Otóż chodzi mi ze jestem na redukcji. Wykonuje ok 17 trening siłowy następnie 50min cardio.
2h przed treningiem jem piers z kurczaka i warzywa
między siłówka a cardio jem 5 caps BCAA
po cardio 100g banana
po 20min WPI
po 40min pierś z warzywami
Chodzi mi o kwestię węgli prostych po treningu, czy bez banana spalanie tłuszczu było by bardziej efektywne? Inni natomiast mówią zeby po cardio odrazu zjeśc normalny posiłek. Która wersja jest najlepsza do spalania tłuszczu. PS: carbo na tym cyklu nie wchodzi w gre narazie. Robiłem tak przez 5 tygodni i narazie w pasie spadło mi jakies 4-5cm, ale moze bez tych wegli było by lepiej.
PARE SZCZEGÓŁÓW:
cel: redukcja jeszcze jakis 4-5cm w pasie
czas: pozostało jeszcze 3 tygodnie redukcji
waga: 65kg
dieta: na -300, niskowęglowodanowa
trening siłowy: 4x
po treningu cardio, a w DNT HIIT
w ostatni tydzień mam zamiar wprowadzic delikatnie aeroby na czczo
moim celem nie jest duza masa, chce miec tylko bardzo niski BF
z góry dzieki :)