[...] trochę tym, co w przypadku kiedy całą noc pracujemy, jak wtedy jeść? Jedni odpuszczają posiłki i chleją wodę, drudzy ładują cały dzień i w nocy nie jedzą, ewentualnie jakas odżywka białkowa/kazeina? Czytałem też że jeśli pracuje się w nocy (akurat nie pracuje fizycznie) to normalnie się je, poza tym że te posiłki mogą być nieco lżejsze jak te w [...]
Dobra, no trening z dzisiaj. Rozgrzewka - skakanka, rozciąganie, 3xburpees8-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53b6ea439e0a4de389927ba0346fe9b5.PNG Siłka: 1. Przysiady dosyć dobrze mi się dzisiaj robiło, nie machało mną na boki. Zobaczymy, jak tam moja technika, ale muszę się najpierw umówić na konsultację, albo nagrać filmik. 2. RDL - coś ostatnio [...]
[...] Po treningu rozciąganie. Jedzonko na dzisiaj - były kanapki z jajem, pomidorem i majonezem (już wiem po co są teściowe - przynajmniej majonez kręci), po treningu była odżywka z jajem surowym (wg mojego męża zamieniam się w jakiegoś zwierzaka), teraz placek ciecierzycowy z gotowanym jabłkiem. Zostanie rybka i sałatka z fetą. Wiadomość z [...]
[...] zauważyłam @, chociaż to jeszcze parę dni chyba. Albo - @ dała mi powera. W każdym razie czuję się wykończona i szczęśliwa.8-) Z michą dzisiaj problem - brakuje mi białka, odżywka się skończyła, będę kombinować. PS - woda zaczęła schodzić, waga mniejsza, pomimo wczorajszych nadprogramowych śliwek. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-17 [...]
DT Siłownia Tydzień IX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db041b2c12e4d95a044c925a7e0b79a.PNG Ha - wracam powoli do żywych. trening zrobiłam w prawie 40min (mam na myśli sam siłowy, bo reszta to pół dnia chyba trwała), ale zrobiłam. Przebieg treningu: Rozgrzewka - 60 burpees 1. Poszło dzisiaj pięknie w 2 pierwszych obwodach, potem spadek siły. 2. Gorąco. [...]
Jak pech to pech. W pokoju nie ma czajnika i nie mogę zrobić mojej wypróbowanej jajecznicy zalanej wrzątkiem, płatkami i odżywką. Do tego mój domowy chleb siè zalał i nie nadaje się do jedzenia, a chrupki zalatuje mi pleśnią. Na jutro została paczka ryżu z domu i wiórki kokosowe. Będę kombinować, ale będzie ciężko z bilansem.
Porandojin, jajecznica zalana wrzątkiem, płatkami i odżywką...? przepis pls? wkrótce czeka mnie kolejny wyjazd i nie wyobrażam sobie go na samym suszonym indyku ;-)
ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]
Białko zdecydowanie najlepsze na rynku.Rozpuszczalnosc, smak, sklad szczególnie stosunek aminokwasow w porcji jest niesamowity, ma wszystkie cechy jakie powinna zawierac BARDZO DOBRA odzywka bialkowa.POLECAM Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-07-06 12:43:00
A widzisz żebym cos o opakowaniu pisał albo kto jaka firmę lubi..? Białko jak białko , skład jak w w tego typu białkach, co tu oceniać ..? Dobra odżywka jakich wiele
Wracam do siebie :) konkurs Kija & Marchewki się zakończył tu podsumowanie, regeneracja równiez, trzeba teraz walczyc dalej ;) w tym tygodniu na rozruch trening FBW wg Obli Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]
Plan Tomka dp korekty staż ok 3 latek z przerwami wiek 20 waga 74 kg wzrost 176 cm odzywka w planie- xpand jest tylko czekam na konkretny plan Dzień pierwszy: KLATKA BICEPS Biceps: *uginanie ramion w staniu na kratce w tym uchwycie -> V patent pospawany 10,10,8 * uginanie ramion z hantlami ->12,10,8 *uginanie ramienia z reka podparta o [...]
Witam Nie podałaś wieku, no ale sądząc po treści nie masz nastu lat (nie doszukuj się w tym żadnych podtekstów) 1) ćwiczenia aerobowe PO treningu siłowym Spróbuj HIIT+Aero Jeżeli samo Aero to 40min IMO za mało, na początek, w miare upływu zwiększaj 2) Źle dobrany cel, lustro powinno być wyznacznikiem, nie waga (ta często nie jest [...]
[...] kilku lat nie miałam z nimi problemów, teraz niepotrzebnie raz sobie na nie pozwoliłam i w rezultacie tak pare razy mnie naszła na nie ochota.. A mój sposób na słodycze to odżywka białkowa (teraz Matrix ciasteczkowy) Działa Dzisiaj byłam na siłowni, zrobiłam prawie cały trening siłowy i przy MC znowu siadły mi korzonki..nie zrobiłam więc do [...]