Redukcja od 144kg

Powiedz coś więcej o tej diecie swojej. A co do supli to moim zdaniem przy takiej wadze nie są potrzebne. Wszystko powinno lecieć bez wspomagania. Jeśli tak nie jest to być może dieta jest kiepska.

8:00-2 kromki chleba razowego z pomidorem twarogiem chudym,herbata zielona bez cukru. 11:300-2 wafle ryżowe,jogurt naturalny 200g. 14:00-Warzywa gotowane ok.400g,ryż basmati ok.100g. 18:00-Płatki owsiane z mlekiem 0,5%. 20:00-2 wafle ryżowe,jogurt naturalny 200g,herbata czerwona bez cukru. W międzyczasie dużo wody niegazowanej,ok.2,5 litra dziennie.Sport zawsze między 14:00 a 18:00(ok.2 godz. dziennie).Zmieniane warzywa na rano i w obiad co 2 dni i zamiast ryżu,kasza gryczana.Raz w tygodniu kurczak curry z warzywami.

Big Punisher a gdzie masz miecho:D
Może się nie znam ale podczas poprzedniej redukcji głównym dostawcą białka był drób i łosoś i to co najmniej w 3 posiłkach do tego rano omlet z płatkami owsianymi i na noc twaróg chudy i nie potrzebowałem żadnych supli a waga leciała jak wściekła:D. Postaram się odkopać tą dietę plus dodam fotki swoje. Jeśli czas pozwoli zrobię z tego dziennik

Przez pierwszy rok było podobnie jak u Ciebie.Tak się żywię jakieś 3 miesiące.Zadaje tutaj to pytanie,bo waga stanęła :/

Waga stanęła bo dieta jest do dupy. Potrzeba Ci nowej diety. Masz wszystko w tematach podwieszonych jak się za to zabrać. A jeśli nie masz chęci to polecam dietetyków z tego działu. Zrobią to za Ciebie.