rewanż_1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1436

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2010 (22:02)

Data rejestracji 09.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja witam wszystkich! jestem teraz na 3-tygodniowej przerwie od siłowni, ale od sierpnia chce wkońcu zacząć porządną masówk, zeby złapac w miare dobrej jakosci mięso (ok 10kg) na pierwszy rzut chcę zacząc	3	2010-07-21 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe przygotowuję się do masówki (od sierpnia) dosyc poważnie i poznaję teorię. jestem teraz w trakcie układania optymalnej dla mnie diety. proszę was o ocenę ułozonych przeze mnie posiłków: zaznaczam ze suplementy i odzywki stosuję cyklicznie i	11	2010-07-19 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu mam do was pytanie. szukałem odpowiedzi, ale spotkałem sie z 3 różnymi wersjami i dalej nie wiem która jest najlepsza. otóż chodzi mi ze jestem na redukcji. wykonuje ok 17 trening siłowy następnie 50min cardio. 2h przed treningiem jem piers z	26	2010-06-29 11:08
Trening w domu	Dziennik "Beach Boy" na początek siema! postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu beach boy. jest to wiec dziennik długofalowy. licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. staż: ok 6 miesięcy	5	2009-09-07 20:49
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka <br><br>witam! za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby)	33	2009-08-15 16:16
Administracja i Moderatorzy	Zmiana tematu witam administracje sfd. czy moglibyście mi zmienić ten temat http://www.sfd.pl/porady_dla_nowego_typer_a-t523893.html "porady dla nowego typer'a " na taki: "typer na 100% by silver" z góry dzięki!	2	2009-08-30 11:45
Trening dla początkujących	Masa domowej roboty <br><br>witam! za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby)	3	2009-08-15 12:28
Trening dla początkujących	brzuszek xd witam! jestem teraz na lekkiej redukcji- cel to strata ok 6cm w pasie w jak najkrótszym czasie... wszystko mam juz ułożone. zaczołem robic a6w na masówce i jakies 20 dni mi zostało na redukcji no ale w niedziele kończe ten program i mam mały problem	6	2009-07-14 21:47
Trening dla początkujących	podzielone aeroby witam:) w poniedziałek chce zaczac trening na rzeźbe (by stracic troche tkanki tłuszczowej po ostatniej masówce) i uwidocznic troche miesnie na wakacjach. ogolnie diete mam juz ułozoną, trening 4x w tygodniu (typowo masowy- pn,wt.czw i pt) ale mam	3	2009-06-26 10:13
Trening dla początkujących	Klata- moja duma siemka! mam do was małe pytanie odnośnie ćwiczeń na klate, tzn zaczynam w poniedziałek 3 cykl na mase a potem zrobie na gęstość wg planu michaila (robimy forme na lato). klate trenuje w poniedziałki (ciężki trening) i w czwartki (lekki). mam taki	1	2009-06-05 14:12
Trening dla początkujących	Coś dla osób z większym doświadczeniem <br><br>siemka! na początek sie przywitam! mam taki problem odnoście... no ogólnie rzecz biorąc życia (lub lepiej trening). może zaczne od genezy tego. bylem na ostatnich wakacjach w pewnym miejscu	35	2009-03-09 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja	2010-07-24 18:39
Trening dla początkujących	Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja	2010-07-23 08:07
Trening dla początkujących	Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja	2010-07-22 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-21 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-20 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-20 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-19 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-19 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-07 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-07 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-06 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-06 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-06 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-06-30 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-06-29 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-06-29 20:02
Trening w domu	Dziennik "Beach Boy"	2009-09-07 21:15
Trening w domu	Dziennik "Beach Boy"	2009-09-07 21:11
Trening w domu	Dziennik "Beach Boy"	2009-09-07 20:52
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-09-04 14:42
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-04 08:40
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-09-03 15:31
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-02 18:46
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-09-02 15:27
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-26 19:22
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-24 16:13
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-19 20:44
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-19 10:13
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-19 08:35
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-18 08:26