SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

Czy chodziło Ci o: "klatki"?

  • czy to jest normalne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    16 lat, 180cm, 96-92 kg. Witam. Od 1.5 tygodnia stosuję diętę na redukcję. Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2017-04-27 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Wzrost: 182cm Waga: 79kg 1 posiłek: Musli 60g Płatki 40g Mleko 250ml chleb ciemny 50g 2 jajka ok. 110g B:36g W:100g T:21,5g Kcal:740 2 Posiłek: Chleb ciemny 100g Ryba wędzona 100g B:27,5g W:48g T:17,5g Kcal:461 3 Posiłek(przed treningowy): Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g B:37g W:115g T:2,7g Kcal:465 4 Posiłek(po treningowy): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-01-02 13:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieszczam niżej moją diete, mam nadzieje ze sprawdzi sie: Zaraz po przebudzeniu 2 kapsy tauryny Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem, sp80, oliwa z oliwek+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew oraz 2 kapsy tautyny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2004-12-25 14:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść na śniadanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co proponujecie zjeść na śniadanie? od dłuższego czasu jem ryż z mlekiem na śniadanie ale na dłuższą metę to nie jest zbyt przyjemne próbowałem kiedyś jakiegoś musli i płatków owsianych ale różnie moja gastryka to znosi hehe :D jakieś propozycje? wiem, że powinno być to pełnowartościowe śniadanie.. może wrócić do tego co jadłem kiedys (tzn. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2011-04-19 09:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g 250kcal Siemie lniane 30g 150kcal Mleko 200ml 100cal b: 21 t: 21 w: 46 kcal: 550 kcal 2 śniadanie Bułka grahamka 150g 375kcal Pierś z kurczaka 100g 100kcal b: 31 t: 5 w: 50 kcal: 475 Posilek przedtreningowy 3 jajka 240kcal kasza 50g 180kcal b: 28 t: 15 w: 35 kcal: 420 Potreningowy Kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-05-03 16:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie, mam 23 lata, 183cm wzrostu i 80kg wagi, od 3 tyg. zaczełem ćwiczenia na siłowni + dieta. Jednakże chcialbym zasięgnac waszej porady co musze jeszcze w moim jadłospisie zmienić aby cała praca nie poszła na marne. Będe bardzo wdzięczny za wskazówki. 1.Śniadanie 8.00 150g Twarogu + musli(bądz płatki owsiane) z mlekiem 2.Trening 10.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-10-21 15:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 78 na 73.5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 4 października stratuje w zawodach NO-GI mam jeszcze czas na rejestracje i zacząłem zastanawiać się nad zbiciem wagi do 73,5kg z 78kg miałbym na to 14 dni. Uważacie, że dostateczna ilość czasu? Trenuje 4-5 razy w tyg. Staram się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo. - Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-09-20 10:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkola , nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że nadeszla szkola ulozylem sobie nowa dietke, nie bedzie zapewne rewelacyjna wiec prosze o poprawki. Okolo 6:30: Kretka +carbo(40g) 30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2005-09-01 16:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczająca ilość kalorii??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i podpowiedz czy posiada wystarczająca ilość kalorii Z góry dziękuje Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie Chleb żytni razowy 75g (jakieś 6 kawałki złożone, czyli 3 kanapki ) + maslo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2009-06-01 12:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat, ~58kg~, 171cm. Ułożyłem sobie dietę z kolegą i mam pytanie czy mogę taką dietę stosować gdy chcę przybrać na masie mięśni. Załączam tutaj zdjęcie (nie wiem czy się przyda) img512.imageshack.us/i/13508484.jpg/. Moja dieta - - - - - - - - - Przykładowe produkty na śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-05-03 16:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek 7:30 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 15g Rodzynki 15g ser twarogowy chudy 40g B:30 T:23 WW:75 Kcal 634 10 :30 Jaja kurze całe 120g chleb graham 90g Pomidor 100g marchewka 100g B:22 T:12 WW: 47 Kcal 384 13 :30 Jaja kurze całe 120g chleb graham 90g Pomidor 100g marchewka 100g B:22 T:12 WW: 47 Kcal 384 16:30 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-03-02 12:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczna dieta prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 Waga:61 Wzrost:170 Kcal=2800kcal Białko:2gx60=120g Węglowodany:7.8gx60=468g Tłuszcze1gx60=60g Kcal:3190kcal Białko: 183g Węglowodany:445g Tłuszcze:72 I Posiłek 9.00 1.100g Polędwica z indyka lub kurczaka 2.100g Płatki owsiane / 50g gainer 50/50 3.50g Orzechy II Posiłek 11.00 1.100g Piers z kurczaka 2.100g Kasza Kuskus 3.100g Warzywo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-06-28 12:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum i prosiłbym o pomoc w poprawieniu diety. A więc zaczynam: 1 posiłek: białko jaja kurzego 200g płatki owsiane 60g migdały 10g Białko w proszku 1 porcja(tj. 30g) B:53g T:12g W;40g 2 posiłek: pierś z kurczaka 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g B:22g T:11g W:8g 3 posiłek: pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 80g migdały 10g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2013-03-27 17:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dopiero co zaczynam chodzić na siłownię, mam ułożoną dietę , proszę o sprawdzenie :) hm a jestem dość chudy ! Wzrost: 180 cm waga : 60 kg Wiek: 16 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: -kanapki , z szynką, serem żółtym, pomidorem Obiad: -Tu zależy wszystko od mojej mamy Poisiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2007-01-08 18:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HI TEC Whey Mass Builder

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    [...] mam pytanie odnosie HI TEC Whey Mass Builder tej odzywki czy niewydam pieniedzy na marne tak jak po tamtych 2 odzywkach cwicze 4 razy w tygodniu po 2 partie na sniadanie jem platki owsiane potem o 10 kurczak z ryzem potem o 14 kurczak z ryem to sa niezaduze porcje cala porcja kurczaka to 700g do tego jogort 500ml i banan tak 3 razy w tygodniu a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-11-03 12:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek odchudzania i siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 23 lata, 182cm wzrostu i niestety dopuściłem do tego, że ważę 106kg. Zacząłem chodzić na siłownię, na ten moment są to głównie aeroby, a jak siłownia to i dieta. Poniżej napiszę jaką sobie ułożyłem i bardzo bym prosił kogoś o sprawdzenie czy zrobiłem to na tyle poprawnie aby przyniosła oczekiwane efekty. Z góry dziękuję za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-11-04 01:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam warze 64kg o to moja dieta na mase. B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-02-01 12:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (15lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 15 lat i chce zobie ulozyc diete na mase. Mam tylko jeden problem moze nie taki wielki ale zawsze problem jestem na utrzymaniu Mamy :D. Oto moja dieta Śniadanie - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy 2 Śniadanie - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem -banan -orzechy -jabłko - mleko Obiad -zawsze co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2010-03-10 18:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram sie od poniedziałku do piatku jeśc 4-5 posiłków . Dane : Wiek : 18 Waga : ~89 Wzrost : 182 BF : ~18% Zapotrzebowanie : ~2500kcal 1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . 2 posiłek kolo 13-14 Przedtreningiem 200g twarogu chudego +3łyzki śmietany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2008-09-02 18:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia? wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70kg Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi Moja propozycja to: Śniadanie (~434kcal): Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal) 2 Śniadanie (~500kcal): Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-12-10 22:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)