[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Iza, za tydzień foty na pw proszę

Oraz...

Niech rośnie DUPA

YYYYYYY - tak jest.










Chole----a od dzisiaj schodzę na 500kcl, żeby opona zniknęła.

Żadne 500kcal Zetnij tłuszcz do 60g. Nabiał out. Póki co - tyle.

To dzisiaj mleko już weszło do kawy, ale tłuszcz jeszcze da się obciąć.

Może się cera poprawi, bo przez ostatnie 3 dni to mi normalnie jakieś bolące pingpongi pod skórą wychodzą.


Parę pytań organizacyjnych na pv poszło.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-16 14:47:32

Zaraz obczaję

Tydzień 0
Dzień 2

Core 3x15
1. Scyzoryki
2. Plank na piłce max.
3. Mountain Climber na piłce.
4. Prostowanie tułowia.
5. Roll outs na piłce.
6. Russian Twist na piłce.
+20 min areo.

Ad 1 - ciężko, z wieloma przerwami, a kiedyś mi to wychodziło.
Ad 2 - łatwiej dla mnie niż bez piłki, trzęsło mną strasznie.
Ad 3 - o mało ryjka nie rozwaliłam, kolana potrzaskane. Prawie nie wykonane w jednej serii. No i mnie rozbolała prawy staw biodrowy przy próbie łapania równowagi.
Ad 4 - Ok. Najłatwiejsze.
Ad 5 - nie umiem, ale się staram.
Ad 6 - Coś tam zaczęło wychodzić, dobrze, że nie wpadłam w korkociąg.
Areo - bieg w terenie. Biegło mi się cudownie.

Możecie wierzyć lub nie, ale ja uwielbiam upały. Biegam w samo południe, pocę się i czuję, że żyję. Za to nienawidzę chłodu i pogody deszczowej - wtedy zero energii i najchętniej przespałabym cały dzień.
Jedyne, co mnie ostatnio męczy to poranny spuchnięty, zatkany nos i zaropiałe oczy. Mam nadzieję, żę to nie żadna alergia.

Michę z wczoraj i dzisiaj wkleję później. Na razie idę się porozciągać i morze uda się nad jeziorko skoczyć.

Edit: Na jeziorko nie starczyło czasu bo ja jestem ostatnio jak zawodnik Sumo - trening, jedzenie i spanie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-17 11:54:21



No i przez łososia rozjechała mis ię micha.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-17 18:57:55




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-17 20:46:00

Jak pech to pech.
W pokoju nie ma czajnika i nie mogę zrobić mojej wypróbowanej jajecznicy zalanej wrzątkiem, płatkami i odżywką. Do tego mój domowy chleb siè zalał i nie nadaje się do jedzenia, a chrupki zalatuje mi pleśnią. Na jutro została paczka ryżu z domu i wiórki kokosowe. Będę kombinować, ale będzie ciężko z bilansem.

Porandojin, jajecznica zalana wrzątkiem, płatkami i odżywką...? przepis pls?
wkrótce czeka mnie kolejny wyjazd i nie wyobrażam sobie go na samym suszonym indyku

Poran,trzymaj się jakoś jajecznica zalewana wrzątkiem z płatkami i wheyem

Tydzień 0
Dzień 3

Laski - normalnie - wbijasz do miseczki, kubeczka, szklanki surowe jajo i zalewasz wrzątkiem powoli jednocześnie energicznie mieszając, dodajesz płatki owsiane, len i wheya oraz można rozgniecionego banana, twaróg, owoce itp.



Rano trening zrobiony o 5:00 żeby się przed wyjazdem wyrobić. Dzisiaj zdecydowanie czuję zakwasy w okolicach tyłkowo-nożnych.

Trening C
1. Hip Thrust
30kg
2. Wiosło hantlą.
9kg
3. Goblet Squat.
16kg
4. Wycskanie na skosie.
9kg
5. Wznosy z opadu.
cc
+wytrzymka.

Ad 2,3, 4 było ok.
Ad 1 bolało, nie wygodnie i muszę sobie jakoś inaczej zorganizować stanowisko.
Ad 5 umęczyło mnie strasznie.

Wytrzymka - zrobiłam tylko jeden obwód, jutro będze poprawka.


Micha zmieniona z tuńczyka na dorsza. Waga na oko.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-18 23:17:07




Dzięki Zorii przypomniało mi się coś ważnego. Muszę się wyspowiadać z czegoś:
Przez cały dzień, czyli od 4:50 do teraz wypiłam 1 kawę i nic więcej. Idę chociaż teraz się wody napić.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-18 23:39:28