rewanż_1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1436

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2010 (22:02)

Data rejestracji 09.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja witam wszystkich! jestem teraz na 3-tygodniowej przerwie od siłowni, ale od sierpnia chce wkońcu zacząć porządną masówk, zeby złapac w miare dobrej jakosci mięso (ok 10kg) na pierwszy rzut chcę zacząc	3	2010-07-21 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe przygotowuję się do masówki (od sierpnia) dosyc poważnie i poznaję teorię. jestem teraz w trakcie układania optymalnej dla mnie diety. proszę was o ocenę ułozonych przeze mnie posiłków: zaznaczam ze suplementy i odzywki stosuję cyklicznie i	11	2010-07-19 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu mam do was pytanie. szukałem odpowiedzi, ale spotkałem sie z 3 różnymi wersjami i dalej nie wiem która jest najlepsza. otóż chodzi mi ze jestem na redukcji. wykonuje ok 17 trening siłowy następnie 50min cardio. 2h przed treningiem jem piers z	26	2010-06-29 11:08
Trening w domu	Dziennik "Beach Boy" na początek siema! postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu beach boy. jest to wiec dziennik długofalowy. licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. staż: ok 6 miesięcy	5	2009-09-07 20:49
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka <br><br>witam! za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby)	33	2009-08-15 16:16
Administracja i Moderatorzy	Zmiana tematu witam administracje sfd. czy moglibyście mi zmienić ten temat http://www.sfd.pl/porady_dla_nowego_typer_a-t523893.html "porady dla nowego typer'a " na taki: "typer na 100% by silver" z góry dzięki!	2	2009-08-30 11:45
Trening dla początkujących	Masa domowej roboty <br><br>witam! za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby)	3	2009-08-15 12:28
Trening dla początkujących	brzuszek xd witam! jestem teraz na lekkiej redukcji- cel to strata ok 6cm w pasie w jak najkrótszym czasie... wszystko mam juz ułożone. zaczołem robic a6w na masówce i jakies 20 dni mi zostało na redukcji no ale w niedziele kończe ten program i mam mały problem	6	2009-07-14 21:47
Trening dla początkujących	podzielone aeroby witam:) w poniedziałek chce zaczac trening na rzeźbe (by stracic troche tkanki tłuszczowej po ostatniej masówce) i uwidocznic troche miesnie na wakacjach. ogolnie diete mam juz ułozoną, trening 4x w tygodniu (typowo masowy- pn,wt.czw i pt) ale mam	3	2009-06-26 10:13
Trening dla początkujących	Klata- moja duma siemka! mam do was małe pytanie odnośnie ćwiczeń na klate, tzn zaczynam w poniedziałek 3 cykl na mase a potem zrobie na gęstość wg planu michaila (robimy forme na lato). klate trenuje w poniedziałki (ciężki trening) i w czwartki (lekki). mam taki	1	2009-06-05 14:12
Trening dla początkujących	Coś dla osób z większym doświadczeniem <br><br>siemka! na początek sie przywitam! mam taki problem odnoście... no ogólnie rzecz biorąc życia (lub lepiej trening). może zaczne od genezy tego. bylem na ostatnich wakacjach w pewnym miejscu	35	2009-03-09 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja	2010-07-24 18:39
Trening dla początkujących	Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja	2010-07-23 08:07
Trening dla początkujących	Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja	2010-07-22 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-21 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-20 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-20 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-19 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne posiłki okołotreningowe	2010-07-19 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-07 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-07 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-06 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-06 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-06 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-06-30 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-06-29 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-06-29 20:02
Trening w domu	Dziennik "Beach Boy"	2009-09-07 21:15
Trening w domu	Dziennik "Beach Boy"	2009-09-07 21:11
Trening w domu	Dziennik "Beach Boy"	2009-09-07 20:52
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-09-04 14:42
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-04 08:40
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-09-03 15:31
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-02 18:46
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-09-02 15:27
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-26 19:22
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-24 16:13
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-19 20:44
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-19 10:13
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-19 08:35
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-18 08:26