platki

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

Stosuję dietę: Jem dziennie ok.3 posiłków - niekiedy jeden rozbijam na więcej. Na śniadanie z reguły zjadam pełnoziarniste pieczywo np. z serem lub kawałkiem wędliny - ok. dwóch kromek lub pełnoziarniste płatki na mleku bądź jogurcie naturalnym. Na obiad: np. kaszę gryczaną sypką z warzywami - ogólnie posiłki zawierające dużo warzyw. Jako że [...]

1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g +ważywa // B=25 W=64 T=11 3 posiłek 14:00/15:00 Pierś z kurczaka 100g Ryz brązowy 120g oliwa z oliwek 10g + warzywa / B=32 W=90 T=16 4 posiłek 17:10 [...]

8:00-2 kromki chleba razowego z pomidorem twarogiem chudym,herbata zielona bez cukru. 11:300-2 wafle ryżowe,jogurt naturalny 200g. 14:00-Warzywa gotowane ok.400g,ryż basmati ok.100g. 18:00-Płatki owsiane z mlekiem 0,5%. [...]

Ale wlasnie platki dopiero pierwszy raz od 2 tygodni jadlem wczoraj a dzien wczesniej wieczorem zaczelo mnie kuc obok wyrostka

Fasola, jogorty,platki, zboza jeslita moga Ci dokuczac na 100% Jak kolega wyzej ostropest i len fajna sprawa. Tylko tez palki nie mozna przegiac bo jak sypalem na oko to mi sie pojawil bol w okolicy trzustki i okazalo sie ze to wlasnie jeslita reaguja na za duzo blonnika (jeszcze wtedy babki plesznik i jajowata szly). A od roku przy oralach jem [...]

Z otrębów w ogóle bym zrezygnował ze względu na substancje antyodżwcze. Poza tym masz już płatki owsiane. Dlaczego wybierasz razowce bez udziału drożdży? Masz jakiś w tym cel czy tak Cie chwycili na informację "bez udziału drożdży"? Słonecznik wyrzuć, zamiast suplementować wapń postaraj się o odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową.

Skalar: Rezygnuję zatem z otrębów, wrzucam w ich miejsce Amarantus. Co do chleba, razowiec ten ma dobry skład (mąka żytnia, słonecznik, płatki owsiane, siemię lnu, sezam, sól) i po prostu bardziej mi smakuje niż inne razowce. Wyrzucam słonecznik, w jego miejsce wrzucam migdały/włoskie/laskowe. W przypadku gdy mam korzystam z wody bogatej w wapń [...]

te posilki to o gowno a nie dieta platki kukurydziane zastąp owsianymi dobrze wchodzą z białkiem 2sniadanie razowe pieczywo + mięcho przedtreningowy chude mięso, alternatywnie twaróg +ryz po treningu miecho+ryz na noc ew bialko +oliwa z oliwek do posilkow oprocz tego przed snem dajesz warzywa wylicz sobie ile g zeby ci pasowalo z b/t/w/ jesli [...]

Ciasteczka kurczakowe Potrzebujemy: 1. gotowana pierś z kurczaka - 600 g 2. jaja kurze - 3 sztuki 3. zioła prowansalskie - według uznania 4. nitki chili - do dekoracji 5. mąka z płatek górskich - 100 g 6. oliwki zielone - 80 g Przygotowanie. Kurczaka kroimy na małe kawałki, dodajemy jajka, zioła prowansalskie i blendujemy na gładką masę. [...]

Bigos po żydowsku Potrzebujemy: 1. pieczarki - 1000 g 2. pierś z kurczaka - 500 g 3. schab wieprzowy - 500 g 4. cebula - 300 g 5. papryka konserwowa - 400 g 6. ogórki konserwowe - 300 g 7. koncentrat pomidorowy - 50 g 8. jajo kurze - 2 sztuki 9. płatki górskie, zmielone - do obtoczenia Przygotowanie. Mięso mielimy, mieszamy z jajkami. [...]

przy takiej diecie to dłuuuuuga droga przed tobą. wyrzuc owoce wyrzuc pieczywo wyrzuc platki kukurydziane wyrzuc mleko ...juz mi sie nie chce pisac co wyrzucic. Ale to jest najwazniejsze. Kto ci podpowiada w sprawach diety

Witam serdecznie Mam na imię Regina Wzrost 163 Waga 55 /było 53 Staż treningowy siłowy 2 lata Obecnie 2x silownia 2x crosfitt 1x ketle Dieta wege Ok 2400 kcal Posiłki 1.Omlet:jaja/ mąka kokos/masło orzechowe/banan/wpc 2.płatki owsiane maliny jogurt siemie l/koktajl 3.kasza lub ryż lub ziemniaki +warzywa 4.jabka z ryżem orzechami cynamon 5. [...]

Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

np 1)płatki owsiane lub kukurydziane 30g, mleko 0,5% 200g, miód 5g, rodzynki 10g 2)chleb tostowy 100g, szynka z indyka 10g, ser żółty 20g 3)jogurt 200g 4)Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 100g 5)Śledzie 100g

mnie rowniez odkad zaczalem dietowac nie opuszczaja gazy, przyczyna ich sa platki owsiane(wg moich obserwacji). ale ich nie wyelimnuje z diety bo bez tego nie wyobrazam sobie poczatku dnia, pyccha! :D osobiscie sie juz do nich przyzwyczailem, gorzej moja kobieta z ktora mieszkam, ciagle slysze "swinia" hm o co jej moze chodzic?

To jest lipa a nie dieta pod masę. Gdzie białko w pierwszym i drugim posiłku. W sumie w tym trzecim też pewnie niewiele bo ileż to masz tam tych krewetek i kurczaka. W czwartym znowu brak białka. To jest porażka a nie dieta i z tym to nic nie zrobisz na żadnym towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno [...]

Ciężko się z tego rozczytać. Poza tym piszesz "płatki z mlekiem"-400g-a musisz napisać ile z osobna mleka i ile z osobna płatków Wrzuć screena diety ułożonej w poniższym kalkulatorze,co sprawi,że będzie o wiele lepiej czytelna: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dzięki za odpowiedź! 6:30 Musli z mlekiem (60g + 200ml) DAJ TU WĘGLOWODANY O NISKIM IG I KONKRETNE ŹRÓDŁO BIAŁKA,MLEKO WYWAL - hmm musli i mleko zawieraja wegle o niskim ig CHYBA LAKTOZE CUKIER MLECZNY, co mozna wrzucic zamiast tego? RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE/KASZE ITD Dodaje do diety w tym miejscu 2 jajka DAJ SAMO BIAŁKO Z JAJKA CHOĆ LEPSZYM [...]

Warzywa nie musisz wliczać, lecz powinny stanowić fundament każdego posiłku, nie tylko jako dodatek w postaci dwóch plasterków pomidorów czy ogórka. Płatki kukurydziane to mocno przetworzony produkt, nie warto uwzględniać ich w diecie, szynki wszelkiego typu do zlikwidowania, nasiona słonecznika to kiepskie źródło tłuszczy, a masz ich nie wiele, [...]