odżywka

Jezeli bedziesz jadl ryby, tran nie konieczny, sliwki susone zastap, jablkiem, gruszka. Rodzynki tez nie konieczne. Jedz wiecej swiezych owocow, w Polsce macie je chyba tanie ;] Mieszkam w Norwegii i nie do konca pamietam Polskie ceny ^^ Odzywka bialkowa tez nie jest konieczna, a jest kosztowna. To tyle o cieciu kosztow ;] kal i makro jest ok, [...]

Odżywka już zakupiona dawno, dlatego ją uwzględniałem w diecie, bo trzeba ją w końcu wykorzystać :) Jaki powinien być taki powiedzmy tygodniowy przyrost masy ciała, aby można było stwierdzić, że to masa mięśniowa, a nie tłuszcz? Poczekam jeszcze na wypowiedź szproty i to chyba będzie tyle teorii - jemu też się sog należy :)

Nitro to stack kreatynowy a nie odzywka, zrób wypiskę jedzenia z dzisiejszego dnia.

[...] daj np. fileta/wołowinę i ww np. makaron razowy, warzywa + orzechy włoskie B:28 / T:44 / W:59 / 738 kcal 22:00 przed snem Nasiona słonecznika 30g Siemię lniane 20g Protifar odżywka białkowa 10g - daj twaróg + siemie + warzywa zamiast tego. W ogóle to jakoś tak za dużo tego wszystkiego masz białka wystarczy 2-2.5g na 1kg masy ciała tłuszcze też [...]

22.00 nie zawsze reszta paluszków rybnych też powinno być 100g,jogurt truskawkowy 150g jogobella,odżywka białkowa....tak to wygląda,nie smiejcie się z zupy pomidorowej ale ją uwielbiam a i na przemian jem z ryżem tydzień drugi makaron ...

Napewno nie za duzo bo w samej diecie tez masz pezeciez bialko wiec postaraj sie obliczyc jego zawartosc w gramach i reszte uzupelnij odzywka. A jedynym zagrozeniem z przedawkoania jest rachunek za papier toaletowy dlatego jedz mniejsze ilosci ale czescie tak jak napisalem wyzej bo bialko nie jest magazynowane w organizmie i nie zuzyte na bierzaco [...]

A przy braku banana pozostałe posiłki czasowo normalnie czyli po 20min i 40min? Mam takze pytanie co do aerobów na czczo, które moze bede wykonywał w DNT: przed wziąść BCAA aeroby po 20min odżywka białkowa po 2-3 h kolejny posiłek moze byc taki ukłąd posiłków? dodam ze mam bf na poziomie 15,5%

Co mogę dac do posiłku o 22 czy wystarczy?? przesuń ten o 21 na 22 17:00 - wędliny out!! chude mięso/ryba, odżywka czemu dajesz glukozę i owsiane? jakiś szejk czy jak?

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Białko Ostrowia 30g (lub 3 jajka) Rodzynki 60g 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Ryż biały 100g Szynka z indyka 100g [...]

ty jakis inny jestes czy jak? Na *** ci ta odzywka bialkowa skoro mozesz zjesc normalny posilek ? Koniecznie musisz to jesc, co poczojusz sie maczo wtedy ? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-16 21:22:51

pamiętam o tym białku ( odżywce) , pamietam, poprostu nie wtrącalem go jak pisałem. I oczywiscie znam te przerwy między odzywką a posiłkiem. Poczytam chętnie o tych treningach , o których mowicie. Aczkolwiek do tej pory kierowalem się być może ślepo tym, co dostałęm od Goscia z Allegro u ktorego kupywałem y..odzywki. W dodatku widziałem wiele [...]

Magnum 8000 jest jeszcze fajną odżywką. Sprawdź sobie :)

"tycie przy kreatynie" - nie slyszalem o czyms takim to raz a dwa ze kreatyna to nie jest odzywka !! po 2 tycie czy chudniecie jest powowodwane dieta a nie odzywkami ktore sa tylko do niej dodatkiem. mylisz pojecia, czytaj to forum czesciej bedziesz wiedzial ze piszesz bzdury.

Odżywka białkowa zrobi swoje. Najlepiej zarzuć ją odrazu po wstaniu z płatkami owsianymi, rodzynkami i orzeszkami.. mniam pozdro

[...] nie mam co wsadzić. Nie stać mnie piersi z kurczaka 2 razy dziennie jeść dlatego zastępuję tą szynką z indyka. W posiłku z makaronem daję odżywkę, żeby utrzymać balans węgli i białka. Po treningu potrzebne jest źródło białka co zapewni mi odżywka. Nie mogę przekroczyć mojej granicy 171g białka czy 386 węgli bo to i tak jest już na granicy :)

[...] 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - BANAN + 30g odżywka białkowa V posiłek - 18:00 - Makaron pełnoziarnisty Durum 100g lub Ryż biały - Pierś z kurczaka VI posiłek - 20:00 - 2x kromki chleba orkiszowego (80g) + 30g szynka [...]

[...] gdzie tłuszcz, daj ryż brązowy przed treningiem 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) jak na mase to silownia, grając w piłkę dużo nie zrobisz 17:30 - BANAN + 30g odżywka białkowa V posiłek - 18:00 - Makaron pełnoziarnisty Durum 100g lub Ryż biały - Pierś z kurczaka VI posiłek - 20:00 - 2x kromki chleba orkiszowego (80g) + 30g szynka z [...]

Witaj! Wszyscy wyżej wypowiadający sugerowali Ci typowe gainery mimo że napisali na początku że dla Ciebie najlepsza będzie odżywka 50/50. Ja zaproponuje coś takiego. profi whey mass - (białko/węglowodany - 50/50) kompozycja odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu [...]

jest przydatna jesli uzupelnisz makroskladniki dzieki samej diecie, to nie musisz jej stosowac jaka--> wpc z olimpa lub ostrowia poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/ZESTAWIENIE_BIA%C5%81EK_by_Banan_cz%2EII%2Dstr%2E8_%26_AnabolX_str%2E14_-t216491.html zreszta, wyszukiwarka oraz --> odŻywka <-- a nie odrzywka pzdr

I dodaj białko lub jajka II chleb z mięsem orzechy włoskie i warzywa III staraj sie bazować w ciagu dnia na jajach mięsie lub rybach dodaj warzyw IV tuńczyka unikaj daj inną rybę V ryż brązowy nie biały VI po treningu carbo z odzywką i możesz iść spać białka dałbym góra 210g ww obnizył do 4g na kg masy ciała a podbił tłuszczami reszte pozdr