platki

[...] chcial w jak najszybszym tepie przybrac jak najwiecej... wiem ze to mazenie wszystkich no ale pomysl co sie da z tym zrobic... xD a wiec tak : 1 sniadanie w chacie : kefir, platki, rodzynki, orzechy, grachamka z serem x2 2 2 sniadanie w sql : owoc (banan / jablko) 3 grachamki z szynka z piersi indyka 3 obiad : piers z kurczaka (lub inne biale [...]

Musli takie z ogromną ilością cukru ;o? Nie są dobre. Zmień na owsiane lub na kornflejksy + jakieś możesz wsypać rodzyneczki lub inne suszone owocki i koniecznie jajka(2-3 zależy od diety). Same płatki dają węgli a jeszcze białeczko musisz uzupełnić. Naciskasz na taką ikonke karteczki obok ludzików nad postem swoim Zmieniony przez - k4ngu w dniu [...]

Bym musiał być naprawdę pechowcem ludzie. Mój posiłek przed treningowy wygląda następująco standardowo płatki owsiane, jogurt naturalny, rodzynki, banan + odżywka białkowa. Więc posiłek jest w porządku. Czy to może być wina niskiej podaży węglowodanów, ale nie mam ujemnego bilansu. Albo jak to Wincol napisał należę do tej części osób na których [...]

cos chyba zle policzyles!!110g wegli to jest nic zacznij od ustalenia posilkow 5-6 bedzie ok.co 3-4godz max np.tak sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,rodzynki 2sniadanie chleb razowy,jajka,pestki dyni/orzechy wloskie,warzywa obiad przed silownia kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa bezposrednio po treningu banan/sok 100% bez [...]

a wiec cos takiego ulepiłem: 1 posilek mleko, płatki i rodzynki 2 posilek jajecznica lub jajka, pomidor 3 posilek ryz lub kasza gryczana i skrzydelko kurczaka 4 posilek (po treningu) banan i sok z czarnej pozyczki 5 posilek (na sen) twarog i orzechy wloskie prosze o poprawe jesli trzeba :P wiem ze to kalecznie wyglada ale sie staralem.

[...] wolala wrzucic iles tam chudego twarogu i odp duzo mleka (aby mial plynna konsystencje)bez laczenia z jogurtem a maslanka ile ma bialka moze maslanke naturalną(ja dodaje do niej truskawek mrozonych) a ty to chcesz pic to moze maly termosik taki srebrny by nikt nie widzial a w nim mleko i platki? albo serek wiejski light 11g bialka w 100g,produktu

a i jeszcze jedno jak rano wale cell pumpa na czczo przerwa 30 min i moge zapodać płatki z mlekiem ? raczej chyba nie będzie miało wpływu co ?

Płatki owsiane rano mam rozumieć ??

Daj do posiłku gdzie brak białka np do owsianki, mozesz sobie np wziąć w szejkera ugotowany ryż/płatki owsiane a w pracy wsypiesz białko zalejesz mlekiem/wodą i wypij.

Snaidanie 8:00 Platki musli z mlekiem , jajeczica na kiełbasie z w jaj. 2 sniadanie 11:00 ryz bialy z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) 14 Kasza ciemna z sosem Trening 16 Po treningu 18 Carbo + banan za jakies 30 min ryz z piersia kurczka 18:30 kolacja 20:00 nalesniki z serem , kluski z serem + bialczeko bezposrednio przed [...]

Mam 17 lat chodziłem na siłownie od roku bez supli i diety teraz zaczynam diete i suplementację . Mój wzrost 182cm , masa 62 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2950 kcal ( żeby utrzymać masę ) Dieta : I Śniadanie Godz. 7.00 * płatki owsiane 70 gram * 2 jaja całe ok. 100 gram ( Robimy placek ) II Śniadanie Godz. 10.00 * ser biały ok. 80 gram [...]

Dokonałem paru zmian. Zamiast chocapic dałem płatki owsiane. Wywaliłem też część odżywek, także zamiast 3x dziennie spożywam je tylko po treningu. Czy ta opcja jest lepsza? Na pewno tańsza i wolałbym przy niej pozostać. Co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8629393ecdb4fdfb66abb11d621ab76.png

dieta (zarys) 5.00 - otreby pszenne - platki owsiane - jajka - oliwa z oliwek *czyli klasyczny omlet. jajka zwykle 3-4 - zalezy jak wielkimi dysponuje; otreb/platkow nie waze - czasem sypnie mi sie wiecej, czasem mniej, na oko z pol szklanki; oliwy - tyle by sie nie przypalilo. czesto calosc posypuje zoltym serem. 6.00 - TRENING 7.20 -ryz bialy [...]

Tak wiem o tym no ale muszę spróbować, czego bym nie zjadł na śniadanie z wegli, czy to chleb czy płatki owsiane czy cokolwiek innego robię się po chwili senny Wiesz o tym, że po posiłku białkowo tłuszczowym również możesz poczuć się senny, prawda? Nie wiem jakie ilości ww spożywasz w śniadaniu i z jakich źródeł korzystasz bowiem nie przesadzaj, [...]

I płatki owsiane jaja szynke wywal dodaj iorzehcy II czytaj post w podpisie moim III ok dodaj oliwę IV ok V podobnie jak 2 VI dodaj razowca \nie napisałeś jak z posiłkami około treningowymi

Można jeść płatki owsiane na surowo, bo nie wiem jak je rozrobić, zawsze do mleka sypie(gotuje z mlekiem)?

Ja płatki owsiane błyskawiczne robię zawsze według opakowania, gotuję z mlekiem aż mleko się zagotuje i gitara, czy to jest złe?

Wiem, że przeżywam jak mrówka okres, ale pisząc zalać ciepłą macie na myśli wrzątek czy lekko podgotowana? A wy jak przyrządzacie płatki owsiane na mleku czy na wodzie, czy może pół na pół? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-20 19:57:32

Pytam żeby się upewnić i nic nie spyrdolyć ;) Jutro z rana po prostu wsypać te płatki(nasiąknięte) do mleka i zagotować?

płatki dobre