odżywka

Dziekuje dziewczyny, ze mnie podgladacie ;-D , Wasze czujne oczy i ten dziennik bedzie pomagal trzymac sie w ryzach ;-D . Mali , tak kupilam extra virgin w Holland & Barrett :-)) , przyzwyczajam sie, nie powiem, zeby to byla milosc od pierwszego lizniecia , ale lepsze, niz ta moja odzywka, na widok ktorej juz mi sie zoladek podrywa :-| , ma to [...]

Ja powiem tyle, ze z moimi rodzicami musialem sporo rozmawiac, zeby wszytsko zaakceptowali i zrozumieli, o dziwo u mnie wiekszy problem byl z zarciem niz suplami. Pierwsza odzywka jaka kupilem bylo Carbo (po treningu SW wtedy bralem) ale specjalnie sie z nim nie kampilem, tylko przyszedlem do domu i wypakowalem z plecaka, tak zeby ojciec widzial. [...]

wyszło mi ~1750 kcal w ciągu dnia przy takiej aktywności to i tak nie za wiele Białko 2g/kg masy ciała To na początek (mowa tylko o zwierzęcym i taki wliczamy do bilansu) Co jemy: Ryby (każda dobra) kurczak/indyk, jajka (najlepiej na śniadanie) twaróg (to najlepiej na noc) odzywka białkowa jeżeli jest taka potrzeba Wszystko jak najkrócej [...]

[...] (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane)z szybko wchłanialnym białkiem czyli chudą rybką/mięsem/odżywka białkowa/ew. białka jaj, w tym posiłku musisz unikać tłuszczu, który spowalnia wchłanianie i warzyw które mogą wywołać problemy w trakcie treningu 8.00 ide na [...]

Czy używająć Hi-Tec Creasteron nie trzeba już używać Kreatyny?Ma chyba jakieś białka. Jak Ci podchodzi ta odżywka? Widzę, że nie używasz przedtreningówki. Od ilości tych suplementów można zwariować nie wiadomo w co wchodzić.Ja na razie stosuję białko whey c-6, HI TEC-a BCAA oraz witaminy. Odstawiłem Kreatynę Vitalmaxa bo nic mi nie dawała, nie [...]

po treningu i w dni nie treningowe rano. Jesli chcesz zeby to nie poszło na marne musisz dokupić jedną puszkę bo jedna CI nie starczy więc proponuje odsprzedać bo to jest drogi i słaby suplement. lepiej kupić mono i np. xpanda. jeśli nei sprzedasz W dni treningowe dawke proponuje zmniejszyć do 3/4 ew. bo po co az 7 gr krety przyjmować ? nadłużej [...]

do tych lodów bananowych czy tez innych odżywka jest konieczna?czy wystarczy mleko/jogurt z mrożonymi owocami?

i u mnie w końcu poszły, odlotowe :-} -banan -odżywka kokosowa -kilka łyżek wody /SFD/2016/9/3/167aa4b183c4410b955d6f51ada7ffac.jpg

[...] Diet2.0 więc myśle, że i z pisaniem dam radę. Książka bardzo by się przydała bo brak polskiej obiektywnej książki o wszystkich dziedzinach kulturystyki-odżywianiu,suplementacji,treningu itd. A małolaty lecą na genetycznego mutanta na odżywce z nadzieją, że odżywka zrobi całą robotę za nich. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-01-13 21:24:04

Znaczy fak ze diete mam dalej nisko weglowodanowa, rano platki z odzywka bialkowa, 2 posilek 5 jajek 2 kanapki z chuda szynka, 3 posilek piers z kurczaka z warzywami, 4 posilek ser chudy z jogurtem no i na weczor bialko i glutamina. Tak mniej wiecej dita wyglada. Tyle ze masa to najmniejszy problem, bo mieso jest eleganckie, zgubilem fatu i wody, [...]

no wlasnie z tym drugim problem jest taki, ze nie mam zbytnio czasu go zjesc wiec to musi byc cos co moge wziasc do lapy i oszamac w miare wygodnie...bialka jest tak duzo bo policzylem je razem z odzywka po treningu, bez niej jest jakies 20g, no ja wlasnie myslalem, ze miecho i ryz/makarony to bardziej przed treningiem...moge 4 zamienic na 5, ale [...]

wklej tez moja diete na redukcji, 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC 3. CHLEB RAZOWY Z PIERSIA/lub 4 JAJKA, SALATKA PLUS OLIWA 4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW , pomidory 5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW KALORIE 2500 - 2700kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

tomasz , jak tam odzywki co dostalismy, bo mam takie samo bialko i czeka na mnie w Polsce, dobry wybor? ja się za bardzo nie znam na odżywkach. Chyba spoko wybór. Piję z mlekiem przed i po treningu. Jak na razie smak truskawkowy i nie ma dużej różnicy czy z mlekiem czy z wodą. Poprzednia odżywka białkowa (trochę inna, bcaa miała więcej m.in.)z [...]

Dlaczego glutamina przed snem 20 minut przed odżywką białkową.Ja bym zrobi na odwrót , najpierw białko , póżniej glutamina ??? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Nie napisałem, że czegoś nie rozumiem, a to, że chciałbym takie kokosanki zrobić LC. :-)) Dzięki Biniu. Dodam orzechów - smak może być konkret + odżywka orzechowa.

[...] KCAL583 5 posiłek Migdały 50 Chleb żytni razowy 70 Ser twarogowy półtłusty 80 B29 T31 W39 KCAL549 - twaróg daj na kolacje a tutaj daj mięso, dodaj warzywa i oliwe, bez migdałów. 6 posiłek Oliwa z oliwek 15 odżywka białkowa 35 B28 T17 W2 KCAL265 - zamiast odżywki lepiej twaróg, odżywkę możesz dać bezpośrednio po treningu. Dodaj jeszcze warzywa.

[...] 3,6 węgle 92 kalorie 587 //DODAJ OLIWY Z OLIWEK 4.posiłek potreningowy ( nie wiem jak przy masie powinien wyglądać z tego co wyczytałem to carbo:)) carbo 50g /banan 200g odżywka białkowa np ostrowia ????? carbo i banan--- białko 2 tłuszcze 0,6 węgle 94 kalorie 379 //W POSIŁKU POTRENINGOWYM POWINNO ZNALEŹĆ SIĘ TEŻ BIAŁKO. POLECAŁBYM 30g [...]

[...] g, 2 ugotowane jaja, gorący kubek, optimum 100 5 whey protein - 23 g, oliwa z oliwek 5 ml. II Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste 90 g, cycki kury 100g, oliwa z oliwek 30 ml, odżywka białkowa - 10g. ObiAD: Cycki kury 150, oliwa z oliwek 20 ml, ogórek II Obiad: Tak samo jak wyzej. Obiado-Kolacja: Tak samo jak wyżej. NO I TU BYŁO TO NIESZCZĘSNE [...]

[...] miałem czas na wstawienie rozpiski ale już wszystko nadrabiam:D Tak więc najpierw czwartek 16 - ty dzień DIETA Śniadanie: jaja na miękko - 2 szt.; warzywa; oliwa z oliwek; odżywka białkowa 27 g. II Śniadanie: Schab pieczony 150 g, warzywa, orzechy włoskie 50 g. Obiad: Schab Pieczony, orzechy włoskie 50g. II Obiad: Karkówka pieczona 250 g, [...]