszystkie niuanse. Generalnie rzecz biorąc- dobrze jest uczyć się tego przed lustrem, bo wymaga to koordynacji. Ciężar jest ok. 1. Łeb do góry 2. Jak się [...]
Witam , jestem tu nowy a widzę, że macie tu ciekawy temat :D więc i ja się troszkę wypowiem: Rafał Buszek to dobry ruch ze Strony Resovii bo przedewszystkim trzeba odmładzać drużynę i szukać dobrych i tanich talentów. Co do rozgrywającego to Guma mógł by być ;d a Starović ? Wydaje mi się , że ma za mały zasięg jak na rozgrywki LM, mimo to, że [...]
Krzysztof Gierczyński nie będzie już kapitanem Asseco Resovii. Ten 34-letni przyjmujący, mimo otrzymania oferty przedłużenia kontraktu, zdecydował się odejść z Rzeszowa. - To była dla mnie bardzo trudna decyzja i do samego końca mocno się nad nią zastanawiałem. Przez te dwa lata razem z rodziną bardzo dobrze czuliśmy się w Rzeszowie, ale [...]
4 kg to Rafał zgubi lekko niech się tylko dobrze wysra haha. Od razu wjedzie kategoria do 80. Jak nie to będziemy razem w kategorii, bo ja zawsze się ważę na siłce czyli w stroju, zatem na zawodach to nawet gacie zdejmę jak będzie trzeba byle nie być w kat. +100, ale pewnie coś koło 99 kg będzie.
Cortez-jutro się kończy cały projekt poprawy wyciskania w 3 miesiące.Robisz jakąś końcową próbe progresu? Rafał dziś podchodzi do nowego rekordu -trening o 17:00 a jak poszło dowiecie sie po 18:00. :) A moze później jak filmy wgram :)
Wiesz Rafał przeaanlizuj jeszcze raz. Chodziło tutaj o rozpuszczalność, a nie o smak Ps. Zbędny spam i kłótnie w dziale są nie potrzebne ! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-19 23:34:37