rafał

Pierwsze zgłoszenia do Mistrzostw Śląska 1.Adam Balawejder Power Kużnik Chorzów 66 kg - senior 2.Marcin Podmanicki Power Kużnik Chorzów74 kg - senior 3.David Kotarba Power Kużnik Chorzów 74 kg jun.20 i 23. 4.Marcin Zwoliński kat.93 junior 23 + senior 5.Piotr Pawyza kat.93 senior 6.Artur Kiczuk kat.+120 senior 7.Leszek Dąbrowski kat.105 senior [...]

Dzisiejsza micha się nieco rozjechała, neta właczyli niedawno i tak jakoś na czuja tluszcze poszły wyżej a wegle niżej niż powinny. prócz tabelki: pomidor, ogórek, sałata lodowa, kefir, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, envil gardło i euphyllin [...]

/SFD/Images/2016/5/17/0b7cb5c5b1034c419e5a9feebf3198f8.jpg A zacznę tym razem od zdjęć: Czekoladowa jaglanka z musem bananowym i migdałami /SFD/Images/2016/5/17/8078d06c947a476abce4bdb9af302ae4.jpg Omlet z bananem i kremem czekoladowym + lody z kalafiora /SFD/Images/2016/5/17/8098fbe2f7f74613a96c47fadb3bb04d.jpg [...]

Dziękuję Rafał :3 Środa - 14 września DNT, trochę pospałam w ciągu dnia, jestem ostatnio zmęczona. Dyplom coraz bliżej. Teraz to już tylko oby nerwów wystarczyło tak naprawdę... Dzisiaj jakoś bez pomysłu i apetytu zbytniego. Szamka: 1. Omlet /SFD/Images/2016/9/14/52d2d59481794f2fbfe91cb625b02995.jpg 2. Wafle z twarogiem, awokado+ogórek i jeden z [...]

Rafał ma ostatnio problemy z odczytywaniem godziny z zegara analogowego tudzież szacowanie kąta, dlatego doprecyzuję - Antoś radośnie robił wyciskanie na barki z odchyleniem jakieś 15 stopni od pionu. \-)

A ja w ogóle nie rozumiem idei sporu... Co w tym dziwnego z tymi 90kg? Gdyby Rafał napisał "zrobiłem uginanie z pełnym czuciem tempem 2020", to rozumiem ale w tym układzie? Heh, jak się jedzie do upadku to raczej dużego wyboru nie ma - albo trzeba przed regresem mocno ciężarem wymęczyć mięsień, albo tempem. Ciężar to środek, czy ktoś się zajedzie [...]

Rafał- wmawiasz sobie, że chodzi o małe dawki. Dyskusja równie dobrze dotyczyła tego, że spalasz brązowy tłuszcz (co jest absurdalne) jak i teorii fluidów Sofoklesa...

Rafał- wmawiasz sobie, że chodzi o małe dawki. Dyskusja równie dobrze dotyczyła tego, że spalasz brązowy tłuszcz (co jest absurdalne) jak i teorii fluidów Sofoklesa... I napisałem Ci pw, by nie poruszać takich dyskusji w moim dzienniku tylko właśnie na PW.

Grzbiet Wiosło półsztangą jednorącz - pozytywnie i negatywnie, pozytywnie bo ustawiłem się bokiem do półsztangi i na 120kg to zrobiłem, wszedłem na 130 i zabrakło miejsca na dłoń.. no to stanąłem nad nią okrakiem, ale to już inna praca dla układu nerwowego, inne ułożenie, to też szału nie było... 130kg pociągnąłem tylko 2 razy, ale w tych 2pow tak [...]

po co liczyć nakład skoro w wpisce wszystko pisze? Wiosło półsztangą jednorącz - pozytywnie i negatywnie, pozytywnie bo ustawiłem się bokiem do półsztangi i na 120kg to zrobiłem, wszedłem na 130 i zabrakło miejsca na dłoń.. no to stanąłem nad nią okrakiem, ale to już inna praca dla układu nerwowego, inne ułożenie, to też szału nie było... 130kg [...]

rozmawialem ostatnio z kumplem opowiadal mi jak mial okazje poznac pewnego kulturyste i dowiedzial sie conieco o wolnowchlanialnym na noc, zdanie bylo takie na noc - bialka wolnochlanialne odpadaja , organizm caly dzien jedzie na pelnych obrotach , dajmy mu odpoczac chociaz w nocy troche ... i moim zdaniem tez to ma jakis sens , ostatnimi czasy [...]

jestem za, ale moge tez zaczynac jutro jak chcecie ;] Rafal ja z Toba tez ;] Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-05 14:36:13

Miałam o to samo pytać, co z ładowania i bo kurcze nie widzę u Ciebie wysokow ani dni bardzo wysokich wegli? Serio coś Ci się ten metabolizm dziwnie działa. Podejrzewam niestety tarczycy. Zbadaj cały panel, plus test i e2 (jak Rafał pisal) , do tego poleciła bym kortyzol i glukoze

Wiem, ze to zabrzmi jak krecenie i szukanie wymowek, ale powaznie czuje ostatnimi dniami, ze moj organizm domaga sie wiecej kalorii. Cholera wie co jest, nie ciagne jakos dlugo redu, a i kalorie nie sa tragicznie niskie. A liczyc musze Rafal, bo inaczej bedzie bojler a nie kaloryfer, pisalismy o tym. Ale od pon %-)

Rafal - obcinam bo stoje w miejscu. Pisalem ze teraz troche wiecej jem niz powinienem. I na dobre mi wyszlo :-) Mam wrazenie, ze pod koniec wycinki moge nawet w okolice 1800 kcal zjechac. Panie Janie - 150 - 200 kcal to taki powszechnie zalecany skok. Zrobie narazie tak i bede obserwowal. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-11 03:08:41

Rafal ale te zmiany sa male, pas moze ciutke w dol, a na upartego moge powiedziec ze stoi. Czuje jednak po sobie ze jest troche lepiej, ale to moze byc subiektywne. Caly czas mam do dodania kardio i z diety jeszcze za pare tygodni zetne. Jak nie bedzie lecialo to znaczy ze popelnilem blad ze schodzeniem z kalorii, ale trudno, trzeba bedzie przyjac [...]

Dzieki masti. Zrobilem odwrotne pompki x4 i to cwiczenie co w linku podalem. Spompowalem sie ladnie, ale jednak tego bodzca silowego nie bylo. Rafal, napisze tutaj - wielkie graty i szacuneczek! kuba tak samo :-) i powtorze - bez konkursu tego by nie bylo. Ja nadal gdzies tam z tylu i tak pewnie pozostanie, ale te 5 cm ktore zrzucilem sprawia mi [...]

A to chyba Pan Otake tak mowil kiedys;-) Rafal - pomimo 5% bezrobocia rynek pracy jest ciezki dla obcokrajowcow. Albo jestes highly-specialized i jest zaoptrzebowanie (powiedzmy, ze mi sie tu poszczescilo), albo znasz japonski perfect.

Nadal malo - okolo 2200 w DT i 1900 w DNT. Rafal, z ta waga to nie tak fajnie bo robi sie ze mnie karykatura... Mam 180 cm, waze w okolicach 75 kg. Nadal mam spory bf wzgledem wagi, ale ze juz raczej nic nie topi to wystarczy tego. Zle to zrobilem i tyle, ale summa summarum jestem raczej zadowolony, bo zaczynam z jakby nie patrzec mniejszym bf i z [...]

No ale Rafal, wszystkie skladniki masz takie same u siebie;-)