rafał

widzialem zdjeica rafal z nac w polsce ale tylko kilka poczekamy na jego relacje

powodzenia w nasetpnym sezonie rafal

ukladasz juz w glowie jakis plan rafal co do startow czy na razie jeszcze za wczesnie???

widze Rafal ze teraz siedzisz na moim ulubionym zestawie hahha

wazne ze jak to nie jest choroba zmobilizowac sie i dobrze potrenowac ... ja to mialem wczoraj Rafal prawie 40 stopni goraczki a dzisiaj juz ok w miare wiec wczorajszy trening zrobie dzisiaj

W poniedzialek trenowalem barki i triceps a wczoraj plecy Rozgrzewka i do przodu. Unoszenie linek przed siebie stojac 4s 12-15p Wyciskanie hantli siedzac 4s 12-15p Unoszenie hantli bokiem siedzac 4s 12p sztrugsy 4s 12p Triceps Wyciskanie na maszynie siedzac 4s 12p Sciaganie drazka prostego 4s12p Wyciskanie hantla jednoracz siedzac 4s 12p Wczoraj [...]

no bedziesz Rafal musial poprobowac ja kiedys robilem tak ale ciezko bylo mi organizm zle reagowal ... pozniej jak przechodzilem z masy na redukcje ciezko bylo mi rozkrecic metabolizm...

ja rafal na szczescie mam 2 min jazdy samochodem :) wiec rozumiesz ze jest ok ja dzisiaj barki mam zamiar ostro skatowac

rafal bede mial takie pytanie z innej beczki .. sa u Was w Wielkiej Brytanii jakies zawody federacji IFBB zeby np taki zawodnik jak ja wzial w nich udzial bez pozniejszych konsekwencji w polskim zwiazku???

no rafal wracaj juz do normalnego trybu !!!! hahahah i sotro do roboty rob forme i startuj

rafal bardzo milo z Twojej strony wiec jezeli bedzie tylko szansa i zwiazek wyrazilby zgode to moze sprobowalbym swoich sil na Twoim "podworku" jeszcze raz dziekuje!!!!!

heheheh Rafal jak tylko pojawia sie watek o masle orzechowym to w ciemno moge napisac jego odpowiedz 'to kur*wa nie orzechy!'

Rafał, ale czy ja narzekam? %-) bliżej temu do śmieszkowania

sam, tamten pro byl krecony przez tv gdynia fan mi wysyla kamerke go pro 3 wiec filmow bedzie mnostwo :) z gotowania/z zycia/z silki oczywiscie nie mam na mysli wyjscia np na urodziny Babci :) chyba ze chcecie Dzieki Rafal, pudlo ma byc! Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-03-20 17:26:21

jutro rano jade do wawy wiec aktualnosci nie bedzie, chyba ze Karp ew ktos cos wrzuci (ale watpie ze sie bedzie komus chcialo%)) pzdro i do zoba Rafal

Wyniki Turnieju w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Strzegom 24.11.2008 Wyciskanie sztangi na ilość powtórzeń kategoria Juniorów Open ciężar sztangi 30 kg. 1. Jarosław Kuracinski – „Tytan Świdnica”– 55 powt. 2. Michał Rydwański – „AKS [...]

W końcu dziś zrobione nogi tak jak za dawnych czasów, przed kontuzją. Siadów nie było jeszcze, za to ogólnie sporo ciężaru, duża objętość, ogólnie zadowolenie z treningu. Samemu bym się tak nie zmęczył, dzięki Rafał za dobry trening :) Nadal kobita gotuje, więc myślę że masa się będzie zgadzać :D [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Jak pisałem dziś 1 dzień szkolenia. Bardzo dużo wiedzy, wskazówek. Wojtek to jednak całkowity inny poziom wiedzy niż reszta szkoleniowców niestety albo i stety. Był jeszcze Rafał z Podsztangi, również fajne podejści,e wiele rad. Szkolenie mega, bo jest nasz tylko kilka osób, więc dużo [...]

A widzisz tego nie wiedziałem bardzo ciekawe, zorientuje się, nie mniej magnez i resztę mam na odpowiednim poziomie po ostatnich badaniach. I skąd Ci się Rafal wziął? ;p

źródło: sdw P.S do tedo artykułu są fajne fotki w gazecie ale niestety nie mam skanera i nie mogę ich wrzucić może sam Rafał nam je zapoda.